國中排球訓練計畫 篇1
一、指導思想:
以加強學生鍛鍊身體、增強體質為思想,發展個性,培養優良品質,為終身體育奠定基礎。豐富學生課餘文化生活,帶動學校體育事業的發展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
二、訓練目標:
樹立我校的風格,培養頑強,團結戰鬥作風。苦練各種基本功,從技術入手。
三、訓練時間:
5月中旬——10月中旬
訓練隊員:
223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生
228班 王芳 吳石英230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅
240班 伍格森
指導教師:
訓練計畫:
第一階段:(提高個人基本技術)
1、發球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強度訓練)
1、排球隊員的速度訓練方法
2、排球隊員的力量訓練方法
3、排球隊員的`恢復訓練方法
4、排球隊員的專項身體訓練內容
第三階段:(針對比賽技戰術訓練)
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段:比賽前的適應訓練
1、去四中比賽場地適應
2、和四中學生友誼賽
國中排球訓練計畫 篇2
一、訓練目的：
1.培養一支高素質專業排球隊；
2.走出校門，為學校增光添彩。
二、訓練時間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請假；
3.正常作息時間嚴格按學校規章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務。
四、訓練內容
1.身體素質的訓練
①彈跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢力量。
2.基本功的訓練
①墊球；②發球；③撐球。
3.基本戰術
①綜合技術的運用；②結合所學知識進行比賽。
國中排球訓練計畫 篇3
一、指導思想：
為了豐富廣大學生的業餘文化生活，提高廣大同學的綜合素質和藝術修養，使學生掌握科學的發聲方法，了解和學會部分中外合唱歌曲，進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊，加強我校精神文明與校園文化建設，現決定在我校組建學生60人的合唱團。
二、合唱團成員：
1、 凡我校在校生自願報名，經考試符合要求者，均可參加合唱團。
2、 經過一段時間的學習培訓後，由藝術指導老師進行考核並參考綜合素質確定 A、B角；參加演出與比賽時，由藝術指導老師根據歌曲藝術要求及團員綜合素質進行挑選。
3、 團員應具有良好的團隊合作精神，尊重藝術指導教師、積極、自覺、認真、準時參加合唱團的培訓、排練與演出等各項集體活動。遵守紀律，有事有病要請假。如團員無故多次不參加訓練，將取消其參加合唱團的資格。
三、訓練內容：
1、用科學的發聲方法和規範的訓練步驟訓練學生的聲音。
2、三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》，
中外優秀合唱歌曲若干首。
3、合唱姿勢、舞台造型。
四、訓練目標：
1、通過不同的發聲練習來規範學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱校園歌曲參加校內外各種形式的.演出、比賽，提高廣大同學 的藝術修養和藝術興趣，活躍校園文化生活，加強與社會各界廣泛的藝術、文化、信息和思想交流。
3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。
五、訓練時間：視學校實際情況每周安排兩次時間
六、訓練地點：校音樂教室
七、訓練計畫與安排：
9月份： 對我校新初一學生進行特長調查，選拔特長生和熱愛音樂活動的學生，對原有合唱團人員進行重新調整。
10月份：開始訓練，著重強調聲音的訓練（呼吸、聲音位置、直聲訓練），並對合唱團人員進行進一步調整。
11月份：正式訓練，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓做到平衡統一。對三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》進行教唱，為迎接十二月份戚墅堰區舉辦的首屆校園歌曲大賽做好準備。
12月份：強調咬字和吐字的訓練，以字帶聲，以情帶聲。對校園歌曲進行進一步藝術處理，作好比賽準備。
1月份： 對合唱團成員進行年終考核，對表現優秀的成員給予表揚和獎勵。
3月份：
（1）重申合唱團的紀律，並著手開始訓練。
（2）強調正確的演唱姿勢和呼吸是學好歌唱的第一步，也是歌唱技能的基礎，解決學生在演唱中存在的錯誤的歌唱姿勢，如翹下巴，挺肚子，嘴巴不張等。
4月份：
（1）著重訓練合唱團成員的聲音，從國中生的生理考慮，先用輕聲帶假聲比如用母音“U”作練習，逐漸擴大共鳴腔，解決自然聲的局限。
（2）克服喉音，大聲吼唱，位置低，聲音“炸”“白”“虛”“咧”等毛病。
5月份：
（1）和聲訓練，在歌唱技能技巧及歌唱能力培養的基礎上，對學生進行和聲基本訓練，堅持對學生進行三度、六度、四度、五度等聽音訓練， 這種訓練可以從旋律音程開始，逐漸到和聲音程， 從分聲部默唱到視唱，從單聲部訓練到兩個聲部的合唱練習。隨著和聲訓練的不斷深化，再進行輪唱和簡單的二部合唱歌曲訓練。
（2）選用兩首優秀中外合唱歌曲進行教唱。
6月份：
（1）對選用的兩首優秀中外合唱歌曲進行進一步訓練。可指導學生先用國語大聲朗讀歌詞，結合發聲，訓練不同聲母韻母的口形，使學生學 會自然圓潤的發聲，逐步養成習慣，再進行二聲部甚至三聲部的訓練， 以保證合唱時聲音協調統一。
（2）對合唱團成員進行年終考核，對表現優秀的成員給予表揚和獎勵。