距離高考只有十天了。高考前，怎樣把心態調整到最好，是眾多高三學生和家長備受關注的事。日前，記者採訪了我市一些經驗豐富高三班主任和心理專家，為考生容易出現的一些考前焦慮症狀“開藥方”。注意營養適當加餐考前飲食，應儘量保持平時習慣，注意攝入豐富營養，不要迷信各類保健品，也不要盲從別人的食譜，要適當加餐，不要盲目節食。
營養專家表示，由於考前複習期間，學生高度緊張用腦量大，所以要保證蔬菜、水果正常量的同時，可以側重優質蛋白質的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等，如多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。此外，主食是腦熱量的來源，建議粗細糧搭配，另外可以吃一些桂圓、蓮子、紅棗、栗子等乾果，不建議攝取甜點。可以多吃一些含維生素a的食物如動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。
營養專家特別提醒廣大考生：要少吃生冷食物防腹瀉，高考期間飲食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品，以免對腸胃產生刺激而導致腹瀉。記者張凌雲商報推薦好去處有一位考生家長，高考前每天都帶孩子到星海灣廣場放鬆心情。考試結果出來後，孩子的成績很好。按照這位家長的經驗，新商報特在考前向考生和家長推薦幾個好去處。
商報推薦1 星海灣廣場
推薦理由：視野開闊，海風習人，各處的人文景觀設計也相當巧妙。
商報推薦2 東海公園
推薦理由：山海相間，典型的大連地貌。
商報推薦3 考生可以遵循離家就近的原則，到家附近的公園、廣場。如勞動公園、金家街公園以及各居民小區的廣場。
推薦理由：健身的人群、買菜的隊伍、談論生活的老人、嬉戲的兒童，注意一些平時因學習而無暇顧及的場景，不但可以觸動心靈，或許某一個片斷，就為你考場上的答題尤其是作文提供再好不過的素材。(記者：張凌雲)
勞逸結合有張有弛
病例：我市某重點高中高三學生小鄭學習十分刻苦，成績一直名列前茅。考前這一段時間，他精神緊張，無法集中精力學習，每節課能走神10多分鐘，總擔心考不上名牌大學。
診斷：24中班主任徐老師說，小鄭現在的這種精神狀態首先是對高考的不恰當認知，他認為不能落下一分一秒的寶貴時間，其實這是完全沒有必要的。徐老師說，學習首先要學會勞逸結合，有張有弛，張弛有度，這樣合理安排，時間利用率才會高。其次要糾正認知的錯誤。擺正心態，正確看待高考結果，看淡結果對於減輕和解除焦慮有很大幫助。再次就是要樹立自信心，進行放鬆訓練法，讓自己輕裝上陣，發揮出較好的水平。
擺正心態正確定位
病例：高三學生小黃平日成績不錯，能排在年級前十名，可最近一次模擬考試卻發揮失常，使她的信心大受打擊，她覺得“高考沒戲了”。
診斷：8中班主任楊老師告訴記者，模擬考試成績出現波動，影響考生情緒的例子很多，有不少成績較好的學生因此自信心受挫，如果調整不好，直接會對考場發揮造成不好的影響。“面對高考，很多考生把它看做是一座難以逾越的大山，不能夠正確的認識自己、評價自己，這是造成他們情緒容易受波動的主要原因。”楊老師說，考生首先應該正確認識高考，把高考當做人生的一種閱歷，考生應該以一顆平常心去面對。每個考生都應該對自己的水平有個正確認知，而不該因考前的一次小失誤而否定自己。