離聯考還有不到三個月的時間，不少高三學生表示很緊張。而此時比考生更緊張的恐怕是家長，既擔心孩子複習不到位，又不能將緊張表露在臉上，記者就此採訪了心融（中國）集團、德瑞姆心理培訓機構總裁，著名心理諮詢專家史佩綺，請她為考生和家長支招。
【家長篇】 張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開始著急，雖然有些進步，但總感覺遲了點。我和他爸爸一直很著急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最後三個月的時間裡，我們該注意哪些問題呢？——家長許麗支招1：少點心理暗示與孩子談心要注意技巧。家長不要讓孩子覺得聯考是為了父母，應該在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打擾，提醒他早點休息就可以了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說“沒關係，考不好媽媽不怪你”，也別說“考不好我們全家都沒飯吃了”，而應告訴孩子“放手去搏，我們會支持你的”，儘量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什麼不同。
支招2：理解孩子處境對孩子要表示理解。孩子在複習中如果遭遇瓶頸，家長可以說一兩句理解的話，並表示尊重，這種對等的關係讓孩子更容易接納家長的意見和建議。相信孩子有自我教育的能力，如果有段時間放鬆了沒考好，家長可以略加提醒，但應注意選擇時機。
支招3：“三明治”對付叛逆對於青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，彆強迫他們。其次要暗暗用點勁為孩子做些調整，該說的話用溫和的語氣說出來，比如用徵詢意見的方式或者“我想跟你說兩句話”的方式，說出自己想說的內容。“三明治”批評法很有效，外面那層是奶油，所以讚美的、肯定的放在前面說；中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊；最後是鼓勵地說，“我相信你能做到！”之類的話，表明你對孩子的信任，孩子也一定不會拒絕。
支招4：不要過松或過緊對於壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，可以放慢些節奏，中間休息多一點，甚至可以帶孩子出去轉一轉，有什麼小小的願望不妨滿足一下，以放鬆孩子的情緒。但放鬆的尺度不能太大，基本上保持在平常的學習狀態，不要當它是聯考就行了。一些聯考過來人在總結成功的經驗時都有這種體會，即帶著高興、興奮的狀態去做一件比較平凡的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比平時的狀態高一點點。
【考生篇】 行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發揮好，我對自己越來越沒有了信心，就連以前做錯的題目已經被糾正過了，可過段時間再做的時候仍然會重蹈覆轍。另外我從來都睡覺很好，不知失眠是什麼樣的感覺，但最近我常常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了聯考焦慮症？——學生小陳支招1：經常清理“磁碟”
面臨經常性的考試、每天不停下發的練習講義，各科老師不停催促背誦默寫的聲音，大量的知識點背了又忘，忘了還得背，許多學生會顯得非常慌亂，“浮躁”是不少高三學生的典型症狀。建議對你所學的內容像電腦存儲一樣經常做做“磁碟清理”。清理腦子裡的雜念，讓目標更清晰；清理桌面上雜亂的東西，以消除干擾；清理你的知識，理出重點，做好歸類。