桌球的心得體會 篇1
這個學期的體育課我自主選擇了學習打桌球。原因有二，一是桌球是咱們的國球，所以我對桌球有強烈的好感；二是我對桌球充滿了熱愛，上大學了有機會了，我又怎么能放棄呢。平時打球姿勢技巧全是自己摸索的，動作也不怎么優雅，更不用去談技術精湛不精湛了，壓根就沒有被專業指導過。
我平時並不是特別愛好體育運動，喜歡靜靜地呆在家裡。但是通過學習桌球以後，課後也會和朋友一起打打桌球，既是活動身體又是放鬆心情。通過一個一個的發球接球逐漸摸索到打球的技巧，每次當自己或者是對方打了一個好球時都由衷的讚嘆。在揮拍擊球中找到最佳的方式，同時我也很喜歡贏球的喜悅，讓人有一種成功的感覺。上桌球課還是很輕鬆的，大部分時間是我們自己練習的，因為桌球不同於其他深奧的理論，是不需要老師做什麼詳細的教學的，完全靠多練習，練出手感的。畢竟很久沒打桌球了，手感還真不是怎么滴，總打不出幾個好球。
和搭檔的配合也並不默契，不能夠很好的控制球往往是滿場亂跑，握拍子和擊球的方法都不對。上了幾節課之後，發現有了一定的手感後能夠順利地擊發球，和搭檔的配合也變得默契了。增加了學習的樂趣發現會打的很多，當然也有才剛開始接觸桌球的同學，跟著這么多不同學院的同學一起上課，我發現了自己的很多不足，同時也可以相互的交流切磋，雖然自己桌球的技術並不是很好，但是通過和自己的搭檔練習也有了不少的進步，並和搭檔成為了好朋友。這些都是我學習打桌球的收穫。
除此之外，我還從中了解到了幾點提升桌球的要素：
（1）加強發球旋轉的變化。桌球的旋轉，在現代桌球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利於增強球的旋轉，如：用正手發下旋球時，用拍面的左側接觸球，就能製造較強的旋轉；反之，便很難製造旋轉。其次，加強摩擦是製造旋轉的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但並非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。
（2）控制球的落點。控制發球落點變化是發球中的一個主要環節，發球落點必須長短結合、輕重結合、左右結合。如果只發短球而沒有長球的配合，即使發的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發出不同落點和旋轉性質的球。
（3）提高球的速度。發球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關。如果在摩擦球的基礎上，觸球時的爆發力越大，其發球的質量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉與速度得到最大限度的提高。
一學期的桌球課要結束了，我收穫真的很多。首先，學到了桌球的基本知識，糾正了自己以前錯誤，掌握了很多打法，桌球的技術含量比較大，我相信只要多加練習，熟能生巧，以後桌球技巧會進步很大的。其次，認識到很多東西要勇敢去嘗試，不要認為自己能力不行就放棄，只要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對於比較難的動作要嘗試去學習，很可能就掌握了。
桌球的心得體會 篇2
雖然兵乓球作為我們國球，但我是在上大學之後才正式打球的。在高中的時候，腦子裡全是學習，根本就沒有機會去打桌球。剛來師大的時候好奇心重，就和同學興致勃勃的去買了球拍，大一的日子裡經常會去打球。
從大二起，我曾選過的體育課全為桌球課，我覺得我是幸運的，能夠選上自己喜歡的桌球課。然而轉眼間，我的第二個桌球選修課結束了，有點傷感，不過也收穫了很多。
經過一學期的選修，我收穫頗多。
首先，在上課前，讓同學領著我們做一些簡短的適合場地的準備活動，是我們能很快的進入訓練狀態，提高我們的上課效率。其次，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯繫，其中包括徒手練習和兩個同學相互合作來練習動作，這就為後來練難度大的動作打下基礎。這種訓練模式不僅對那些初學者有至關重要的作用，對一些打得較好的同學老說也很有作用。再次，李老師的課有獨特的地方那就是理論課學習的比較多，與其他老師相比李老師的理論學習比較系統、詳盡，使我們對桌球的基本知識以及相關比賽規則有了深刻的認識。
下面談談我對打桌球的感想。首先，要想打好桌球必須要有堅持不懈的精神。從我自身的經驗來看，在打球的過程中我們可能遇到不少困難，比如，水平突然下降或者停止不前。如果現在放棄的活那就前功盡棄了，但如果我們咬咬牙堅持訓練下去，你會發現自己的水平會有很大的突破。
其次，在一開始打球時，必須要保證姿勢動作標準。如果一開始打桌球時姿勢不標準甚至不正確，那會很限制以後的發展。只有姿勢正確的情況下，才能使進退從容，攻防協調。
另外，一個很容易被忽視但很重要的技術是步法。腳步的移動對於大桌球來說相當於地基，只有步法到位了，才能充分發揮上身以及手臂的技術。如果步法不到位，其他技術在熟練那也是徒勞的，因為你根本不能將其他動作發揮的充分，從而導致了該打好的球沒有打好的結果。
還有，桌球運動講究動作協調，它需要全身各部位的結合，從腳部到腿部，再到腰部，最後經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暫的時間內完成這一系列複雜的動作呢？我認為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習。我每天早上都會去打球，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下，我覺得這樣很有效。
最後，我們可以去找高手或者是較專業的人練習。與高手切磋。訓練的時候，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進步。有時候，高手的輕描淡寫的指點，就有可能“點醒夢中人”，讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此，在單獨訓練的時候，儘可能的找高手過招。我們應該學會不恥下問，千萬不要閉門造車。
最後，給老師提一個建議，因為有不少學生已經學過桌球或者打得已經相當好了，如果再從發球開始學起，那作用就不會很大了，我的建議是：可以將課上的學生分成初級班和高級班，初級班的學生從發球開始學起，高級班的同學可以從攻球開始學起，這樣無論是初學者還是已經學過桌球的同學在課上都會有收穫。
最後，感謝李老師的悉心教導。
桌球的心得體會 篇3
晚上吃完飯想坐在沙發上看電視，媽媽卻堅持讓我吃完飯再運動。我飛快地撿起地上的繩子，跳了一分鐘。然後圍著茶几慢跑5次。爸爸看到了，說：“算了，別跑了。我帶你下樓去桌球台打桌球好嗎？”我高興得手舞足蹈，但又嘆了口氣說：“可是我不會打架。”“沒什麼，我們可以學。”爸爸安慰道。
我開始玩。爸爸一開始打了一個快球。球的速度像光一樣，它飛過去了。可惜沒接住，但還是誇了一句：“這球真漂亮！”
第二局開始了。這次輪到我發球了。我把它扔在桌子上，球反彈了。然後右手一揮，球被我打中，滾到地上。沮喪之餘，我把球拍扔在桌子上，說：“我不打了。”爸爸看到了，認真地說：“來，我教你。你必須先把球扔在桌子上，然後握緊球拍，對準球落地的方向，用力向前揮，球就會被擊中。
我點了點頭，第三局又開始了。爸爸先擊球。我看到了目標，把它打了回去。爸爸成功接住，稱讚：“你終於打中一個了。”然後，輪到我發球了。我用力把球打在桌子上，球彈得很高。我又用力打了一下。爸爸順利接住，打了回去。我瞄準目標，用我的好手接住了它。是啊，我又成功了。
回到家，我驕傲地對媽媽說：“媽媽，今天我學會了打桌球。”
桌球的心得體會 篇4
暑假爸爸媽媽給我報了一個桌球培訓班，知道了這個好訊息，我非常高興。我迫不及待和媽媽來到桌球培訓館，我看到兩個老師在對打，他們打的特別好，我也想和他們打的一樣好，於是我下定決心一定好好練習。
我開始學桌球了，老師教我打桌球的第一步是托球，老師示範了一遍，看著很簡單，老師說你能托一遍嗎？我心想不就是托球嘛，這還不簡單，我自信的拿起球拍，托著球往前走，可走了沒兩步球就掉了下來，我練習了幾次，桌球總是捉弄我，半個小時過去了，我總是在撿球，心裡感到非常生氣，不想學了，這是爸爸說：“做什麼事情不能半途而廢噢。”於是我又認真的練習起來，經過反覆練習，球怎么也掉不下來了。
接下來老師教我揮拍，看起來很簡單，但是我的胳膊都也沒達到老師的標準，老師並不生氣，一遍鼓勵我一遍耐心的教我。
時間過得飛快，經過辛苦的練習，老師說我的動作非常漂亮。接下來我一一學會了發球和接球，我終於和老師可以連打了，我感到非常高興，這個假期過得非常愉快。
桌球的心得體會 篇5
在這兩周里，我們確定了桌球為我們班的班球，所以在體育課上，我們舉行了桌球比賽。
疫情期間，大家都宅在家裡沒有運動，當我再次拿起桌球拍時感覺有些許生疏。於是每天放學後，我都會和梁悅靈等同學去打桌球，在炎熱的天氣下，我們汗流浹背，揮灑著自己的汗水……桌球，在很多人眼裡這是一項很難的運動，可當你去嘗試後會發現，事實並非如此。打桌球這項運動，作為國人的驕傲，我認為大家或多或少，無論好壞都需要會一點點。每當在電視上看見張繼科打桌球比賽時，我便無比激動。為國爭光應該是我們都想做的事，雖然我技術一般，但我每天都會堅持去打，熟能生巧，只要你有恆心，有毅力，那每天都會進步一點點，當你回頭時會發現，原來自己已經進步了那么多……
桌球其實真沒大家想像的那么難打。這次比賽有很多同學都是第一次打，甚至球拍都不會拿，但通過一次次嘗試，慢慢學會了發球接球。運動是生命的源泉，只要每個同學有那么一份心去學習，堅持下去，我相信同學們一定會學會打桌球的！
桌球的心得體會 篇6
今天，媽媽帶我去打桌球。我們來到場館一看，裡面擺放著好多球桌。牆上貼著好多運動員的照片和海報，看上去還很壯觀呢！
後來，教練走過來叫我們排成一隊，給我們每個學員發一塊桌球拍，教我們怎么拿球拍。胡教練說：“大拇指放在紅色的一面，食指放在黑色的一面，剩下三根手指放在柄上。”我們開始跟教練做打球的動作。經過一天的練習我覺得挺有意思的。
第二天，教訓教我們怎么打球。我們先排成一排聽教訓說：“球怎么樣打過來才能全部接中……”
根據教練的教導，我學會了用正手打球，還能接中教練發過來的球了。又過了幾天，我又學會了用反手打球了。經過一段時間的鍛鍊和學習，我已經學會了和教練對打了。最後我學會了打桌球的本領！
教練說：“如果想成為一名專業的桌球運動員，那就要付出更多的努力才行。”我想我會為這個目標奮鬥到底的，將來還想成為一名奧運會的冠軍，為我們的國家爭光呢！
桌球的心得體會 篇7
說起打打桌球，大家都很熟悉。很多人都在學，我也非得學學打桌球。
去年暑假，媽媽給我到群藝館報名學打桌球。第一次到球館，媽媽把我送到目的地。我從袋子裡拿出球板，跟著老師做起動作來。我心想：這有何難？不管三七二十一，隨手拿起一個桌球用力打去，沒想到沒有過網，彈了回來。我一連打了幾個都沒打過網，我把球板一扔，灰心喪氣地坐在椅子上。老師看到後語重心長地對我說：“做什麼事都不能半途而廢，應該堅持下去！“聽到這裡，我精神一振，只能無奈地跟老師學動作。忽然，我聽見老師對一個同學說：“你真聰明！”我聽了很不服氣，拿起一個桌球，認真地打過去。老師豎起大拇指說：“胡鴻迪，好樣的！”我聽了，心想：我不能驕傲，要繼續努力。
現在，我又學習了另外的桌球打法。而且我一個正手一個反手打了28個，超過了老師的標準，這讓老師稱讚不已，我自己卻吃驚不小。老師還說我的正手是自己教的學生當中動作最標準，打得最好的，但我不會被一點點勝利沖昏頭腦，我會加油的。
我將繼續學習桌球，我始終不會忘記老師的教誨：做事不能半途而廢。
桌球的心得體會 篇8
說起來接觸桌球可以追溯到小時候拿著桌球在地上亂砸的年代了，但是真正的開始拿起拍子來打卻是到了初二的時候了，鑒於本人資質平庸，所以這五六年來技術一點進展都沒有，所以想憑這一個學期桌球課上來個大的飛躍的話也不太可能，因此要做一個技術上的總結幾乎是不可能了，雖然很小就接觸桌球，真正系統學習，卻是在今年的體育選修課。我們今年的學習，理論和實戰練習，穿插進行，一年下來，桌球的水平可謂突飛猛進，對於桌球的規則打法，也有了初步的認識理解。下面我就簡單講一下通過這學期的學習我對桌球的新的認識和感受。
教我們的莊老師很可愛，不是很高，看起來就很和藹、友善，其人也真的是很友善，還有些小幽默。在老師的指導下，我才矯正了自己長期以來的握球拍姿勢，也掌握了如何壓球的要領。良好的基礎在正確的理論指導下，終於有所見效，打起來順手多了。上桌球課果然很輕鬆，大部分時間是我們自己練習的，因為桌球不同於其他深奧的理論，是不需要老師做什麼詳細的教學的，完全靠多練習，練出手感的。畢竟很久沒打桌球了，手感還真不是怎么滴，總打不出幾個好球。上了幾節課之後，發現會打的很多，當然也有才剛開始接觸桌球的同學，跟著這么多不同年級不同學院的同學一起上課，我發現了自己的很多不足，甚至連自己國小時候的水平都沒達到。
剛進入課程的時候，看到班裡有好幾個同學都很有基礎，打的很好，我就有一點自卑，覺得害怕自己學不會。但是在莊老師耐心的講解下，我發現看似飄忽不定的桌球其實並非無章可循。它和任何其它的球類一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習，我就能夠逐漸進步。在開始的幾次我都打不好，老師告訴我不要急，只要把動作儘量做好，就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。
桌球課是汗水與成就感的交融。只在上課時認真聆聽老師的'講解還不夠，還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮拍，不停地移動步伐，連撿球也是種體能消耗。可揮灑汗水的同時，我們也得到了成功的喜悅。
再談談這一學期的收穫。我通過這一學期的學習，我將桌球的基本動作都以基本掌握。我們從握拍學起，接著學了發球，這些基本動作對我這個桌球愛好者來說非常重要。接著就學習了攻球。老師將發球分解成幾個動作，讓我們一個動作一個動作的練習。說來也慚愧，我現在攻球還沒過關，不過我會努力的。
真的很感謝老師的幫助，他使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了桌球的基本知識，這對以後學習桌球實戰技術無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多，學習進步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習，熟悉各個動作要領，熟練掌握各技術，好好的跟隨老師學好桌球。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把桌球學好！
最後感謝莊老師一個學期的對我們的教導，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會從中收穫這么多！
桌球的心得體會 篇9
今天桌球就又進步了，我打著打著就有一種感受，萬事萬物都有一個規律，任何事情都可以學會其中的規律，感悟到領會到就可以學到，我學桌球的時候，連發球都不會，到第二次課程的時候我可以接住好幾個球，到第四次的時候，我突然有種特別的感受，就是感受其中的感受，領悟其中的精髓，別的事情也一樣，只要掌握裡邊的精髓，其中的規律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。現在在看楊麗萍的故事，楊瀾訪談，很不錯的節目，很喜歡，楊麗萍是一個用生命在跳舞的人，他感悟生命，走山防水，充分感悟大自然的生靈他們怎么生活，每一個動作每一個細節，然後去學他們。
不管什麼都可以是舞蹈的一部分，我不知道人怎么可以把舞蹈達到這個境界，對舞蹈有如此經典的感受。專心跳舞四十年，從來沒有厭惡過。這裡記錄的是一個時代，一個楊麗萍的時代，很佩服他。楊瀾訪談就是講述一個人和他的時代，很精彩，很讓人有感悟。我很愛這個節目，每一節都有特殊的感受和領悟，她的訪談和有自己特殊的視角和見解。
我現在好像還不知道海岩小說，希望以後可以多看看，因為現在有海岩的節目在楊瀾訪談，海岩說：我的生命如此多情。我想應該很符合他吧。小說與現實之間差別很大，我怎么發現成就比較大的人，可能沒有上過學但是對某些事實有自己特殊的愛好，而且都可以創出自己的一片天地。很精彩的人生沒有遺憾而像我這樣循規蹈矩的人很多的時候活在自我抱怨中。覺得自己的人生很沒有精彩的地方。內心總有一種被壓抑的感覺，有中能量沒有被釋放，積怨已久。自然的大學最好，我的感受就是人生就應該是乾自己喜歡幹的事情而不是因為外部壓力而活在不快樂之中。
但是我不勇敢有些東西我不得不去做，我有責任我不得不做，不過現在我改變了很多可能長大了。長大了所以知道的該怎樣生活，知道了不應該總是那么衝動，知道了人生應該過得有意義，知道了我還有很多事情應該去做，知道了要去面對事實而不去總是幻想，知道了我還有家人知道了我該報答他們了。知道了我應該怎樣和別人相處。知道了事情有時候並沒有自己想像的那么難。知道不去做一些事情什麼也不會得到。所以我做了很多比起以前，雖然我不知道對不對但是這都是我的經驗積累都是我成長的財富。
桌球的心得體會 篇10
每當我看到電視上那些運動員們為國爭光的時候，我都會燃起一股對桌球的興趣。有一天，我對外婆說：“我想學桌球，可以嗎？”外婆聽了，又驚又喜，說：“好啊！好啊！我早想讓你學一項運動本領啦！”於是，我便開始了我的桌球之旅。
記得第一次學桌球，我以為教練會讓我直接打球，誰知，教練只是把拍子從腰間揮到頭頂，說：“看，這是正手攻球。你什麼時候把這個動作給做熟練了，我就會讓你接觸到球。”“啊？”我聽了，頓時覺得好沒勁啊！還不能碰球，我的腦袋瞬間垂了下來。但我還是按照教練的要求，揮了一遍。可是，教練卻非常失望地看著我，不滿意地說：“不對！拍子的拍面要朝前，手腕要放平……”我心想：第一次試嘛，肯定會有一些問題的，不過下一次可不能出現這些問題了。
第二天，我又信心滿滿地來學桌球。我又把昨天的那個動作揮了一遍，可是，教練卻又開始指指點點：“昨天的問題解決了，新問題怎么又來了？握拍是這樣握的……”我是個好強的女孩子，一聽這話，心立刻涼了半邊，心想：回家後我一定不再學桌球了！可是，我轉念一想，就這么放棄是不是太可惜了呢？於是，我咬咬牙，一定要堅持下去。
後來，我不僅學會了正手攻球，還學會了反手推球，搓球，中台和拉球，可以參加比賽了。在學會本領的路上，或許你會遇上挫折，會被人嘲笑，但永遠要記住：風雨過後，便是彩虹！
桌球的心得體會 篇11
桌球學習心得這學年的體育課結束了，也標誌著我從此不用在接受體育課的折磨。哈哈，真是值得慶賀！――題記桌球學習告一段落了，一年的課程劃上句號了。今年的學習，可謂受益匪淺，感慨萬千。
說實話，我這人是體育弱者，平時也不喜歡體育運動。也不知道為什麼，對別人簡單的體育考試，於我而言，可是天敵。儘管如此，我平時還是熱衷體育賽事的，籃球，排球，體操，跳水，羽毛球，桌球等等。其中最喜歡的就是桌球了，它雖小巧玲瓏，卻玩轉天下。我國的桌球運動在國際上也處於領先下地位，這也是我特別喜歡它的原因吧，總有難以言表的自豪與欣慰感。鄧亞萍，劉國梁，孔令輝，馬林，王厲勤還有王楠都是我十分喜歡的桌球健將，從他們身上，我看到桌球的力量美，運動美。
讓我感受到運動的無窮樂趣。所以當時選修體育課的時候，我毫不猶豫就選擇桌球，希望可以了解更多的桌球知識。雖然很小就接觸桌球，真正系統學習，卻是在今年的體育選修課。
我們今年的學習，理論和實戰練習，穿插進行，一年下來，桌球的水平可謂突飛猛進，對於桌球的規則打法，也有了初步的認識理解。我們最初是學關於桌球的歷史，還有基本的規則。接著就是發球練習了，推球和攻球。我這人球感一般，推球正好鍛鍊我這方面的能力。老師示範，從握球拍，接球，身體姿勢，打法。然後我們便在球檯上長牙舞爪了，剛開始大家都找不到方向，球滿場竄動。一節課下來，往往沒打幾個回合，倒是因為頻繁撿球而累得滿頭大汗。
課後，我便在寢室，練習接球，握球拍。接下來的課，我仔細模仿老師的動作，請教同學，慢慢地球感增強，不再笨手笨腳。球技也不快不慢地提高，從過去的一味東西接球，到處變不驚，也學會了搓球，拉球，打直線球，發旋球。記得有一次，我和搭檔，嘗試打拉球，發旋球，兩個人剛開始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。
旁邊的同學和老師，耐心給我們指導，指出我們的錯誤動作，幫我們糾正，給我們示範。經過練習，我們漸漸熟悉，越來越順利。期末考試，當然是順利過關，我覺得第一學期收穫很大。寒假回家，我又把桌球練習落下。這學期一開始，老師要求我們打輪迴比賽，由於多日不練習，再加上我那幾天狀態都不佳，而且接觸的是新手，成績並不理想。不同的同學有不同的打法，有的善於攻擊，有的喜歡聲東擊西，有的擅長發球，花樣百變。
我經常被搞得摸不著方向，往往是還沒找到感覺，就已經被淘汰了。雖然這些比賽，我輸得一塌糊塗，但是我卻學習了不少的知識。後來，我仔細總結了經驗，觀摩他人打球，認真練習，期末考試也順利通過了。
一年下來，雖然我的水平和職業運動員相差甚遠，但作為業餘愛好者，而且學習了一年，我也談談自己的心得體會。我覺得桌球雖然不像籃球足球那樣要耗費大量的體力，但同樣需要平和的心態。難怪每次看球賽的時候，解說員還有教練總是會提醒球員保持平和的心態，不急躁，不怕輸。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮作業，電影等其他無關的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時練習也不一定都是完美的動作。
不論做什麼事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。像我，體育運動沒有任何天賦，但我堅持下來了，最終還是順利完成這門課程的考核。最後，關於對老師的評價和一些建議我覺得估計是人數比較多，老師並沒有給我們詳細的指導，我個人只有被老師“光顧”過一次。班上還有些同學到期末結束時，還只是學會推球，而且很生疏。希望老師在上課時，多給予我們些指導和理論知識的介紹。
不過還是感謝老師，給我們創造一個和諧輕鬆的學習環境，幽默風趣的教學風格。另外，我覺得還有些不盡如人意的地方，桌球館的球檯數量有限，30個人只有六張球檯，顯得有點擁擠。五一所和三教那邊的桌球台也經常人滿為患。桌球課結束了，現在覺得很不捨。以後有時間，我還會繼續練習。因為通過今年的學習，我真正體會到桌球的運動美感。而且也是鍛鍊身體，提高素質的方法。桌球，作為我國的國球，是每箇中國人都該學習了解的。
桌球的心得體會 篇12
躺在床上，恍惚中聽到了“嘭嘭”的聲音。槍聲？但是聲音小不像。是桌球的聲音嗎？沒錯。嗷！翻了個身醒來，是個夢。
“媽媽，你能教我打桌球嗎？”吃完早飯我求媽媽。媽媽說：“好！不怕教，就怕學不會。”我趕緊回答，“我能學，我能學。”樓下，樹蔭下的小區，鳥兒自由歌唱，一些寵物狗追逐嬉戲，貓在花叢下捉迷藏，蝴蝶在花叢上翩翩起舞。啊，多么美好的一天！我和媽媽走到桌球桌前。我想：哈哈，太好了，我終於可以學桌球了，以後可以和其他小朋友一起打桌球了。母親首先示範了握桌球拍的姿勢。首先，她用食指和拇指握緊桌球拍的長柄，其餘手指向後靠緊。然後我學會了發球。我先把桌球扔到空中，但是扔的太用力，砸在頭上。好痛！唉，真不敢相信這恰好是發球。真的是“看起來容易做起來難”！我覺得“學如逆水行舟，不進則退”，所以想多學學打桌球，趁熱打鐵。我媽媽教我撿旋轉的球。我撿起來，它沒有落在桌子上，而是通過球拍飛到了桌子下面。雖然輸了，但我不會放棄。後來有個大哥主動教我打桌球。大哥的桌球技術比我媽強多了！大哥教我怎么發入門球。“先將桌球拍向前傾斜45度，然後輕輕將球拋向空中。球拍旋轉90度，稍微用力就把球送到了另一邊。”大哥邊說邊給我看。我努力學習，一次，兩次，三次，再一次……終於學會了，哈哈，太棒了，我圍著桌子開心的跑了兩次。大師兄又對我說：“簡單的發球是學不了的，但要學很多技術。”然後他給我展示了很多接球的方法。我會不斷學習，再加上一些新的招式。
我媽來叫我回家吃午飯的時候，我已經汗流浹背了。不知不覺，一個上午過去了。現在人們提倡戶外運動。我推薦有趣的桌球，因為它可以鍛鍊我們各方面的協調能力。
桌球的心得體會 篇13
我們學校這個學期舉辦了“少年宮”活動，我參加了桌球班，我們的輔導老師教的很認真，我學的也很努力，因此我的進步是很大的。
我們的輔導老師在課上教我們各種動作要領，我們就按輔導老師教的練習，回家後我也積極的練習，我練的是全班最認真的，我的進步也是最大的，我們班每個人都有扣殺15個球的機會，我扣了13個，老師要求我們在課上努力練習，回家後也不能放鬆，我就按老師的要求去做，同學們都誇我了呢，我感到很自豪。
我希望學校能多舉辦這樣的活動，讓我們每一個同學在學習之餘，都能學會一技之長，我也希望有機會到敦化市去參加比賽，在比賽中我爭取取得更好的成績。
我喜歡少年宮的活動，我將以更積極主動的態度去練習，讓自己成為一名真正的桌球運動員。
桌球的心得體會 篇14
一學期的桌球課就這樣結束了，經過這段時間的學習，我收穫了很多的東西，桌球的水平也有了不小的進步，對於桌球的規則、打法也有了初步的認識和理解。我們最初是學關於桌球的基礎，在接下的課中，我們依次學習了發上旋球，推擋球和正手攻球。
下面談談我對桌球的感想：首先，要想打好桌球，在一開始打桌球的時候，必須保證姿勢動作標準，如果一開始打桌球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以後的發展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協調。其次，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對於打桌球來說相當於地基，只有步法到位了，才能從分發揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發揮出來，從而導致該打好的球結果沒打好。另外，桌球運動講究動作的協調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最後經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列複雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學學習一下，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，儘可能的去找技術較好的人訓練。
想成為一名桌球的高手需要恆心、毅力，需要日積月累、循序漸進。練球重要的是保持平和的心態，不急躁，不怕輸。還要多看，多看球，查找自己與別人的優點與不足。同時桌球也可以鍛鍊反應能力，也可以協調身體各部位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每次打完球後，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學習中去。
桌球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。這學期的桌球課結束了，但我對桌球的熱愛沒有因此結束，我會繼續練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。
桌球的心得體會 篇15
星期五的體育課上，我看到幾個哥哥姐姐在打桌球。看到他們玩得這么開心，我暗暗下定決心：我也要學打桌球!
放學後，抱著這個念頭，我匆匆忙忙地趕回家，爸爸不在家，我就找到姨父：“姨父，我想學打桌球，請你教我可以嗎?”姨父有點驚訝，接著點了點頭，說：“你想學，當然可以!”我喜出望外，喊道：“萬歲!”
我拉著姨父一路小跑到地下室的桌球桌旁。姨父告訴我說桌球是中國的國球，要學好桌球必須要有堅持不懈的毅力。接著，姨父教我如何握球拍：右手抓緊球拍，大拇指抓緊另一側，其他四根手指放在離拍底三厘米的地方。我有模有樣地學著，還沒等我適應，姨父就向我這邊拋來一個球，我根本沒有想到姨夫會來這一招，就手忙腳亂地想打回去，誰知球還沒有碰到，球拍卻像小鳥一樣飛了出去，還在空中劃了一道美麗的弧線。“桌球拍就像是戰士握在手中的兵器一樣重要。”姨父說道，又向我演示了一遍握拍。過了一會，姨父又開始發球了，我目不轉睛地盯著桌球，球“呯呯”的蹦到我這邊的球桌上，我立刻打了回去。正當我還沉浸在歡樂中的時候，“嗖”的一聲，桌球又被姨父打了回來。我還沉浸在接到球的喜悅中，沒回過神來，球一下彈到了我的頭上。姨父哈哈大笑，走過來和我說：“打桌球要全神貫注，不能有一絲的懈怠。”
經過幾天的練習後，我又約了姨父和我比賽。雖然最後都是我輸了比賽，但是我並不失落，因為我知道輸贏只是一個結果，我會去享受學習桌球的過程。
桌球使我的生活更加豐富多彩，最重要的是讓我真正理解了“堅持不懈”這四個字的真正含義。
桌球的心得體會 篇16
桌球作為我們的國球，一直受到很多人的喜愛，當然，我也不例外。從國中接觸到桌球這項運動開始，我就深深地喜歡上了這項運動。但由於升學原因，高中時期幾乎沒碰過桌球，所以，到了大學，我就迫不及待地想學習桌球，但由於種種原因未能如願。終於，在大三下學期，我如願以償地選擇了桌球作為體育課來為我大學的體育課劃上一個圓滿的句號。
剛開學幾周，老師主要講了桌球的發展史及球怕的構造和握拍的方法，通過老師的講解，我由直板改為了橫板，這樣更利於我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同時，也改變了我多年的打球習慣。剛開始時十分的不適應，甚至連發球都發不好，但經過一節課的練習，我慢慢適應了這種打法，感覺也比以前有了一些進步。
後來，老師教授了發球和推擋，主要是拋起發球和接發旋轉球。隨著練習時間的增多，我對這兩項也由生疏到逐漸掌握，慢慢地能在與搭檔打球時堅持十幾以至幾十個回合。在打球時也能不刻意去想動作要領而能信手拈來，更增加了學習桌球的興趣和能學好桌球的信心。
再後來，老師教了我們桌球的重點和難點：攻球。在老師多次給我們講解並示範動作要領後，我們自由分組練習。這是，我也意識到了自己的不足，攻球不是撞網及時越界，更讓我鬱悶的是，經常會把球打向空中，我也十分不解。老師在發現我這種情況後，手把手教我攻球的動作要領，並與我組隊，親自帶我練習攻球。在這種情況下，我也很快地掌握了攻球的動作要領，攻球也能正常上台了，也找到了把球打向空中的原因：引拍時太靠後，導致擊球點落在桌球拍的上邊緣，自然，球就會飛向空中。在調整好自己的擊球姿勢與速度後，攻球也變得容易了許多。
最好，在老師的組織下，我們舉行了桌球比賽，遺憾的是，我止步於十六強。但這場比賽卻讓我收穫頗多，讓我對自己的技術水平有了一個大概的定位，在比賽中也學到了不少其他同學的打球技巧，同時也增加了與其他同學的友誼，可謂一舉多得。
通過將近一學期的學習，我的桌球技術有了一個明顯的提高，打球的姿勢也更加的標準了，平時沒課了也會和同學一起去打桌球，提高球技的同時也鍛鍊了自己的身體，在宿舍時也會關注部分桌球教學視頻以及比賽。前不久的巴黎桌球世錦賽我也看了不少的直播，中國隊雖然未能拿到混雙冠軍，但這或許也是像網上說的“戰略性輸球”那樣，我們不能一家獨大，長此以往，對桌球的發展也是不利的。觀看這些大賽，也讓我獲益匪淺。通過這門體育課，我系統地學到了一些桌球的知識和技巧，在以後的日子裡，我也會運用這些知識和技巧來提高自己的桌球水平，讓桌球這項運動能真正的為我帶來快樂。以小球培養興趣，已運動強身健體，我想，這也是桌球這門體育課的意義所在吧。
桌球的心得體會 篇17
這個長假，我的阿姨從上海過來玩，把小姐姐和弟弟也帶來了。一到這兒，我家就像鬧翻了天一樣，六歲的小弟弟是個電腦迷，整天像小老闆一樣坐在電腦前。我和兩個小姐姐連電腦的邊也挨不上了，為此我們就另找樂兒。有一天，小雪姐姐拿出桌球和桌球拍，說要練好桌球技，學校裡面要考試的。於是他便拿起球拍把桌球往牆上打。可是她還沒打到2個球就不聽她使喚了。球在地上亂滾，小雪姐姐撿起球，又拿著球繼續打了起來，我看著也想打，便拿起另一個球拍和桌球打了起來。剛開始我把球拍對著球打出去，可由於用力過猛，球一碰到牆上就“反彈“回來彈得到處亂”飛“，我都不知道球到底“飛”到哪裡了。四處尋找才找到，球原來滾到了沙發底下我趴到地上，好不容易才撿出來。
接著我又拿起球拍，繼續打，可是球順著牆滾下來了，這次是用力不夠。小姨夫走過來告訴我：“手要輕一點打出去，力度要用得剛好，眼疾手快，球拍要對著球，看球反彈的力度，球拍有時要用托，有時要用拍，有時還要用扣呢。”我試了試，果然不會再彈得老遠的了，偶爾還能接下來了。直到媽媽喊我們別打了，明天再打。原來我們已經打了一個多小時了三個人都已經氣喘吁吁，汗流浹背了。但我們的興致還是很高，小雪姐姐在學校里練過幾天能打十幾個了，而安祺姐姐卻只能打一下，我有時也能連線三個球了。後來，小姨夫也打了一次，竟打了52個，我心裡大吃一驚：小姨夫可從來沒有練過呀！
我心裡暗暗下決心：一定要學會桌球。
桌球的心得體會 篇18
光陰荏苒，白駒過隙，不知不覺，這學期的桌球課就快要結束了。回想在選修桌球課的這一年裡自己收穫了很多，不僅桌球技術得到了提高，也享受到了運動帶給我的快樂。很慶幸當初自己選修了這門課，也很感謝這門課教學李老師對我的辛勤指導。
第一次接觸桌球，還是上國小的時候，那時候看到高年級在打桌球感覺很有意思，便去試了試，在接觸幾次之後就立刻喜歡了這項運動。所以桌球對於我來說並不陌生，記得國中那會對桌球很是痴迷，王浩、馬琳、王勵勤這些桌球名將也是如數家珍，小時候自認為桌球打得也不錯，從國小到國中一直都是難逢敵手，記得上國中的時候還獲得了學校比賽的第一名，上了高中因為學習比較忙，再加上自己有了新愛好，籃球，天天打籃球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也沒打桌球了。上了大學之後學校選修體育課，本來是想選修籃球的，可是想想籃球都是美國人擅長的，而桌球是我們的國球，還是應該支持一下的，再加上自己從小對桌球的熱愛，於是便選修了這門課。記得第一次來上課時看到老師是一位女老師很是失望，心想：我從小到大體育老師都是男老師，一個女老師，還教桌球，能行嗎?結果證明我的疑惑完全是錯誤的，孫老師不但技術過人，讓我望塵莫及，而且理論講解也十分透徹，使我對桌球這項運動有了又一個更清晰的認識。
我們這一年的課程主要分兩部分進行，上學期我們練習的項目有桌球拍的握姿和準備姿勢、站姿、推擋和正手攻球。下學期我們學習的主要項目有發球(上旋，下旋)，切球，發短球，以及一些桌球的戰術。總而言之上學期著重桌球的一下基本的攻球，而下學期更加注重桌球的旋轉和變化。通過老師的指導和我自身的練習我總結了不少打桌球的經驗和技巧。
首先一定要掌握規範的姿勢和標準的動作。老師在每節課之前都要帶我們練習基本的擊球姿勢，起初我對這種練習很不以為然，認為桌球技術都是通過實戰中總結出來的，這種機械式的訓練根本沒有意義。可是，通過深入的學習我發現如果一開始打桌球時的姿勢不標準會限制你技術的發揮，例如，老師上課時總是強調身體下蹲，如果你在擊球時總是保持上身筆直，你就會重心不穩，你擊球的效果和質量也不是那么高，另外，桌球運動講究動作的協調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰、肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，所以只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協調，這就要求我們不能好高騖遠，要注重基礎動作和細節的練習。其次，在學習桌球的過程中要多注重理論知識的學習，並通過實踐不斷你的理論是否正確，你要不斷去琢磨和分析桌球的技術要領，只有這樣你的技術才會進步。記得我以前在打球時總是接不好旋轉球，只會發不會接，後來通過老師對理論的講解，我知道了上旋球需要加力把球頂過去，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球時我的球老是出界，後來老師讓我大拇指用力抵住球拍，通過一段時間的練習，我發現自己擊球弧線變低，果然球就很少出界了。所以要想技術進步你就需要在平時不斷的去鑽研。除了這些以外，我們在平時訓練的時候還應加強實戰的練習，桌球是一項競技性很強的體育運動，所以要想快速的提高自已的技術，最有效的方法就是找比你水平高的同學去比賽。這學期老師在教學的過程中每次課都會留給我們半小時時間去打比賽，通過比賽你才能認識到自己與對手之間的差距，自己的缺陷和對方的長處，然後去不斷改正，不斷完善，直到達到優秀。這學期，自己通過比賽坐上了我們這個班第一的位置，每每這時都有同學上來挑戰，偶爾輸了比賽，老師還會和你講解輸球的原因，然後自己又會去挑戰別人，就這樣在比賽中我們同學們彼此之間的技術都得到了提高，通過比賽我還增強了自己的自信心、獨立性和思維敏捷性。我認為比賽的目的不是為了是我們變成多么厲害的高手，畢竟我們不是專業的桌球運動員，而是通過比賽我們能夠不斷去超越自己，磨練自己，發揮桌球運動頑強拼搏的意志品質，另外還要保持平和的心態，不急躁，不畏懼，要敢贏也敢輸。不僅在打桌球方面，我們以後做任何事也都要保持這種心態和意志品質。這一年選修桌球課真的讓我受益匪淺，桌球雖小，但它卻有無窮的魅力，這項運動不僅豐富了我的大學生活，讓我在緊張的學習中身心得到放鬆，身體素質得到了提高，讓我能夠以更加充沛的精力投入的學習之中。另外，通過這門課我還認識了這么多的同學，在平時練習和比賽中結下這么多的友誼,擴展了我的朋友圈。雖然這門課快要結束了，但是我對桌球的熱愛卻永沒有結束，在以後的生活中我還會繼續堅持打桌球，按照老師的指導方法繼續練習，並且帶動身邊更多的人去打桌球，將我們國球的魅力傳承下去。
最後呢，再次感謝這一年來李老師對我們的耐心的講解和認真的指導，沒有老師的教學就沒有我們現在的進步，在這裡呢，也祝願我們的桌球課能夠越辦越好，老師能夠身體健康，越來越年輕！
桌球的心得體會 篇19
學習桌球已經兩年，回想當初選擇這門課程的原因，很簡單，只是因為以前也相當喜愛這項國粹，並且感覺還蠻簡單易學的。不過，兩年已去，我的桌球技術還算是在入門階段，如此看來，學習任何東西都不是很容易的。
剛開始上體育課時，便感覺和高中的不太一樣。中學時代的體育課，除了教授一些廣播體操，跑步，跳遠外，其餘大部分時間都是在和同學們閒聊打發時間，算是繁忙生活中的調味劑。但大學的課程則是排得很滿，時間被充分利用起來，也因此能學到更多知識，掌握更多技巧。現在的大學生絕大多數都很少主動進行運動，所以我個人覺得如果把課程設定成每周兩講，不一樣的兩講也許更好，這樣一來，除了可以加強體質鍛鍊，也更能拓展興趣。
兩年中，我逐步了解正確的桌球規則和打法，也初步掌握了老師所傳授的推擋、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不過還是相當汗顏，也許是天生沒有運動細胞，亦或是疏於練習，我的技術實在太差。即便如此，我自己對體育課還是很熱愛，我深知，學會一種技術遠沒有比學會歡樂來得重要，體育課帶來的輕鬆快感與歡欣往事實在太多，並切實地感受到體育運動給人帶來的積極向上的希望和奮鬥感。
我覺得桌球打得好的話，觀看時便覺得是一種很美的藝術，每一次旋轉，每一次落下，每一次彈起都很有韻味。當然，要練到這種球技太難，所以實在很羨慕那些將桌球打出藝術感的人。另外，上桌球課非常輕鬆，老師很友善、和藹，每次講的理論都不太多，非常注重實戰練習，我手感不太好，有很多不足之處，老師都經常過來指導，這使我改進不少，對此非常感謝。還有就是，老師對紀律的要求很高，每次都點到，請假就需要給出緣由，也許這一點很多學生不喜歡，但我覺得這是很應該的，是一個老師有責任感的表現，點到只是一種形式，但可以使學生的責任感和社會感加強，讓我們明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我們必須遵守的規則。
縱觀我歷次體育成績，在球技這一方面還算良好，其他的，如體質測試就太差了，每次都剛好跨過及格線，所以希望在這些方面，老師以後能給出更多些的建議和練習。每個人的特點和擅長方面都不一樣，中國教育從很早以前便注重因材施教，關於這一點，我覺得在體育課上體現得不是很明顯，當然首先時間就限制了老師的發揮。桌球課以桌球為主體，考試也以此為重，這當然是應該的，但其餘考試項目可選擇性太少，似乎就只有跳繩和長跑，這在一定程度上限制了學生和減少了我們的熱情，因此，若是能多些選擇也許會更好。
以上便是兩年桌球課下來的收穫與感悟。受教於嚴肅認真卻又和藹可親的老師，結交了一些給予我幫助的朋友，懂得了更多關於桌球的知識與技巧，不可謂收穫不大。對於我的拙見呢，當然也希望老師們能考慮一下
桌球的心得體會 篇20
桌球，對於我來說並不陌生，那可是從小打到大的。小時候自認為桌球打得也不錯，從國小到國中一直都是難逢敵手，上了高中因為學習比較忙，就幾乎沒怎么打桌球了。沒想到上了大學之後竟然專門有“桌球”一課，基於從小對桌球的熱愛，加上自己有基礎，就毫不猶豫的選了桌球這門課。
一學期的桌球課就這樣結束了，經過這段時間的學習，我收穫了很多的東西，桌球的水平也有了不小的進步，對於桌球的規則打發也有了初步的認識和理解。
我們最初是學關於桌球的基本的規則。在接下的課中我們依次學習了發球，推擋球和正手攻球。
下面談談我對桌球的感想：首先，要想打好桌球必須有堅持不懈的精神，從我自身的經驗來看，在打球的過程中可能會遇到不少的困難。比如說水平突然的下降或者停止不前，如果行政放棄的話就是前功盡棄了，必須咬咬牙齒矜持訓練下去，到達一定的程度，你會發現自己的水平會不知不覺的有所上升。
其次，在一開始打桌球的時候必須保證姿勢動作標準，如果一開始打桌球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以後的發展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協調。
另外，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對於打桌球來說相當於地基，只有步法到位了，才能從分發揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發揮出來，從而導致該打好的球結果沒打好。
桌球運動講究動作的協調，他需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最後經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列複雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學相互比賽，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，儘可能的去找技術較好的人訓練。
想成為一名桌球的高手需要恆心、毅力，需要日積月累、循序漸進。有人說，如果你沒有上百萬次的觸球機會，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣，沒有不懈的堅持就不會有成功的喜悅。
桌球的心得體會 篇21
一天我上桌球課的時候，我們班來了一位新同學。他的技術並不怎么樣，但是他卻逞強非要學自己沒有學過的東西，然後再跟機器打的時候還要加快速度，我在跟機器打的時候也只能打到八格（格數表示發球機的速度，格數越大速度越快），而他非要打到十格，他打了200個球，但是，只接到了十個球，有150個球，都是動作不標準。在上課的時候，我是我們這個小班裡面打的比較好的學員，也只打了十盆桌球，但他都打了14盆球，但是他是亂打的。
下課了，我跟他一起跑向了機器發射台，打了一千多個桌球，我一打中了900多個桌球，那位新同學也打了一千多個球，但是只打中了一百多個桌球。
這個同學打桌球的故事告訴了我們，學東西要一步一步的走，不能還不會走就要跑。
在我上試聽課的時候，老師教了我們最基礎的怎樣拿拍，拍的每個部位都叫什麼名字，我們孰記了這些知識，老師開始教我們正手攻球的動作，老師還說，“第一節課跟著老師學會了動作不算什麼，能打上球的就說明你學東西很快。”老師表揚了我動作很標準，但是打中的球也不多，雖然我動作標準，可是我缺乏練習，所以打中的球不多。就算很有天賦的人，不練習他也不會很好。十幾節課過去了，我現在已經可以打單球了，所謂的單球就是只用一個球打比賽，上次和同學打比賽的時候，我一個人都把他們一個隊打輸了。我還能和媽媽打球，我發球不好，所以和媽媽打的時候光自殺球都有好幾個，我還要好好練習發球。
我認真地想了想為什麼大家一起上課我能打過他們？一是他們沒有我刻苦，我每次都讓媽媽晚30分鐘去接我，媽媽到了以後，就只有我一個人在練習；二是老師說的我身體素質好，這和我平時經常踢足球、打武術有關，這些運動讓我的身體耐性好、平衡性好。
我覺得要學好任何一件事情，首先要有健康的身體，還要去思考怎樣才能把這件做好，多練習，不能“三天打魚兩天曬網”。老師講的時候要認真聽，做的時候認真做，練習的時候一定要達到標準。
桌球的心得體會 篇22
激發高校生的體育拼搏精神以及增進同學們之間的友情，由聊城高校汽車與交通工程學院桌球協會承辦的桌球競賽在老師和同學們的大力支持下圓滿地落下帷幕。這次競賽不僅為桌球愛好者供應了展示自己的舞台，而且還發掘了一批素養好的桌球運動員。整個活動在預想中有序的進行，賽前的打算為活動的順當進行供應了便利。
1、賽前籌備工作
賽前，我院桌球協會在全校進行了大力宣揚，並以展板的形式通知廣闊的桌球愛好者，主動擴大本次競賽在全校的影響力和提高我院桌球協會的知名度。這次競賽的每一位組織者都為活動的順當進行付出了努力。
2、賽場組織工作
協會工作者準時到場，各司其職，為競賽的進行集聚力氣。正式競賽前，經隨機安排將參賽隊員分組。本次參賽的運動員相互敬重，主動拼搏。裁判員做到公允、公開、公正，為競賽創建了良好的氛圍，保證了競賽有序地進行。在此次競賽中，運動員們發揮出了自己的真實水平，參與競賽的選手也發揚了努力拚搏，奮勇爭先的精神，賽出了風格、賽出了水平，嚴格遵循體育道德精神，通過競賽加深了解，增進感情。經過激烈地角逐，產生了男子單打的前三名以及女子單打的'前三名。參賽選手們以其飽滿的熱忱和仔細的看法投入競賽中，其競賽場面極其激烈，男生的激情與活力在賽場上表現的淋漓盡致，女生亦是瀟灑自如。青春的風采，在桌球的賽場上盡情的飛灑，青春的活力，在桌球的賽場上盡情的釋放！
3、競賽後期工作
競賽結束後，協會組織人員進行了場地清理，並對這次競賽做了具體的活動總結。經過競賽產生的獲獎人員名單也隨之產生，並給與頒發證書的嘉獎。 桌球是我國的國球，國球的精神就是要我們奮勉向上，不懼困難，勇往直前，這次我協會舉辦這樣的活動，不僅熬煉了同學們的身體，增進了友情，同時也提高了群體的戰鬥力與凝合力。
通過這次競賽，我們收穫了許多，我們將總結這次競賽的閱歷和教訓，以便更加精彩地組織今後的競賽活動，為高校生的業餘生活增加色調！這次競賽極大的提高了同學們參與活動的主動性，展示了我聊高校子的風采，同時豐富了同學們的課餘生活。
桌球的心得體會 篇23
此秘技包括器材、技術、戰術、意識，是針對那些對桌球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人，只求娛樂和健身而沒有進階追求的話，閱也可，不閱亦可!
1：底板
球拍70%的性能決定於底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈，正、長、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎上對整體性能做些調整而已，初學就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時間裡儘可能集中發力擊球，而這恰恰是集中式發力不好的初學者的軟肋，相反，軟點的，形變大點的，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間，反應出來的現象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發力更科學的人!
1：套膠
粘性套膠由於表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些，當然容錯性就好，處理台內球當然更得心應手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對，對來球落點、旋轉、速度判斷的要更準，控制難度當然就增加，所以這就是為什麼澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業的廣大業餘朋友詬病為：老冒高啊、又下網啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強，而且不要以為不粘就等於不轉，澀性一樣很轉，澀性膠皮靠的是海綿深吃球製造旋轉，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進去。粘性的由於表面粘，掛的住球，所以製造旋轉相比較澀性更簡單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜尋學習)綜上所述你應該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強，對球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續進攻的環節。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯性越好，越好控制，無傷大雅的損失那么一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時間長，控制和旋轉表現越好，越硬則速度、彈性、等等方面優異(當然了，視技術而定嘛，有些廠家技術好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術差，做的產品又重又硬又肉。。。)!作為初學者買一個中規中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!
2：球鞋
穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”，最好別穿跑鞋，急速側移的時候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點的網球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!
3：基本功和基本技術
基本功和基本技術是兩個概念，沒基本功的話啥基本技術也別想練好，基本功包括科學的用力方法、步伐移動、什麼樣的球需要在上升期、高點期、下降期處理等等，基本技術就是大家常說的什麼弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點，大家可以專門搜尋帖子認真學習，不過我還是推薦買本專業的書看!那樣更系統一點!
4：意識和腦袋瓜子
水平想要進階三樣東西是必須的，那就是培養良好的意識良好的步伐和善於思考，桌球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴沖，也不是旋轉，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會動的話就調整不好重心、重心調整不好就會用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什麼夠球啦、漏球啦、發力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉啦、弧圈拉不穩啦、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎，你不動腿也不動腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，桌球也一個道理，發力的方法是相通的，發力不好的學習學習拳擊里的短距擺拳你就會有所悟道了)解決了兩條腿和一個腰的問題以後你就會發現學什麼技術都那么遊刃有餘!初學就要先學“腿腳”功夫，然後是怎么配合轉腰用力，然後是大臂小臂如何配合腰，然後再是根據各種擊球需要手腕如何如何調整!!!當你有了一定的“腰腿”功夫以後就要適當培養自己的意識，業餘里往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統統需要你有迎前意識，人打球當感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的後退，你要時刻腦子裡繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠的遠台去，中台能解決就中台解決，前台能解決的就前台解決。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠退多遠，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了，這轉球該怎么接?為什麼接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪裡?等等這些問題都需要你的腦袋來解決，要養成善於思考的習慣，要學會用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習慣和下意識的反應。。。。。具體訓練方法可以看書、可以查網，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個人化的心得誤導新手，就不賣弄了!
5：怎么贏球
當你打球已經略有樣子的時候就要面對一個無法迴避的問題了：那就是贏球、贏球、贏球、!如果你的發球很好，那么恭喜你，你贏球的砝碼大大增加了，如果發球不好的話也未必要對自己太苛刻，只要做到別讓對手那么輕鬆的用進攻手法接你發球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：
1---對付步法差勁的對手，此類人往往爆發力強悍，站位就杵在球檯中間，遇到機會以力制勝，發球多發中長球，你一高就拍死你。對付方法重要的不是力量和旋轉，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協調性不好，那么就想盡辦法把他調動起來吧，台內過渡球多用點、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就乾脆稍微後退一點蹂躪他也行，呵呵!
2---對付一面倒的對手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏也不難，採用壓正手調反手、壓反手調正手的戰術就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會側身的喔，適當的壓一壓，沒事兒就調一調，打一打攻球，搓一搓小球，適當拉一拉高調弧圈，暴一暴前沖,呵呵，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!
3---對付“高調弧圈王”，某些同志十分熱衷於加轉弧圈，接發球也拉，相持也拉，前台也拉，退台也拉，如果你不會接加轉弧圈的話就好好練練吧，不然沒有贏的希望，會接的話就太簡單了，記住，無論是封擋還是反攻加轉弧圈，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由於來球是上旋、側上旋，所以要合理壓拍喔)，側拐厲害的加轉弧圈要提前調整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了，除非你也退台等球掉到下降期去和他對拉，或者乾脆去削球!懂得怎么接加轉弧圈球了以後贏只會拉的人是很不難的!
4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他製造旋轉功夫再好點，落點控制的再好點，防守本領再好點的話你更會輸的沒頭沒腦，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言佳句：水平低的人怕轉，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了，出台就拉，甭管是前沖還是加轉，他不想出台一味給短你就回長，逼他出台，拉過去的球他封擋就繼續拉，或者伺機一板解決戰鬥!
5---對付“游擊隊長”，很多年紀大的打球經驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”，不吃轉，搓不死，調不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術也不差，、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要鬱悶，你應該感到興奮，檢驗你綜合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規動作的連續性不好，可以站著不動打你一個，兩個，三個，N個、但是很難跑動著打你三個，五個，稍微被動的時候你一定要穩健點，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當然了，自己尋求主動才是最好的，從發球接發球開始就努力形成相持吧，你的技術越全面，步法越靈敏，迎前意識越佳，勝利就唾手可得!
6---對付“快槍手”，有些人是標誌性的前台快攻打法，有些人是天生的快，連台內球往往都是剛彈起來就回過去，嚴格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標準快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或後天有過功底。對付方法無非也就是以轉制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項專精比較不錯能鎮的住場子，不然很難回天有術，以轉制快簡單來說光靠搓加轉是幾乎不可能讓對方完全啞火的，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網高調弧圈也不能多，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調反衝高調那是笑話，這么說來還能剩下什麼技術呢?沒錯，就是前沖弧圈，很低很快很轉很遠的前沖弧圈，如果你經常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏了，快攻的基本不太退台，那么在前台接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質的反帶，和擊打性質的檔、推、撥、彈，撕。無論哪一種都必然出台你都有充足空間去繼續暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什麼好說的，比控制、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經足夠說明你的水平已經相當不錯了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!
7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對手，多運用各種技術試探，儘快找出其軟肋，怕轉的就拉加轉、搓旋轉，腳慢的打調動，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退台和他相持或者前台打防反、或者用各種旋轉遏制其進攻、總而言之要多動腦子，你的基本功越紮實，掌握技術越多，越愛動腦子就越不會輸!
8---雜談：
有些時候我們打球，落點比力量更重要，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去幹掉對手，其實並不是這樣，凶確實屬於拼，但拼不等於就是凶，改變落點，改變旋轉，改變長短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時候我們沖四五板也解決不掉對手，自己還累的要死。而一個調動、一個普通的搓球、甚至一個旋轉平平的小拉球都能得分。有時候調、搓半天也不見對手失誤，突然抓機會拉個弧圈、一板攻球對手就望球心嘆，原因就是對手的身體適應了應付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應對方法，當然失誤率就高了，這就是為什麼職業選手站著練球打一天也沒幾個失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業餘領域裡我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑒於年齡，環境，時間，經濟條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業一樣，也沒有那些條件，所以更現實的就是往控制領域發展，為什麼許多球歷豐富的老同志能輕鬆的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業的步法、力量，甚至基本動作都看著彆扭，但是他們共通的優點都是控球好，手感好，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪裡你也沒轍!
9---關於燒器材
如果你經濟條件好，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話最好別燒，燒也要低燒，買一個純木板、一個纖維板、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了(儘快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這么來回換來換去)，水平到了一定程度以後燒拍才有價值，(試問一個基本功都不過關，自己對自己什麼打法、什麼特長、什麼軟肋、以後什麼發展方向都不知道的初級同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實實定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會提高多少的，車技不行開賓利也白搭，車技好開QQ照樣飄移!這裡寫上幾個配置建議和底板特性，應該能幫你省去些迷茫吧!
就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個別有註明近台快攻的純木當然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉強，尤其適合各種拉球技術，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結合等複合纖維的板因工藝和組合不同性能區別較多，但都不會太軟太硬，各方面性能均表現良好，凡是標註有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標註快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點點，凡是標註近台快攻的板都硬，凡是標註兩面弧圈的板都軟頂多也是箇中性!就純木底板而言都是越厚則越硬<6.0MM以上>，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大<6.0MM以下>，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，性能更接近於整體彈性風格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近於單檜的手感)以現階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩定、紮實。纖維的彈性好，風格普遍偏向進攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬於極硬，47.48屬於硬，45.46中硬，43.44度屬於中性，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思並不是40度以下就不推薦，軟而彈的當然好了，重量還輕，關鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數值加上6.5大致就相當於其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉好，容錯強，好控制，適合弧圈，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬於近台快攻拍，軟配軟屬於純控制或純拉球型球拍!當然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這么乾，不知道是啥手感，呵呵，感覺這么乾有點太偏門了，畢竟球拍是一個整體，太斷檔了未必效果好!
1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識、合理的步伐，一定的力學知識、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打桌球簡直暴珍天物!器材可以隨便用，只要別亂換就可以!什麼樣的器材你都有能力克服其缺點發揮其優點，因為你本身就已經是“超強糾錯”了!技術的發展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!
2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!
3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種，一是近台快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動範圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、46、47度!
4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標準兩面弧圈板或者弧快板)，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對多數國外澀性套膠而言)，所以軟點也無傷大雅!
5：步伐不好、發力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐、發力都練好吧，實在長進不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發力練的像點樣了可以用一用!
6：步伐不好、發力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長，配44到46的粘套，追求速度多的話上澀套!
7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!
8：十分熱衷於退台的選手!無論你發力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質的板就一定底勁好，某某材質就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查找查找諮詢諮詢!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!
9：手感好，且什麼球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯了套膠硬度選擇範圍也大點，偏穩健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉用粘!手感和發力都更上一層樓了以後可以適當考慮一下高彈碳素底或者單檜!
很多人可能都歲數不小早已過了最佳學球期，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡了，往專業努力努力是可以但是要說基本達到的話已經很難很難，這樣的話還不如專心學精某某三板斧、一招鮮，比如發搶、接發搶、前三板克敵、兇悍的弧圈、伶俐的快速前台等等，某些專精練好了完全可以完勝許多什麼球都會但都不精的人!關於上論壇學習我要說一說，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點是不是很系統，你一會翻一個發球的帖子、一會翻一個步法的帖子、一會再翻一個講旋轉的帖子，最後往往學了後頭忘了前頭，學的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打桌球的書看，先粗看再細看，然後按照書本介紹的方法循序漸進的去實踐，而且要忌諱大躍進式的學，別步法還沒熟透就翻下一章節去實踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續深入，要穩紮穩打。打個比方如果桌球理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎的磚頭，網路上的知識更像是室內的裝潢，一個缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，後來看了專業書才知道自己原來只是個草屋!當我按照科班理論學反手的時候經常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案，這時候我就上論壇直接搜尋“反手發力”，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對，你看，對症下藥、精確打擊這才是網路的真正優勢!如果你對桌球技術的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說的先磚後瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來系統學習!當然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!
最後要有球德，做到進球館不抽菸，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿，遇到低手多指點，遇到高手多請教!
很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人，但是球的質量始終提不上去，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過學球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位!
球的質量是固定的，空氣阻力是固定的，球檯摩擦係數和彈性是固定的，根據力學原理剩下的因素就是速度了，沒錯，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板後的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋，就是廣大球友所最嚮往的前沖弧圈了!為什麼很多人抱怨說自己拉高調不錯但前沖弧圈就是沖不起來呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導致上旋不足，成了純擊打性質的攻球!你的重心控制、步法移動、蹬腿啟動、轉腰增幅、手臂配合這幾個環節必然有一個或多個錯誤!
(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本)
首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以，這一點做不到一切都白搭，業餘里最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側夾的緊緊的，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大範圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當然了，我只是極端了一點，直接把他大臂用塑膠繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動的底子和習慣意識以後再嚴格按照桌球步法精修!
關於重心和擊球姿勢，當你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之後，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意並不是身體到了位置以後再去調重心、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動，這就是為什麼有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”，因為他們會動，但是卻不會整體去動!仔細觀察職業選手你會發現無論他們怎么動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中、遠台的時候!業餘高手裡也是如此，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正後一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當更開，收腹和傾腰都要再多那么一點點點(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以後整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調弧圈稍微例外點，由於其是主要依靠向上力量，因此拉高調的動作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發現無論是左腳前後腳後還是右腳前左腳後，我們的反手擊球都能比較順當，而正手擊球的時候右腳太前發力就完全不行了，可前台許多反手球恰恰需要右前左後最舒服，解決辦法就是接完前台反手球後迅速用各種步法恢復到左前右後或平行，無球時候始終保持左前右後或平行，許多業餘朋友正反手發力轉換不好大多都是因為習慣了總是右腳前左腳後的姿勢去打反手球而後又沒有還原到左前右後或平行的意識!
關於發力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧，打球發力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事後面談)，此時球拍觸球達到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來，人靜止時也是如此，所以這就是為什麼我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等於汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關於大臂的問題有的人說該掄，有的說不該掄，這裡我想舉一個力學小遊戲來說明一下(遊戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒)，很簡單，就是我們做轉椅上先轉起來，然後手臂伸的遠遠的，我們轉動的速度就變慢，手拿回來轉速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉椅起步轉的不快所以收了力臂以保持、加強轉速!(也可能是純粹圖省力喔呵呵)”如果你像王勵勤、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉椅起步就能讓自己轉的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打，除非是拉高調弧圈，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球，嚴重分散用力的集中性!)個人還是推薦不要球球掄大臂，採用快收小臂的方法更節省體力，擊球更精確!
桌球的心得體會 篇24
打好桌球，簡單嗎?肯定不簡單，練好桌球，簡單嗎?回答肯定也是否定的。
特別是對於我們業餘球友來說，打好桌球、練好桌球根本就不是一個“難”字所能表述的，打好桌球、練好桌球簡直就是世界上最難的運動!
不是嗎?我們業餘球友只是出於愛好，出於鍛練身體才打桌球，與他們專業運動員相比，我們業餘球友有工作、有家庭、有應酬，打桌球只是閒暇無事，擠時間才能打上一會，練上幾回，與專業運動員吃完飯睡好覺，沒有其他的事就是打桌球、練桌球根本就不是一回事，何況他們專業運動員在習練桌球的時候，有教練指導，有陪練作陪，哪怕是出現一丁點問題，都會有人給你指出來，都會給你及時糾正的辦法，所以說，我們業餘球友打好桌球，練好桌球，打到練到如同專業運動員一樣的水平和能力，真的是一件特別不容易的事情!
既然是這樣，你還說練好桌球就這么簡單，這不是自欺欺人嗎?你上篇貼子還說實實在在的漲球實用方法是多練，這不是矛盾嗎?
其實呢，打好桌球與練好桌球還是有區別的，打好的前提是練好，練好桌球還真的沒有那么複雜，還真的就這么簡單。
當然了，把複雜的問題簡單化並不是每一個人所能想到和做到的，要不怎么會有“把複雜的問題簡單化那是貢獻，把簡單的問題複雜化那是笨蛋”這樣的俗語呢?
對於我們業餘球友來說，練球並非要去俱樂部，練球並非要有球檯，也並非要有球友陪你練，只要是你想練，只要是你有空，你隨時隨地都可以練球。
比方我，辦公室辦公桌里有球拍，家裡有球拍，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍，車上有球拍，俱樂部里有訓練拍。在辦公室里只要是沒有人，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫貼的空隙，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下。
看電視可以邊看邊揮舞，看桌球比賽時，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法，條件許可，手法、身法和步法可以一起練，車子上有球拍，遇到有球檯的地方可以隨時拿出來打、可以練，沒有條件你出發住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒有球拍，都沒有關係，徒手一樣可以練。
當然這樣練必須要有針對性，如果你正在學台內擰拉下旋球，你這一個階段徒手或者拿著球拍練的主要內容就應該是台內擰拉，如果你正在習練拉下旋球，你這一個時期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法。
當然這樣練要想有好效果，還需要十分注意是你在練的時候，心中要有球，你要想像著在擰拉、你在正反手拉各種類型不同落點的下旋球。如此這般，雖然練球的效果肯定沒有專業的那種有場地、有設備、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多，積少成多，你一天下來，無論練習哪項技術，訓練量都可以過幾千，甚至過萬。
桌球的心得體會 篇25
《打好桌球》共50集，由於我用橫拍，因此只總結了和橫拍相關部分(當然也包括和直拍共有的知識，但不包括削球打法)，動作的模仿以橫拍為主，直拍的知識也學習了，目的是為了能在和直拍比賽時能夠知己知彼。但通過學習發現，其實大部分的技術動作橫拍和直拍都是共通或相似的。
《打好桌球》講述的主要是以技術動作為主，後來講了一些銜接的知識，但很少講技戰術，更別談整個比賽過程中的戰略了，這可能是為了初學者考慮吧。但我想我們業餘愛好者在練好技術動作的同時再有意識的運用到實戰中，結合實戰體會動作，這樣才不會紙上談兵。
寫這篇文章的時候我已經基本泛看了幾遍，感覺這個教學片是我看到的最好的一部，因此覺得有再去精細的學習的必要，但必須得做讀書筆記，以加深印象，這個毛病是我在大學時候養成的，好像什麼知識如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術查找大全，因為我是按照教學片的目錄結構編排的章節，並逐字做的記錄。
本學習筆記章節安排和教學錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強調了針對自己技術特點的動作要點，並附加了學習體會，這些要點和體會也許並不適合其他人，是我學習的過程中臨時想到的或後來補充的。
我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中台，快攻結合弧圈。
我的裝備：AN的科貝爾(CL-ST備用)，正手HK1997(粘，45-47)，反手799生膠。
我的正手主要技術運用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打
我的反手主要技術運用：撥，彈，搓，擺短，挑打
桌球的心得體會 篇26
一、指導思想：
實施和開發校本課程，滿意學生特性化發展需求，弘揚“國粹”，不斷提高全民足球學習的愛好和技術。桌球是一項周期性很長的運動。如何讓學生對桌球產生長久穩定的愛好，始終是困擾我的難題。人們的愛好是在學習和實踐中漸漸發展起來的，是有可塑性的。因此，學生對桌球的愛好也是可以培育的。那么如何在社區訓練中培育學生對桌球的愛好呢？我認為可以從以下幾個方面入手：
（一）理論聯繫實際，激發學生愛好。
向家長和學生宣揚桌球的好處。如今人們稱桌球為“聰慧人的運動”；同時，我們也告知我們的學生，打桌球可以改善他們的眼睛，提高他們的學習效率。從而真正激發他們對這項訓練的深厚愛好。 同時，我還把自己認購的《桌球世界》借給了孩子們。只要是第一期新的，孩子們就會爭相觀看。我也以此作為嘉獎，優先考慮近期發揮好的人。
（二）通過勝利的教學激發學生的訓練愛好。 在我們桌球訓練的初始階段，我總是把訓練目標或困難的技術動作分解成幾個小節，每個小節都設定一個可以通過肯定努力達到的目標，讓學生每次學一個小節都可以通過自測看到自己的進步和效果，讓學生看到自己一步步的進步，從而產生一種滿意感，激發進一步學習的欲望。比如在桌球訓練中熟識球的練習中，我讓學生先練習“接球”這個嬉戲。老師手裡拿著一些球，一個個扔出去，讓學生撿起來。他們當然不行能在規定時間內一起先就撿幾個球，但隨著時間的推移，學生對球的熟識程度會漸漸提高。老師表揚進步的學生，讓他們看到自己的勝利。
（三）創新桌球訓練形式，引導學生愛好。 為了提高學生的訓練愛好，我依據學生的技術水平不斷改革和創新訓練的`教學形式。從老師的指導到桌球室的布置，我都要細心設計，力求創新。這種訓練必定會讓學生充溢心情和愛好。平常訓練中老師的示範和指導很重要，但最好是老師講解完之後給我們的學生展示這個技術動作在實戰中的套用，讓我們的學生對這個動作有一個整體的感知，而不是僅僅為了學習這個技術動作而練習這個技術動作。 眾所周知，桌球仍舊是一項特別好用的運動。所以在訓練中，除了貫徹強化說多練的原則外，我平常的實戰訓練也不容忽視。從集體“為帝而戰”到“五局三勝”，從“周冠軍”到“月冠軍”，從“自己的桌球隊”到“與其他學校球隊溝通”。我特殊注意培訓形式的創新，引導學生的培訓愛好。
球室布局方面，為了給孩子供應一個平安寧靜的訓練環境，學校重新裝修了球室，鋪設了實木地板，安裝了捲簾。在選擇窗簾顏色的時候，我從心理學的角度選擇了綠色，然後把歷屆桌球運動員的競賽成果貼在牆上，激勵孩子們，讓他們感受到緊迫感。從而形成良性循環。
（四）培育堅毅意志，強化訓練愛好。 無論你做什麼，“輸掉這場戰鬥”是不行避開的。幫助他們找到解決問題的方法，英勇地克服困難，從而激勵他們努力訓練，增加他們克服困難的信念。只有這樣，他們才能體會到勝利的喜悅和桌球帶來的歡樂。
二、訓練要點：
1、了解中國國球的輝煌歷史及相關學問，激發學生練習的愛好。
2、球感的訓練。
3、攻球的訓練。
4、推擋的訓練。
5、發球的訓練。
6、接發球的訓練。
7、搓球的訓練。
8、拉球的訓練。
9、腳步動作的訓練。
活動時間定於第2周至18周，每周三下午第三節進行，以實踐教學為主。通過這學年的訓練學習，取得肯定的成效，學生基本能駕馭桌球的擊球要領。其中初一年級羅甫、初二年級靳曉祥、李宏亮等技術較為全面。 總而言之，在培育學生桌球訓練愛好這一方面的方式和手段要多種多樣，只要教練能有效地利用手段來調動學生的訓練愛好，學生就可以主動主動地訓練。只有這樣訓練水平才會有所提高，在真正的競賽中才能取得較好的成果。在學習過程中，我們實行按部就班的教學方法，讓學生由練球感起先，由不會限制球到能嫻熟限制球，從不會擊球到能按落點精確擊球，從而形成學習桌球的教學模式。但是，由於部分學生水平較低、不是很平均，所以教學過程中仍舊有許多不足之處：如學生叫難接受等等；以後教學中我會從實際動身，講解更具體、更透切。
桌球的心得體會 篇27
一、基本狀況
通過這學期的訓練學習，取得肯定的成效，學生基本能駕馭桌球的基本技術。由於學生本身的桌球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區分對待。對於本身有肯定桌球基礎的同學我主要抓對打技術和競賽戰術，對於剛剛接觸桌球的學生，我只要求駕馭基本動作技術就可以了。我們學校的不少同學還是很喜愛桌球這個項目的，學校應當多激勵學生參與桌球活動。
二、收穫
參與桌球愛好小組的每一位同學，在不同程度、不同方面上都有所提高，或是說有所收穫。這學期在管理上更加嚴格的要求學生看法仔細、主動、好學。上進心強的同學我會盡己最大的努力去教好他們桌球的技術。依據實際狀況分好組合理支配不同組員進行不同內容的練習，更能有效性教學使他們有所收穫。活動最終一節，對桌球學習進行了總結，同學們對過去這一學期在桌球愛好小組中的收穫和不足做一個總結。還是比較有用的以後可以提倡。
三、存在問題
1、仍有少數學生學習看法不端正，訓練常常不帶桌球拍、不帶桌球;
2、有個別同學紀律散漫有遲到早退的現象發生;
3、學生在訓練上主動性還不夠高;
4、學校桌球設備較少、學生訓練時間較少，所以使得老師在教學中很難保證進度。
四、改進和措施
1、我認為想要以後桌球愛好小組能夠更好的開展，第一個是必需招學習看法端正喜愛桌球項目、好學、主動的`學生參與，其次個是通過學員本身的條件進行綜合的考慮專業的選擇,方可進入本愛好小組
2、杜絕上課不按老師的要求沒帶桌球拍和球的同學參與此小組的活動。
3、每周多支配一節桌球愛好小組的課。
4、總結訓練工作查找訓練的不足制定措施在今後的桌球訓練工作中努力提高訓練質量。
5、加強梯隊建設為今後桌球儲備人才使我校桌球運動有長足發展。
7、今後我必需結合學校實際仔細抓好桌球愛好小組項目訓練。在教學訓練中按安排有目的、有內容、有質量地提高訓練水平。