小學生假期個人讀書計畫 篇1
書是人類的朋友，書是人類進步的`階梯！本學期我們x年級級部計畫通過開展“和書交朋友，遨遊知識海洋”系列讀書活動，拓寬學生的知識面，激發學生讀書的興趣，讓每一個學生都想讀書、愛讀書、會讀書，從小養成熱愛書籍，博覽群書的好習慣，並在讀書實踐活動中陶冶情操，獲取真知！
利用教研及課餘時間，老師們集思廣益、暢所欲言，制訂了以下閱讀目標、實施措施及評價及獎勵機制：
一、閱讀目標
1、激發孩子的閱讀興趣，讓孩子喜歡讀書，和書成為好朋友，讓他們的童年浸潤在沁人心脾的書香里；
2、通過閱讀，使學生增長知識，拓展視野，提高閱讀能力；
3、讓學生在閱讀中養成愛書、愛讀書的習慣，陶冶情操，獲得愉悅；
4、讓學生在積累知識的同時，提高寫作能力。
二、實施措施
1、首先，每個學生結合個人實際，制定出讀書成長規劃和讀書目標。具體格式可讓學生根據自己喜好來設計、裝飾，使其生動活潑、各具特色，其中要有讀書的內容、目標、措施、實現時間等。計畫制訂完後通過小組交流、全班交流的形式完善個人讀書計畫，組織一次“讀書計畫書展示會”。每個班級結合學生的計畫和班級實際情況，也制定出相應的班級讀書目標和讀書成長規劃書，其中要有措施、有保障、有效果、有考評，簡潔明了，易於操作。
2、其次，選擇推薦適合學生讀的書籍。方式有：
教師推薦。教師根據學生所學教材，選擇思想內容健康、語言文字優美、有益學生身心發展的書目來推薦。
同學互薦。根據書目的不同題材推薦。
3、專門規定讀書時間：
每天上課時間要有閱讀的環節；每周一最後一節課為閱讀課；每個雙休日要在家長的陪伴下閱讀一小時左右；每月最後一星期，班級可根據自己的實際讀書情況利用閱讀課，舉辦“讀書博覽會”，以“名人名言佳句”、“書海拾貝”、 “好書推薦”等小板塊，向同學們介紹自己看過的新書、好書，交流自己在讀書活動中的心得體會，在班級中形成良好的讀書氛圍。
4、教師要注意方法指導，幫助學生養成良好的閱讀習慣，提高學生的閱讀水平；
5、開展形式多樣的讀書活動，如：讀書匯報交流會、朗誦會、讀書筆記展覽、排演課本劇等；
6、讀書要取得家長和其他任課教師的支持和幫助，形成良好的讀書氛圍；
7、在閱讀的同時，重要的是積累。目前，三年級學生先積累課本上的好詞好句，優美篇章，然後再慢慢積累課外的，最後寫出自己的讀後感受。
三、 評價措施及獎勵機制
1、與學生的讀書評價表相結合。學生將讀書後的隨感寫到摘記本上，教師定期批閱，評出等級後以喜報的形式通知家長，同時在班級評比欄中給予適當的獎勵（加星），並且將結果填寫到讀書評價表中，評出“讀書之星”；
2、與家長共攜手。積極發動家長，請家長以書面形式定期給孩子的讀書活動以總結、評價，同時請家長以身作則，在家庭中創設讀書的氛圍。為激發學生讀書的樂趣，可在家中張貼家庭讀書評比欄。
讀書使人明智，讀書使人聰慧，讀書使人高尚，讀書使人文明，讀書使人明理，讀書使人善辯。讓學生在讀書中體會到讀書帶給自己的快樂，讓課外書給孩子們打開一扇扇窗，開啟一道道門，讓他們看到一個美麗無窮的大千世界。
小學生假期個人讀書計畫 篇2
日月如梭，轉眼間，盼望已久的暑假終於又如期而至了。怎樣度過一個充實而有意義的暑假呢？高爾基說過：書籍是人類進步的階梯。即將步入x年級的我打算，在這個暑假裡讀許多許多的課外書，來提高我的作文水平。下面是我的讀書計畫：
一、讀書有選擇
圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我們眼花繚亂。有成語故事、童話故事、歷史故事特別是名著。書是我們的朋友，是我們的精神食糧！
二、讀書有計畫
每天至少要看一個小時的課外書，這樣就可以培養成良好的讀書習慣。當然，讀書時要坐端正，這樣才能保護好我們心靈的窗戶眼睛。
三、讀書要做到心到、眼到、口到
我們要用心去讀，用心去悟。吸取書中豐富的營養。唐代的大詩人杜甫說的好，讀書破萬卷，下筆如有神。精彩語段，妙詞佳句，反覆誦讀，熟記在心。每天和爸爸媽媽分享讀書的快樂，交流一下讀後感吧！
四、看書時做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句，名人名言佳句
在書上做批錄，同時養成寫日記的好習慣。另外，還得多看些工具書，比如，成語詞典、新華字典、俗語大全、諺語、格言警句等。
書可以把我們帶進知識王國，讓我們樂此不疲。同學們讓我們一起行動起來吧！
小學生假期個人讀書計畫 篇3
在放假時期，小學生怎樣在家裡、在社區進行科學有效的鍛鍊，是我們體育教育工作者應該重視的問題。這裡特向同學們推薦幾種體育鍛鍊的內容、方法，供同學們參考使用。
一、跳繩
跳繩練習方法多種多樣，而每一種練習方法都有著獨特的鍛鍊效果，因此，在練習前可根據自己的水平來制訂目標，循序漸進地完成。
練習中，可以分階段進行單搖、雙搖編花等練習，還可以和全家人一起進行雙人、多人、多人花樣練習。在練習中還可以根據不同的內容安排計時跳和計數跳的練習，以此來檢驗自己的練習成績和練習的效果。在練習前最好安排一個合理的構想目標，然後通過自己的拼搏達到目標，享受自我超越的樂趣。
二、跳台階或跳樓梯
跳台階和跳樓梯是發展彈跳能力的較好方法。
跳台階練習的方法有多種，既可採用雙腳跳上跳下的方法，也可採用雙腳交換跳的方法來練習。練習時注意必須用前腳掌發力，同時要注意身體重心的調整，這樣練習既能保證安全，又能使運動姿勢規範美觀。
跳樓梯的練習種類也很多，如單階樓梯的兔跳練習、多階樓梯的縱跳練習，以及高抬腿跑樓梯練習。這些方法對於發展下肢力量很有益處。此類活動必須注意安全，決不能逞強好勝，以免發生磕碰類的傷害事故。
制訂合理的體育鍛鍊計畫，安排適宜自己的練習內容和方法是提高鍛鍊效果的重要措施和手段。但是，由於家庭體育的特殊性，所以鍛鍊後的自我評價和反饋調整也是提高鍛鍊效果的重要手段。希望同學們認真地記錄自己活動後的心得筆記，對於練習感受和練習成績要進行客觀積極的自我評價，同時對練習中出現的問題進行調整和改進。如有個別問題自己不能解決的可以打電話、上網、找老師求得幫助和指導。讓我們共同積極地行動起來，用健康的體魄來迎接更加美好的明天。
小學生假期個人讀書計畫 篇4
1.語文：90
2.數學：85
有針對性地提出改進措施。
踏實學習，改進方法。(下期準備3本筆記本，語文和數學各一本積累本，數學改錯1本。)
制定學習計畫，具體落實。
1.每天足量學習4個半小時,內容包括:寒假各科作業：語文閱讀、數學練習、語文閱讀等
2.中午保證一小時休息,下午學習然後外出體育活動
7：30 起床
7：40 洗漱完畢
7：50---8：10閱讀
8：20吃飯
8：40---9：30 做作業(語文)
9：50—10：40 數學
10：50---11：20 看報 課外書
11：45--13：00 吃飯 午休
13：30---14：10 語文
14：30--15：20數學
15：40—16：10閱讀
16：40---吃晚飯前體育運動
21：10 睡覺
小學生假期個人讀書計畫 篇5
評分表
1、做的好的畫，沒做畫X，一般畫△。如果有特別原因也可寫明。
2、這張表最好由家長填寫，也可以培養孩子自主管理的能力，交給孩子填寫，但要
落實他登記的情況是否屬實。
3、閱讀課外書籍一欄可以寫他看的書名。背誦一欄也可填背誦的題目。
4、自由安排的時間較長，家長可和孩子一起商量，徵求孩子的意見，作出適當的具
體安排。
5、請家長在培養孩子作息有規律的良好習慣的同時，自己也能做遵守時間的榜樣。 6、暑假時間比較長，能否堅持是最大的困難，相信只要把每一天都安排到位並督促
孩子做到了，孩子的暑假生活一定會是充實而又快樂的。 我給自己定目標：
1、學會一到兩項本領。（學游泳、學騎車、學打球……）家長可根據孩子的具體情
況作適當安排，注意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家務事。 3、一個星期整理一次房間。
4、每天看電視、玩電腦不超過兩小時。
5、如果報名參加其他培訓班，要對作息時間重新靈活安排。
小學生假期個人讀書計畫 篇6
一個學期過去了，暑假又要來臨了。同學們在假期中有什麼安排嗎?我想就應有很多事情吧。所以，暑假伊始，我們首先要制定一個計畫來明確這個暑假要幹些什麼，其次分配好完成每件事情的時間。而這個暑假我的計畫是：
1.要完成暑假作業，
2.出去旅遊一番，
3.學習一種技能，
4.加強寫作潛力。來看看我的具體安排吧!
我的暑假計畫：
一、完成暑假作業
1.7月1日至7月10日：完成語文、數學作業。
每一天空上午18面暑假之友或18面口算書;每一天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)
2.7月11日至7月14日：完成英語作業。
每一天空上午抄5個模組第一單元第二部分句子和3個模組單詞;每一天下午做英語小報和背一個模組單詞。
二、旅遊
暑期我的旅遊有以下幾個選取：
1.武夷山七日游
2.黃山七日游
3.北京七日游
武夷山、黃山、北京各有特色。武夷山飛瀑懸垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最為著名，並且盛產武夷岩茶;黃山以奇松、怪石、雲海、溫泉四絕聞名於世，並有“五嶽歸來不看山，黃山歸來不看岳，”的美譽。而悠久的歷史與燦爛的禮貌給北京留下了超多的文物古蹟，其中以故宮、天壇、明十三陵、圓明園、天安門等最為聞名。但時間和財力有限，只能擇其一。
三、學習一種技能
1.學習燒飯做菜
四、加強寫作潛力
1.完成暑期作業的5篇作文
2.閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學習、娛樂兩不誤。我期望我能按計畫到達我所制定的目標。
小學生假期個人讀書計畫 篇7
寒假，一個漫長的假期，在這個假期里，你都乾什麼呢？“看電視，玩兒電腦，逛街……”只是玩嗎？如果你只是吃只是玩兒的話，那么這個假期你就浪費了。
我呢？可不像這樣，我可是有“學習劃”的喔！“每天我“7：50起床，7：50_8：00打掃房間。8：00_9：00寫兩篇日記。9：00_9：30學英語。9：30_10：30玩。下午呢？是“2：00_3：00打兩篇作文。3：00_3：30看作文。3：30_4：30玩”。嘻嘻，還不錯吧。我想：“一些人肯定是只說不乾，誇誇其談。”我呢？可不是這樣的。“我倆每天堅持著寫日記、學英語、打日記。”“功夫不故有心人”。我真覺得自己寫的日記上升了，英語也更強了，打日記也更快了！假期計畫作文 第七篇：寒假計畫
時間過得真快，轉眼又是一年，今天上午，學校開始放寒假了。我與以往放假時一樣，總會在假期開始的第一天，訂一個切實可行的計畫，目的是為了能夠使自己在假期中，過得更加的充實和快樂，並能學習到更多的校外知識，歡歡喜喜喜過個年。
我要培養我的興趣和愛好，我要跟爸爸一起練練書法，長大以後也能夠寫一手好字。多看電視裡的新聞報導，了解社會。我還要多鍛鍊身體，保持身體健康。
我要堅持寫日記、作文。以前，我寫的日記“乾乾的”，主要就是缺少觀察；以後，我打算每天看三十分鐘的課外書，在寒假期間把一些所見所聞記錄下來，並把有一些有意義的人或事寫成文章。看一些優秀的作文，學習別人的寫作長處。在網上查找寫的好的文章，向人家學習學習。另外，我還要一個小冊子，起名為“日記小材料”，平時發生一點小事都要留心觀察，把一些精彩的東西記錄下來，那可是寫文章的好材料喲！到時候要寫東西，那就不愁“沒事可寫”了！
走親訪友，做到文明禮貌，尊敬長輩，向親戚朋友介紹自己的學習情況，向同齡人交流學習心得。
這就是我的寒假計畫，我不但要加強學習，也要多幫爸媽做事，大家覺得我這個寒假計畫怎么樣？
小學生假期個人讀書計畫 篇8
1、做的好的畫，沒做畫X，一般畫△。如果有特別原因也可寫明。
2、這張表最好由家長填寫，也可以培養孩子自主管理的能力，交給孩子填寫，但要落實他登記的情況是否屬實。
3、閱讀課外書籍一欄可以寫他看的書名。背誦一欄也可填背誦的題目。
4、自由安排的時間較長，家長可和孩子一起商量，徵求孩子的意見，作出適當的具體安排。
5、請家長在培養孩子作息有規律的良好習慣的同時，自己也能做遵守時間的榜樣。
6、暑假時間比較長，能否堅持是最大的困難，相信只要把每一天都安排到位並督促孩子做到了，孩子的暑假生活一定會是充實而又快樂的。我給自己定目標：
1、學會一到兩項本領。（學游泳、學騎車、學打球……）家長可根據孩子的具體情況作適當安排，注意安全第一。
2、每天在家做一件力所能及的家務事。
3、一個星期整理一次房間。
4、每天看電視、玩電腦不超過兩小時。
5、如果報名參加其他培訓班，要對作息時間重新靈活安排。
小學生假期個人讀書計畫 篇9
轉眼寒假來了。我打算在這個寒假裡做很多有好處的事情，來讓我的寒假既快樂有難忘!
一、幫老奶奶打掃房間呀。多讀幾本好書，多寫幾篇讀後感。
二、每一天寫一篇日記，記錄我整個寒假的歡樂和悲傷。
三、認真完成老師布置的作業，反思卷子上錯的題，讓家長幫忙理解不懂的題。
四、利用壓歲錢給家裡的人買一份禮物感謝他們這十年來對我的關心和呵護。
這就是我的寒假生活的計畫，我會使我的寒假生活變得充實，充滿歡樂。永久記在心裡。
小學生假期個人讀書計畫 篇10
二年級語文寒假行動計畫反饋表
為優秀,●為良好,▲為一般。請家長根據孩子的行動情況，
在相應的符號下劃“√”，讓孩子寫下在家的表現。
班級：
姓名：
親愛的同學們：
時間過得真快！我們又迎來了一個大家盼望已久的寒假生活，想必你那“鬼靈精”的腦袋裡，早就有了滿 滿的計畫！可是老師希望你能在這個假期里勞逸結合，認真完成作業。下面就來看看假期的作業吧：
1、閱讀2本好書。 請家長第一件事就是帶孩子去一趟書店，幫助孩子買幾本適合孩子的好書！別忘了提醒孩子每天堅持1小時閱讀。以下書目供大家參考：《木偶奇遇
記》《寶葫蘆的秘密》《精靈鼠小弟》《吹小號的天鵝》《一
千零一夜》《神話故事》《成語故事》
2、寫5篇日記。仔細觀察，用心體會生活，選擇自己印象
最深刻的事情來寫一寫（別忘了日記的格式）。 等開學的時，
我們可要進行年級假期優秀日記評選喲！老師期待你的佳
作，期待分享你快樂的假期生活。
3、寫10頁好字。常言道“字如其人”，寫得一手好字的
人，一定是學習習慣很棒的人。希望同學們至少寫10張鉛
筆字作業，每次書寫要認真，講究質量是關鍵。內容就選擇我們本學期語文書中“我會寫”的生字，另外，有個別小朋友握筆姿勢不正確，嚴重影響了書寫的速度和質量，強烈建議糾正錯誤的姿勢。
4、背10首好詩。這個學期，我們在學校里接觸了許多琅琅上口
的古詩。小朋友們可以利用這個假期的時間再好好接觸《小學生必背古詩80首》《唐詩》，熟讀成誦。
5、完成一份新年手抄報。格式可參考電腦要求圖文並茂喔！有照片更棒！紙張：8K紙。
6、語、數《寒假作業》。數學每天20道口算題。
7、每天幫父母做些力所能及的家務事喔！
8、給親朋好友一個祝福、給父母一個驚喜、給師長一
聲問候。編寫自己的祝福簡訊，傳送給他們。
老師的話：相信小朋友們能夠給老師一份完美的答卷。
祝同學們度過一個愉快而有意義的假期！
小學生假期個人讀書計畫 篇11
暑假，暑假，我等你很久拉!暑假，暑假，我天天盼你來。暑假，暑假，你是開心的源頭!
每個人都是這么的愛暑假，但你們是否有想過DD假如你去安排一下暑假，這個暑假是否會更加令人開心呢?
以下就是暑假我的“恐怖計畫”
(一)：懶蟲計畫。
每一天晚上10點睡覺，早上10點起床。每一天午後12點睡覺，下午6點起床(這樣老爸老媽就不會罵偶睡得少啦，哈哈)。
執行時間：3個星期
(二)：學習計畫。
每一天下午從3：00直到晚上8：00沒完沒了寫作業的學習計畫(想畢這樣的話，暑假作業一轉眼就會做完啦。但還是有點夠嗆……)
執行時間：2個星期
(三)：網蟲計畫。
每一天正確利用網路，少玩遊戲，多看作文的網蟲計畫。註：推薦同學們多上創新作文網，這個作文網真的很不錯!
執行時間：整個暑假
(四)：創網計畫。
每一天登入創新作文網沒完沒了寫作文直到登刊的創網計畫。
執行時間：整個暑假
同學們，請記住!只有有好處的暑假，才是最令人開心的暑假!
小學生假期個人讀書計畫 篇12
一年一度的暑假如期而至，今年的暑假，我要過個快樂、安全、充實的暑假。
這天晚上我在床上好好想了一下，在此，我做了一個暑假記錄。
1、要把媽媽給我在外面報的特長班的課上完，按時完成老師布置的作業。
2、每一天半天玩耍，半天學習。玩耍時要十分注意安全。
3、至少看一本有好處的書籍，做好讀書筆記，寫出讀書筆記。
4、注意鍛鍊身體，參加游泳鍛鍊。
5、每一天早睡早起，早晨鍛鍊。
6、堅持練字，把字練到最好。
這個漫長的暑假，是我們最放鬆的一個假期，學如逆水行舟，不進則退。制定的計畫，務必遵守。
小學生假期個人讀書計畫 篇13
一學期的緊張學習最後熬過去了我制定了一份暑假計畫表，來看一下吧：
首先在爸爸媽媽的幫忙下，定好學習計畫、作息時間，每一天保證上下午各一個小時的學習時間。認真完成暑假作業。每一天讀課外書不少於一小時，把讀書的收穫記下來.我在暑假裡小創作一件科技小製作。我已經是小學生了，就應體諒父母的辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要用心為父母分擔些家務勞動。外出要徵得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認識的人一齊出門。沒有大人帶領，不能私自去游泳。星期天，讓媽媽買一套《中國少兒百科全書》和《小鯉魚歷險記》過過癮。如果時間安排少一點的話，我覺得去重慶看望親戚不錯，回來的時候順便去北京動物園。
這個暑假計畫定的可能不好，請大家支持!
小學生假期個人讀書計畫 篇14
一、指導思想：
隨著奧運會的腳步越來越近，我校的學生在體育教師的指導下進行積極、自主的鍛鍊，他們用實際行動支持、參與北京奧運會。在寒假即將來臨之際，為了指導學生進行自主鍛鍊，繼續用實際行動參與到奧運活動中來，我們特擬定了不同年段的訓練計畫，以供同學們假期參考。另外，同學們可以根據自己的實際情況和條件自主設計鍛鍊內容，擬定鍛鍊計畫。
二、鍛鍊計畫記錄表(略)
三、鍛鍊計畫的要求和注意事項：
1、根據自己的身體狀況，量力而行，注意安全。
2、每天如實填寫自己的鍛鍊記錄表。
3、開學前對自己的鍛鍊情況、效果和體會進行總結，寫一份總結性的自我評價，開學後交給班主任老師。
4、新學期開學後，學校還將進行體育作業完成情況評比，優秀的作業單將在全校範圍內進行展覽。
四、寫給家長：
給學生留體育作業只是督促他們參加體育運動的手段之一，提高身體素質是一個長期的過程，不能因為放假而中斷。為了對學生進行監督，我們還在記錄單上設定了家長寄語欄目，希望家長更加關注孩子的體育鍛鍊情況!
小學生假期個人讀書計畫 篇15
親愛的小朋友們：
大家好！快樂的寒假生活即將來臨了，套用你所學過的知識挖掘、思考與解決身邊有趣的問題吧！跟你的爸爸、媽媽或親戚朋友談談你其中的喜悅，老師相信，你們一定在其中收穫不少的！
下面就讓我們一起行動起來，相信自己是最棒的！
準備行動：
有計畫，有規律的生活會讓你的寒假更有意義，因此，在行動之前，請你跟爸爸媽媽一起為自己的寒假生活制定一張計畫表，然後再按照計畫表來度過寒假吧！相信你一定會有一個美妙的假期！
請每個孩子，根據自己的學習、生活情況，在“寒假行動建議”中選擇部分或全部有計畫的安排自己的寒假生活。
行動一：我是小小讀書迷
讀10本新的繪本，可去圖書館讀或借，也可向同學借，還可以去買，等。老師將根據你們的閱讀情況評選“優秀閱讀之星”。來，讓我們一起努力吧！老師為你們推薦了很多的精彩圖書，趕快上書店去挑選自己喜歡的吧！（書目附後）
行動二：我有一雙小巧手
在學校讀了一個學期，小朋友的生活自理能力得到了顯著的提高，終於放寒假了，該怎樣感謝自己的父母，報答自己的父母呢？趕快利用自己的小巧手每天為父母做一件事或乾一件力所能及的家務活吧！如：為父母捶捶背、倒倒水，洗自己的衣服，親自做一次飯，掃一次地。
行動三：我是小小書法家
這個學期，同學們不僅認識了一些的漢字，還會正確工整地寫出來，你們能將所學要寫的100個漢字用一本新的寫字本寫下來嗎？假期結束後，我們來評一評誰的字寫得最工整、最認真。來，讓我們一起努力吧！（生字表（二）生字帶拼音寫3次，組詞2次，用田字格寫。建議準備一本字帖或田字格本，每天堅持練習書寫。）
行動四：我是寫話小作家
我們學了漢字和拼音，不僅可以幫助我們閱讀課外書，還能讓我們把每天發生的讓自己高興、難過、興奮、難忘的事情記下來，還可以向大家介紹自己的朋友，發生在自己身邊的事情。放假了，讓我們用鉛筆記下自己每天的心情與感受吧，比比誰的話最通順、最完整，記得打上標點符號喔！也可以在文字旁邊畫圖。（請準備小學生日記本，或者統一規格的白紙、彩紙，可選擇寫得好的日記列印後裝訂成冊。）
行動五：完成一份新年手抄報（另外用卡紙完成）。
具體要求：
1、內容：
（1）至少有2篇自己寫的春節里的日記
（2）要有一張或以上自己（或和家人）在春節里拍的相片；
（3）與春節相關的內容都可以（對聯、詩歌、民俗、傳說等等）
2、尺寸：一張語文試卷的'大小就可以。
3、版面設計：顏色鮮艷，頁面飽滿、整潔、美觀，能圖文並茂。
4、要有報頭，題目自己定。
行動六：我是小小數學家
“數學使人聰明，愛數學的孩子會更聰明”，假期里，我們不要忘了繼續鍛鍊我們的大腦喔。請小朋友在假期里運用我們所學的知識，製作一個作息時間表，按照計畫安排好我們每天的學習和生活；每天聽算20道20以內的加法和減法；在假期里我們可以請教爸爸媽媽，提前認識“表內除法”，“混合運算”以及“萬以內數的認識”，有興趣的小朋友還可以做做智力題。這樣，你會更聰明的！
行動七：我是小小運動員
假期里別忘了還要加強體育鍛鍊喔！這個學期我們學會跳繩啦，每天記得要跳一跳，爭取達到半分鐘70次才行呢。再邀請你的家長一起來共同參加一項球類運動，並把你的鍛鍊過程記錄下來。讓我們一起努力吧！