戒菸對於一個真正的菸民者來說，無疑是一大難題。林語堂說戒菸要過兩關，生理關和心理關，生理關容易過，心理關難過，而真正的菸民因為已達到了心理上的需要，所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面小編整理了戒菸成功者心得分享，希望對你有幫助。
戒菸成功者心得分享篇一
毛澤東說：“戒菸是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽。”邱吉爾說：“我從來沒有起過戒菸的念頭。”老舍則說：“要我戒菸，寧可上吊。”馬克吐溫更幽默：“戒菸是很容易的事，我已戒過一千次。”
我吸菸是從大學時候開始的，當時看到別人吸菸，覺得很有派頭很瀟灑，於是開始“發揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡並不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經五次發誓戒菸，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒菸首先是源於大學時聽上職業病防治課的教授講吸菸的危害。他說，吸菸是導致人短命的八大因素之一，由於吸菸引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香菸的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌症病人與吸菸有關，90%的肺癌由吸菸引起。吸菸會引發肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最後講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
後來我受有關吸菸的好處之影響又開始吸菸了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽菸還有好多好處。”在聶衛平的文章里，曾講過鄧小平說吸菸有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業率，後面還有幾點說是清除口腔衛生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸菸有四大好處：一、吸菸的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸菸的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸菸可以減肥;四是上廁所可以除臭。後來在一雜誌上看過一篇有關戒菸的文章，其中提到吸菸的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸菸的過程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸菸比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發時間。
大學畢業後，看見人家成雙成對，我也有戀愛的衝動，但卻一直交上女朋友。我正鬱悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒菸。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我於是下定決心開始戒菸，並發誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒菸的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的。看到別人抽菸時覺得非常之香，自己也很想吸，又經朋友們的再三相勸，於是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發燒，吸菸時沒有香味，喉嚨又痛，我於是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸菸，可後來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權威人士曾提出“抽菸喝酒、透氣洗手”預防“非典”的八字方針，為此我於是增加了吸菸量，也找到了吸菸的正當理由。
然而，吸菸確實是弊大於利。有人說吸菸的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸菸可使壽命縮短5-8年。香菸每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死於吸菸引起的疾病的人數有800萬，我國每年死於與吸菸有關疾病的人數達100多萬。吸菸不僅對吸菸者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據統計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞雲吐霧”而成為被動吸菸場所，有6億人受二手菸的毒害。另外，吸菸還可帶來其它方面的危害，如引起火災，導致家庭關係破裂，污染環境等等。
除此之外，吸菸還給吸菸者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡菸民應該都有這種感覺，那就是不吸菸時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經歷了這種“慘無人道”的折磨後，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終於戒菸成功，至今已五載有餘，受益頗多。
一些朋友聽說我戒菸成功，很是驚訝，紛紛向我來取經，問我是不是得了什麼祖傳秘方。我說就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒菸的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒菸法，二是精神戒菸法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。
首先，戒菸的決心一定要大。法國總統戴高樂將軍總結戒菸的“秘訣”是三個字：“不妥協!”。列寧在勸告紅軍同志戒菸時說：“同志，你在戰場上能和敵人勇敢作戰，為什麼不能跟吸菸作鬥爭?”戒菸一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香菸的種種誘惑，要丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸，不能再鬧什麼只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕鬆愉快的心情。據本人研究，大凡吸菸者，在心情煩躁、鬱悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的菸癮會比較大。因此，保持輕鬆愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒菸非常有幫助，這就是精神戒菸法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿菸民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸菸時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸菸雖然難受，但是被老婆罵更難受，於是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒菸就像失戀，菸癮上來時覺得心裡發慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替菸草的東西，目的是轉移對菸草的注意力，這就是食物戒菸法。小平同志戒菸時就吃魚皮花生代替。我剛戒菸時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸菸，因此效果不佳。後來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最後用的是“水果戒菸法”。林語堂說得好：“飯後一支煙，賽過活神仙。”飯後是吸菸欲望最強烈的時候，特別是酒足飯飽之後，如果不吸菸實在是六神無主，內分泌失調。於是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發覺飯後吃水果比吸菸的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。
戒菸成功者心得分享篇二
再過幾天，就是我成功戒菸三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現在已完全沒有了任何的菸癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻並不小。我從13歲開始學著抽菸，一直抽到戒菸前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒菸的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：
一是經濟不允許。儘管每月有近千元的收入，但抽菸的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經濟上又難以承受，常常為抽菸而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽菸，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸菸以後，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽菸對於身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽菸的事沒少挨老婆的罵，家裡是不允許抽菸的，因此躲到廁所里、陽台上抽菸是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基於上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最後一次下了戒菸的決心。之所以說是最後一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家裡所有的香菸和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什麼的，然後宣布從某月某日開始正式戒菸。這樣的戒菸，戒不了幾天就失敗了，面對強大的菸癮，最終還是不得不舉手投降，復吸以後甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒菸戒了幾次以後，我自己都對自己失去了信心，也曾經發誓再也不提戒菸的事了，免得“失信於民”。
這一次的戒菸，我汲取了過去的教訓，只是在心裡暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒菸了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋裡的最後一支煙，把那隻精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒菸行動。我這次的戒菸很低調，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最後一支煙抽完以後，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒菸，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發菸癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什麼人，也無論是什麼樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就乾趣說不抽菸。大概是因為煙裡面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次後，別人就不會再免強了。這是戒菸的一個很好的社會條件。