盛夏來臨，一動就出汗，許多高血壓病人就因怕熱不想活動。其實，不管多熱，高血壓病人都應動一動，適當活動，益處多多。
高血壓病人應養成多活動、勤鍛鍊的好習慣。經常參加體育鍛鍊，可以使人生活起居有規律，代謝旺盛；能延緩動脈粥樣硬化的發生和發展，使血壓降低；還可使病人的心肺功能得到鍛鍊，能增強病人的耐力、靈活性、協調性和抗疲勞能力。
多數高血壓病人通過體育鍛鍊，可使頭暈、頭痛、失眠等症狀有所減輕，血壓也會有不同程度的下降。這是因為，通過體育鍛鍊，能使大腦皮層的功能得到改善，使全身處於緊張狀態的小動脈得以緩解，小動脈擴張，外周阻力下降，從而起到降壓作用；通過體育鍛鍊，還可以改善植物神經功能，使迷走神經的興奮性提高，從而使外周血管擴張，血壓下降。
高血壓病人進行體育鍛鍊時，要根據自己的年齡、病情、原來的體能素質狀況來選擇運動項目。應該選擇那些體力負荷不大，動作簡單易學、不過分低頭彎腰、但全身又能得到活動、動作較緩慢而又有節奏的運動，如太極拳、氣功、散步、快步走、慢跑、保齡球、交誼舞、跳秧歌舞等。少數早期高血壓病人還可以參加爬山、游泳等活動。
運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然比較涼爽，但這個時候體內血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，不適合進行過多運動。