校園戒菸控煙班會心得體會 篇1
控煙，這已經是老生常談的話題。但對於很多人來說，面對著禁菸的條例總是充耳不聞。這次，北京市“史上最嚴控煙令”到底能否落地，也就值得我們期待。因為如此“控煙令”下，不僅能夠為淨化公共環境帶來更多的契機，更為重要的是，如果這樣的“禁菸令”能夠落實的話，我們將會看到公共文明的逐步顯露出來。從吸菸的危害上看，吸菸不僅危害個人的身體健康，更是造成了周圍人“二手菸”的危害，而如此過程可以用經濟學上最為經典的外部性來解釋，在這樣的解釋下，不道德和不文明字眼多次呈現。由此可見，只有將這樣的“禁菸令”落實，才能夠催生文明的因素，為公共文明的提升貢獻力量。
按照“外部性”的經典詮釋，如果自身的活動對外界產生的影響，即所謂的“外部性”，而“外部性”有著正外部性和負外部性之分。比如一所學校對周圍環境的影響就屬於正外部性，因為教育能夠帶來社會秩序的凝聚；而污水排放就是典型的負外部性，因為能夠造成環境的污染。從這樣的解釋中，我們不嫩得出這樣的結論，在公共場所吸菸的行為也是典型的負外部性，因為這樣的行為已經危及到周圍人的健康。有鑒於此，我們才與世界接軌，開始進入到控煙的行列中去，而由於外部性帶來的公共文明大討論似乎也並沒有結束，凡是負外部性導致的惡果，都應該納入不文明行為的行列中。
既然如此，“最嚴控煙令”的落地就顯得極其重要。而通過罰款的形式，這也是很多國家和地區的做法，比如香港和新加坡都是這樣的做法。在那裡，如果有人在公共場所吸菸的話，香港將會處於最高5000港幣的罰款。人們在這樣的威懾力下，也就逐漸養成了公共場所不吸菸的習慣，如此習慣的養成注定就能夠為公共文明帶來更多的積極效應，催生著公共文明秩序的蝶變。而對於北京這次的禁菸令來說，是否能夠帶來這樣的效應，我們只有通過拭目以待來觀察。只是從“最嚴控煙令”到公共文明的催生上來看，兩者的關係無疑是息息相關的。
當然，如此“最嚴控煙令”需要落地，還需要很多配套措施的完善，比如公共場所是否需要有著監督員，到底誰違反了規定，接受怎樣的懲罰，如果沒有公共監督員的話，將會面臨著巨大的困難。同時，在監督人們吸菸的過程中，我們是否可以動用現代信息技術的進步手段，比如採取攝像頭監控的方式，在所有公共場所都安裝必要的攝像頭進行監控。在這樣的監控下，每個人都會為自己的行為負責，如果有違反“最嚴控煙令”的人，都能夠有圖為真相，如此不僅能夠減少人員的成本付出，也提升了“最嚴控煙令”落地的效果。
校園戒菸控煙班會心得體會 篇2
毛澤東說：“戒菸是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽。”邱吉爾說：“我從來沒有起過戒菸的念頭。”老舍則說：“要我戒菸，寧可上吊。”馬克吐溫更幽默：“戒菸是很容易的事，我已戒過一千次。”
我吸菸是從大學時候開始的，當時看到別人吸菸，覺得很有派頭很瀟灑，於是開始“發揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡並不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經五次發誓戒菸，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒菸首先是源於大學時聽上職業病防治課的教授講吸菸的危害。他說，吸菸是導致人短命的八大因素之一，由於吸菸引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香菸的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌症病人與吸菸有關，90%的肺癌由吸菸引起。吸菸會引發肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最後講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
後來我受有關吸菸的好處之影響又開始吸菸了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽菸還有好多好處。”在聶衛平的文章里，曾講過鄧小平說吸菸有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業率，後面還有幾點說是清除口腔衛生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸菸有四大好處：一、吸菸的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸菸的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸菸可以減肥;四是上廁所可以除臭。後來在一雜誌上看過一篇有關戒菸的文章，其中提到吸菸的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸菸的過程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸菸比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發時間。
大學畢業後，看見人家成雙成對，我也有戀愛的衝動，但卻一直交上女朋友。我正鬱悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒菸。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我於是下定決心開始戒菸，並發誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒菸的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的。看到別人抽菸時覺得非常之香，自己也很想吸，又經朋友們的再三相勸，於是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發燒，吸菸時沒有香味，喉嚨又痛，我於是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸菸，可後來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權威人士曾提出“抽菸喝酒、透氣洗手”預防“非典”的八字方針，為此我於是增加了吸菸量，也找到了吸菸的正當理由。
然而，吸菸確實是弊大於利。有人說吸菸的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸菸可使壽命縮短5-8年。香菸每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死於吸菸引起的疾病的人數有800萬，我國每年死於與吸菸有關疾病的人數達100多萬。吸菸不僅對吸菸者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據統計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞雲吐霧”而成為被動吸菸場所，有6億人受二手菸的毒害。另外，吸菸還可帶來其它方面的危害，如引起火災，導致家庭關係破裂，污染環境等等。
除此之外，吸菸還給吸菸者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡菸民應該都有這種感覺，那就是不吸菸時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經歷了這種“慘無人道”的折磨後，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終於戒菸成功，至今已五載有餘，受益頗多。
一些朋友聽說我戒菸成功，很是驚訝，紛紛向我來取經，問我是不是得了什麼祖傳秘方。我說就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒菸的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒菸法，二是精神戒菸法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。
首先，戒菸的決心一定要大。法國總統戴高樂將軍總結戒菸的“秘訣”是三個字：“不妥協!”。列寧在勸告紅軍同志戒菸時說：“同志，你在戰場上能和敵人勇敢作戰，為什麼不能跟吸菸作鬥爭?”戒菸一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香菸的種種誘惑，要丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸，不能再鬧什麼只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕鬆愉快的心情。據本人研究，大凡吸菸者，在心情煩躁、鬱悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的菸癮會比較大。因此，保持輕鬆愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒菸非常有幫助，這就是精神戒菸法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿菸民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸菸時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸菸雖然難受，但是被老婆罵更難受，於是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒菸就像失戀，菸癮上來時覺得心裡發慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替菸草的東西，目的是轉移對菸草的注意力，這就是食物戒菸法。小平同志戒菸時就吃魚皮花生代替。我剛戒菸時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸菸，因此效果不佳。後來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最後用的是“水果戒菸法”。林語堂說得好：“飯後一支煙，賽過活神仙。”飯後是吸菸欲望最強烈的時候，特別是酒足飯飽之後，如果不吸菸實在是六神無主，內分泌失調。於是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發覺飯後吃水果比吸菸的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。
校園戒菸控煙班會心得體會 篇3
再過幾天，就是我成功戒菸三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現在已完全沒有了任何的菸癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻並不小。我從13歲開始學著抽菸，一直抽到戒菸前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒菸的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：
一是經濟不允許。儘管每月有近千元的收入，但抽菸的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經濟上又難以承受，常常為抽菸而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽菸，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸菸以後，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽菸對於身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽菸的事沒少挨老婆的罵，家裡是不允許抽菸的，因此躲到廁所里、陽台上抽菸是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基於上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最後一次下了戒菸的決心。之所以說是最後一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家裡所有的香菸和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什麼的，然後宣布從某月某日開始正式戒菸。這樣的戒菸，戒不了幾天就失敗了，面對強大的菸癮，最終還是不得不舉手投降，復吸以後甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒菸戒了幾次以後，我自己都對自己失去了信心，也曾經發誓再也不提戒菸的事了，免得“失信於民”。
這一次的戒菸，我汲取了過去的教訓，只是在心裡暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒菸了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋裡的最後一支煙，把那隻精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒菸行動。我這次的戒菸很低調，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最後一支煙抽完以後，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒菸，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發菸癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什麼人，也無論是什麼樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就乾趣說不抽菸。大概是因為煙裡面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次後，別人就不會再免強了。這是戒菸的一個很好的社會條件。
三是不想煙。所謂菸癮易戒，心癮難除。多年的抽菸歷史，形成了一定的抽菸習慣，每天到了一定的時候，就會想到要抽菸，否則就會渾身不自在，象丟了什麼東西似的。因此，戒菸最難的也是戒心癮、戒習慣。戒心癮和戒習慣的唯一辦法就是轉移注意力，當想到要抽菸的時候，就立即毫不猶豫地把思想轉移到其它地方，決不再想抽菸的事。
在做到這“三不”的同時，我還特別注意時刻保持平和的心態，儘量控制著自己的情緒，既不因高興的事情而激動，也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規律的生活。這樣，在平靜而又有規律的生活中一天一天地堅持，一周一周地堅持，一月一月地堅持，漸漸地，我發覺我對於香菸的依賴性正在逐漸減小，以至於連續好幾天都可以不再想抽菸的事了。這時，當看到別人抽菸的時候，我就對自己說：“我總算把煙戒掉了”，“我慶幸我能把煙戒掉”，“我是好樣的”，這樣來進一步強化我戒菸的信心。經過了一段時間的平靜的日子以後，我終於把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇蹟。
如今，我已經有整整三年沒有抽菸了，這期間雖然身體發了一點胖，同時也少了一些吸菸的朋友，但我一點也不後悔。因為戒菸以後，我的感覺好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒菸以前所沒有想到的。
在成功戒菸三周年之際，我寫上這些文字，並將它們傳到我的部落格網頁上，公之於眾，這樣做是希望能夠與那些還在吸菸的網友們交流，希望各位能夠從我的戒菸經驗中得到一些啟發，儘快加入到戒菸的行列，儘快擺脫吸菸所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發，把煙戒掉的話，這就是我寫此文的最大的心愿了。