高中心理健康壓力管理教案 篇1
一、引入：《心情感應》p72“磨刀不誤砍柴工”
二、主題活動：一寸光陰一寸金
1、請你拿一張紙條，長度為36.5cm
2、計算時間的流逝
1) 禮拜天——52天——剩313天
2) 暑假——50天非常熱導致無法讀書——剩263天
3) 每天8小時睡眠——120天——剩143天
4) 每天1小時的遊戲活動——15天——剩128天
5) 每天2小時吃飯吃零食——30天——剩98天
6) 每天1小時的溝通談話——15天——剩83天
7) 預計洗澡上廁所平均1年需要8天——剩75天
8) 其餘節假日和寒假共30天——剩45天
9) 考試測驗占了一年的3天——剩42天
10) 預估生病3天——剩39天
11) 看電影或外出郊遊3天——剩36天
12) 還有生日1天——35天
3、若1毫米代表1天，計算完就撕下相應長度，最後看看你的紙長。
三、活動：人生水晶球
傳說中的水晶球可以讓人們看到未來，我們每個人都可以出現在水晶球里，請閉上眼睛，回憶一下小時候的夢想。
1、當你讀國小時，有過什麼夢想？
2、當你讀中學時，又有過什麼夢想？
3、現在的你呢？
我們再來看看未來的你在做什麼：
1、3年後
2、大學畢業後
3、40歲時
4、退休後
小組交流分享
四、活動：生命線
在回音壁上畫一根坐標軸，預測你的壽命，找出你現在年齡的那個點，請你在坐標軸上畫出你所預測的人生大事件。
四、時間管理的中心原則：
把時間用在自己認為最有價值或最有助於自己達到目標的事情上。
時間管理的補充原則是：將時間耗費在某些事情上的唯一理由是為了實現自己的近期和遠期目標。
課後反思：
在人生規劃中，很重要的一課就是如何進行時間管理。對於高中學生來說，能有效管理時間的人肯定比得過且過的人更容易獲得成績，而且，時間管理對他們一生也會有很大的幫助。本模組利用各類活動歸納出時間管理的原則，讓學生能審視自己的時間分配、對自己的未來有所警醒，並能用科學方法進行最最佳化的時間管理。
高中心理健康壓力管理教案 篇2
一、心情感應
問：如果這四個同學的工作換一下，會出現什麼結果？如果是你，你最希望從事什麼工作？
二、什麼是氣質？
氣質是人典型的、穩定的、表現在心理活動等動力方面的特徵。氣質沒有好壞之分。每種氣質都有他的優勢和劣勢，那么我們這堂課就來看看你是哪種氣質的。
三、心理測試：氣質類型調查表
氣質類型分布
大於20分：典型氣質，該氣質的特點都會在你身上體現出來
10——20分：一般型，一般的該種氣質可以體現出來
0——10分：傾向型，氣質特徵還不太明顯，只是具有某種氣質的傾向
如果你的最高分與其他分數間有4分以內的差距，則說明你是這幾個的混合型，即同時具有該幾項氣質特徵的混合。你的得分越高，越說明你有該氣質，反之怎越沒有該氣質特徵。
四、分析氣質類型：
1、膽汁質：急躁、熱情
典型人物：張飛
2、多血質：活潑、好動
典型人物：菊丸
3、粘液質：穩重、細心
典型人物：諸葛亮
4、抑鬱質：敏感、多疑
典型人物：林黛玉
高中心理健康壓力管理教案 篇3
一、引入：
上節課我們看到每個人都有情緒，那么到底什麼影響我們的情緒呢？
二、小故事：
盛夏酷暑，兩個旅遊者A和B在沙漠中已經行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時他們的水壺裡只勉強倒出一小杯水，兩個人在互相謙讓的過程中，不小心灑了一半。
A旅遊者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。
B旅遊者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚。
思考：
1）A旅遊者沮喪情緒的依據是什麼？
2）B旅遊者興奮的依據是什麼？
3）通過A、B兩位旅遊者的話，你能悟出些什麼道理？
由此可見，即使對於同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！
三、小實驗：
當你聽到：“你真是個好人哎”，你會怎么想？
可能的想法：
1、他誇獎我了，好開心噢！——高興
2、唉，他在諷刺我！——傷心
3、他究竟為什麼會這么說呢？——疑惑
4、哼，討好我，想利用我！——厭煩
四、改變自己的不良情緒關鍵一——改變我們的想法
我們面對不同的事情會產生許多不同的情緒，這些情緒會對我們的行為產生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們鬱鬱寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個關鍵就是改變我們的想法。
五、練習：
請同學們想想自己在生活中有什麼情況是可以改變想法換心情的。
分享交流。
高中心理健康壓力管理教案 篇4
一、引入：
記憶對於我們的學習、生活、工作的意義之大是眾所周知的。幾乎每個人都希望自己有過目不忘的記憶能力。要做到這一點，就必須講究科學的記憶方法。
那么你了解你的記憶能力嗎？你是否已經掌握了科學的記憶方法了呢？
下面請大家做一個小測試：ppt演示
結論：
1.只有有目的的記才記得住。
2我們能記住的東西都是經常頻繁地與之打交道並用心去記的東西。
二、 記憶的規律：
下面我們再來做2個小測試，進一步揭示記憶的規律。ppt演示
記憶的三條規律就是：
1. 開頭和結尾部分的內容記得較牢。
2. 有聯繫的字詞往往容易記住。
3. 重複遍數越多的內容，越易記住。
三、 遺忘規律：
現在我們來看看著名的遺忘曲線，即艾賓號斯曲線圖。ppt
從這張圖中我們了解了什麼？
我們可以得出個結論：遺忘的規律是：
1. 隨著時間的推移，記憶的信息遺忘得越多。
2. 遺忘的進程是不均衡的，在實際的最初遺忘得很快，以後逐漸緩慢，到了 一定的時間，幾乎不再遺忘了，因此遺忘的發展是“先快後慢”。
四、 科學的記憶法：ppt演示
1. 學習過程分為較多的開始和結束。
2.過度記憶法
3.使用想像來記憶
4.使用複習周期
5.歸納記憶法
6.創造多感官記憶
7.嘗試“複習音樂會”
五、 總結
高中心理健康壓力管理教案 篇5
一、引入：小故事“鑽石就在你身上”
有的同學總是抱怨自己所在的班級不夠好，自己的班級不如以前國中時的班級，那你有沒有想過讓他成為你心目中的理想班級呢？
二、主題活動：“金點子”
要求：
1、分組：每組4——6人，推選組長
2、請你為你的班級出出新點子，組長記錄
3、組長交流並板書
提示：可以從以下幾個角度進行討論：
1、學習氛圍
2、環境衛生
3、班級活動
三、分享各小組的金點子
看看哪個小組的金點子多，選出一個最佳小組。
標準：可實行；新穎
四、總結
我們自己的環境要靠自己來創建，大家是一個集體，班榮我榮，良好的環境能給你創造良好的學習環境，因此，我們每個人都有職責來創造它。
課後反思：
適應新環境模組對於消除學生的陌生感、增強學生在新環境中的信心是有莫大幫助的。一個集體從無到有，是一個漸進的過程，在這個集體中，有的學生步子快些，有些慢些，但是快的同學會在學習上占有更多的優勢。因此先讓學生了解自己的適應能力，再讓學生通過“我的名片”來了解他人，最後讓學生為集體群策群力都能使他們儘快的適應。
高中心理健康壓力管理教案 篇6
教學目標：
1、 知識與技能：
讓學生了解與學習相關的心理學知識，掌握突破思維定勢的方法、科學的記憶方法及集中注意力的一些方法。
2、 過程與方法：
引導學生進行思維的碰撞，幫助學生通過體驗來找出記憶和遺忘的規律，通過活動來提高注意力。
3、 情感、態度與價值觀：
使學生充分體會學習心理對學習的重要意義及掌握科學的學習方法可以使自己事半功倍。
教學方式：教師啟發引導、主題活動、師生討論
教學形式：專業測試、活動、討論、ppt演示
教學過程：
第一課時：思維方式
一、引入：
心理學家發現，人的思維方式與使用哪一個腦半球來思維的傾向性密切相關。右半腦基本上以一種總體認知的方式來處理信息，因此常用右半腦思維者屬於直覺型，表現為直觀實在的技能，他們主要運用比喻和類推來解決問題，往往先從總體上做出結論，然後再對細節進行分析。左半腦則以透視的方式來處理信息，因而多用左半腦者屬於推理型，表現出的是語言邏輯技能，分析師他們解決問題的基本方式，即先對某一問題進行透徹分析，然後再得出結論。
右半腦——直覺型——比喻類推——結論到細節分析
左半腦——推理型——分析——細節得出結論
一般而言，人人都有綜合運用兩個半腦的能力，但對大多數人而言，這種綜合極不完善，因而總是某一半球占優勢，下面我們來進行一套測試題，看看你的思維傾向性。
二、心理測試
《心理健康測評》p709
三、結果分析：
41——84 推理思維型
85——128 綜合運用型
129——172 直覺思維型
建議：
得分過低或過高則說明你的傾向性太強，應當多研究你認為最難解決的問題以使你用的較少的那一腦半球得到鍛鍊。從而完善你的綜合思維能力。
高中心理健康壓力管理教案 篇7
教學目標：
1、 知識與技能：
讓學生了解自我認識對於成長的重要性，了解埃里克森的人格發展8階段理論，掌握氣質的分類、特點及與性格的關係。
2、 過程與方法：
通過心理專業測試讓學生了解自己的氣質與性格，通過主題活動幫助學生了解自己的多面性。
3、 情感、態度與價值觀：
使學生充分了解自我、認識自我，悅納自我。
教學方式：教師啟發引導、主題活動、師生討論
教學形式：專業測試、活動、討論、ppt
教學過程：
第一課時：我是我自己（一）
一、引入：
小活動——我是誰？
請大家完成一個填空遊戲，在3分鐘內寫下我是——，多多益善。
同學交流。
小結：這個活動是看看你對自己的認識到底到了什麼程度，包括生理狀況，社會身份和心理特徵。
在3分鐘內如果能寫出7個以上，那么說明你對自己是誰已經有了一定的認識，反之則說明自我認識不足。另外，如果三分之一以上都是生理狀況和社會身份，則說明你對自己是誰還流於表面，對自我認識的深度不夠。
二、我從哪裡來？
請你看看自己對自己的評價，想想這些評價是你自己給自己的還是他人給你的？
如果評價來自你自己，則你的“我”是相對穩定的，若來自他人，則“我”就不夠穩定。
三、再次活動
請學生將自己的回音壁交給同桌，看看他眼中的你。同樣，填空他是——。
同學交流。
小結：別人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潛意識中了解的，這些都是你。
四、我是我自己
什麼是自信？
自信不僅僅是說自己對什麼都敢嘗試，自信應該是更明確的知道自己不能幹什麼。
五、什麼是人格？
所謂人格，是指個人內部決定該人行為特點及思維的動力系統，包括智力、動機、意志、情感、性格、思維等。
六、“自我同一性”的建立
簡單介紹埃里克森的人格發展8階段理論。突出12歲到18歲的發展階段是自我同一性。
所謂自我同一性，是指自己對自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意識。
七、觀看ppt《我的32張臉孔》
高中心理健康壓力管理教案 篇8
一、引入：
上節課我們說了一個E+R=O的理論，我們再來複習下。
二、改變消極情緒關鍵二——改變動作換心情：
實驗：
請大家把頭抬起來，看天花板，邊看邊露出微笑的'樣子，然後想一件你覺得從出生到現在對你來說是最難過的事情。
問：你有沒有想起來？為什麼沒有？
這樣的動作不會傳遞給你的神經系統任何難過的事情，你那個樣子只會愉快。
我們再來試一試，把頭低下來，不要笑，也不要發出任何聲音，想什麼隨你想。
問：你想到什麼？為什麼？
一個人的動作與他的心情是直接相關的，這叫身心互動系統，一般我們的心情愉快動作就自信，心情難受動作就悲哀，同理，只要我們改變動作，就能改變我們的心情。
三、改變消極情緒關鍵三——改變問題換心情
先給同學看兩幅“兩可圖”。
再請同學看以下消極問題
今天我怎么這么倒霉，為什麼倒霉的總是我？
他考得又比我好，為什麼我總是不如別人？
哎，考試又不及格，為什麼我總是失敗？
看了後你會有什麼心情？——不會愉快
只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們再看下以下幾個問題：
今天有什麼值得我快樂的？
今天有什麼值得我努力的？
今天有什麼值得我感恩的？
今天有什麼值得我振奮的？
當你問了自己這些問題後，你又會有什麼情緒體驗？
四、總結
我改變不了環境，但我可以改變自己；
我改變不了事實，但我可以改變態度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；
我不能左右天氣，但我可以改變心情；
我不能選擇容貌，但我可以展現笑容！
我的情緒我做主！
高中心理健康壓力管理教案 篇9
教學目標：
1、知識與技能：
讓學生了解適應環境對學習和生活的重要性，掌握適應環境的技巧。
2、過程與方法：
通過心理專業測試讓學生了解自己的適應能力，通過主題活動幫助學生儘快適應新環境。
3、情感、態度與價值觀：
使學生充分體會在新環境中自我的力量，對自己產生信心，對未來更有期待。
教學方式：教師啟發引導、主題活動、師生討論
教學形式：專業測試、活動、討論
教學過程：
第一課時：心理課簡介和適應性能力測試
一、引入：心理學名詞解釋
1、問：何為心理學？
心理學的英語名稱為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來。Psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。
因此心理學是指：闡述心靈的學問。
2、為何在高中階段開設心理課程？
心理課可以使我們增加與人溝通的技巧，增強自信，健全人格。
二、介紹心理諮詢室
問：你們認為什麼樣的人會去做心理諮詢？
心理諮詢室針對所有健康人群的，每個人在其成長過程中都會有成長的煩惱和困擾，我們把這稱為心理成長問題，這個不是疾病，而是所有正常人都會出現的一種狀況，就像每個人都患過感冒一樣。心靈也會感冒的。做心理諮詢就是一種自助的行為，為自我成長掃除障礙。他與精神病的差別在於：精神病是不自知的。我們的心理諮詢室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開放，歡迎大家前來諮詢。
三、新高一新要求
心理課是一門不同於其他學科的課程，因此有與眾不同的要求。
1、希望大家能在活動中體會自己的心理狀態，能與他人分享自己的心理感受。
2、心理課要求大家動時動，靜時靜。
3、準備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們在課堂上做活動時需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會和感悟。
四、讓我們成為朋友
請同學們做一下自我介紹，彼此了解。
五、心理測試：環境適應能力測試
《心理健康測評》p1319
50分以上：非常好
30——50：較好
20——30：一般
20分以下：較差
六、建議
1、環境適應能力對於每個人來說都是非常重要的，如果環境適應能力強，則能更快更好的融入新的集體，對自己的學習有莫大的幫助。
2、對於希望提高自己適應能力的同學來說，可以做到以下2點。一是多與新同學交流，不要因為陌生感而拒絕和人交往，積極主動的態度會讓你更快適應。二是多與老師交流，尤其是在學習上初高中轉換的學習問題，這樣可以幫助你在學習上有所進步。
3、對於20分以下的同學可以到心理諮詢室來和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你儘快適應環境。
高中心理健康壓力管理教案 篇10
教學目標：
1、 知識與技能：
讓學生了解時間管理對學習和生活的重要性，掌握時間管理的原則及竅門。
2、 過程與方法：
引導學生感知時間的流逝，幫助學生制定有效的時間分配表。
3、 情感、態度與價值觀：
使學生充分體會一寸光陰一寸金的現實性意義，不再虛度時光。
教學方式：教師啟發引導、主題活動、師生討論
教學形式：專業測試、活動、討論
教學過程：
第一課時：我的未來不是夢
一、引入：
什麼東西最長又最短？最值得珍惜又令大多數人惋惜？——時間
我們可以將時間分成2大類，一種是“鐘錶時間”，另一種是“生活時間”每個人對其“生活時間”的安排就是對自己人生的安排，所謂管理時間就是通過管理自己的生活時間來駕馭的。
二、主題活動：時間餡餅圖
請大家仔細回憶過去一周中參加的各項活動，（除吃和睡），然後將每項活動的投入時間按百分比分配在餡餅圖中。（包括學習、娛樂、運動、公交等）
若在餡餅圖中有60%左右的學習時間則說明你還是較為充分的利用了時間，否則則看看你的時間都流失到哪裡去了。
三、A、B、C時間管理法
著名時間管理顧問亞倫.拉凱所用的方法是A、B、C式管理方法，即將所要做的事分為三類：
（A）必須做的
（B）應該做的
（C）看情況做的
請同學們把自己畫的時間餡餅內的內容分一下類。分享交流
小結：優先要完成的項目就應該排列在“A”類，而當所有的“A”和“B”目標實現後，再去完成“C”類目標。
四、時間效率的測試題
《心理健康測評》p1202
分析：
0——9：你不是一個很拖拉得人，只要平時對自己嚴格要求。
建議：今日事今日畢。
10——20：你比較拖拉，這對你的學習不利。
建議：改正現在的狀態，否則大量的時間將會流逝。
21——30：你是很拖拉的人，這對你的學習和身體及其不利。
建議：若不改變這種狀況，會讓自己處於一種鬆散、無節奏的生活狀態中，抑鬱會光臨你，對你的心理損害不小，想要有所建樹的話必須加以改進。
五、總結：
對大多數的莘莘學子來說，每年9月事具有特殊意義的，大部分認得計畫書和決心書都是在9月出台，但值得我們思索的是，很多計畫和決心書的主人都在10月宣告放棄執行計畫的。所以我們一定要堅持自己的計畫。
高中心理健康壓力管理教案 篇11
教學目標：
1、 知識與技能：
讓學生了解情緒體驗的重要性，掌握情緒ABC理論及非理性觀念。
2、 過程與方法：
引導學生進行情緒體驗，培養學生體察自我情緒的能力並能運用心理學知識來改善消極情緒。
3、 情感、態度與價值觀：
使學生體會積極情緒給人帶來的積極向上的情感體驗。
教學方式：教師啟發引導、主題活動、案例討論
教學形式：活動、討論、ppt
教學過程：
第一課時：我的情緒我知道
一、引入：
給大家看兩幅圖，明顯的情緒對比。
二、小遊戲：情緒猜猜看
遊戲規則：
請一名同學將抽到的卡片上的情緒表演出來（不能用語言，都是成語），讓全班同學猜，誰猜對多，就算獲勝。
卡片：
眉飛色舞
心急如焚
膽顫心驚
欲哭無淚
怒髮衝冠
興高采烈
唉聲嘆氣
悲痛欲絕
三、什麼是情緒？
情緒是人對客觀事物是否符合人的需要而產生的體驗，有積極與消極之分。積極情緒如快樂、愉悅等，消極情緒包括憤怒、恐懼、悲哀等體驗。
四、心理測試：
情緒穩定性測試P124
評分標準：
各題選A得2分，B得0分，C得1分，計算總分。得分越少，說明你的情緒穩定性越好，反之越差。
高中心理健康壓力管理教案 篇12
一、引入：
我們上節課了解了自己的氣質類型，知道了自己氣質的優勢和劣勢，今天我們再來了解一下自己的性格。
二、什麼是性格？
性格是指個體顯示的穩定態度與習慣化的行為方式的人格特徵，在性格種包含有道德的含義，表現為個人的品行、道德規範。
與氣質的差異：氣質往往是天生的，具有遺傳的能力，但性格更多的是靠後天的改變，可以通過個人的努力來使自己的性格更完善。
三、心理測試：《心理健康測評》p945“看筆跡，辨性格”
今天我們就通過辨認筆跡來看看你的性格
1、從書寫速度看
2、從運筆走勢看
3、從外形輪廓看
4、從字型結構看
5、從布局大小看
6、從字行傾斜看
四、性格與血型趣談p9
五、總結：
我們要學會愛自己，接納自己
課後反思：
自我認識模組是學生非常喜歡的一個心理板塊。這一板塊主要是迎合了高中生強烈希望了解自己的心理特點。學生對“我是誰”的探索，對埃里克森自我同一性的好奇，對“我的32張臉孔”的認同無一不說明他們對自我認識的強烈渴望和迫切需求。氣質類型和性格特徵的測試進一步鞏固了學生的自我認識，他們都對自己的氣質和性格興趣盎然，最終達到悅納自我。