中新浙江網4月23日電 本著人文關懷精神，本報教育周刊推出了“心靈公社”專欄，旨在守望學生、家長和教師健康的心靈。歡迎讀者傾訴心事，我們將邀請著名專家為你一一解答。
中高考前應注意些什麼？
中高考衝刺階段，考生的心理調適最為重要。這段時間經常有讀者打進熱線諮詢心理方面的問題。正好，杭州求是高復學校上周六邀請了省高校心理諮詢委員會常委、全國首批心理諮詢督導師黃淑真老師上了一堂公益講座，學校還開通了兩條心理諮詢熱線，學生隨時可以和校長、心理老師、班主任面對面交流。這些講座內容對考生相當有幫助。
本期嘉賓
省高校心理諮詢委員會常委、全國首批心理諮詢督導師黃淑真
問：孩子複習時很拖沓，對學習、考試充滿倦怠感，缺少學習的熱情和動力，應該怎么辦？
答：首先考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現實；其次，乾脆做個“一休哥”，做一些喜歡的體育運動，放鬆一下；三是，嘗試改變一下複習方式，這樣的複習就有新鮮感；四是合理的自我宣洩，想哭就大哭一場；五是進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。
問：萬一考試時生病了怎么辦？萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦？
答：要多暗示自己這是一種考前常態，很正常。父母要告訴孩子這些所謂的“萬一”全都是自己想出來的，不是真的，這樣想只有弊沒有利。
同學們要經常想想這樣三個問題：一、我擔心什麼？二、縱然發生了，最壞的結果會是什麼？三、現在真正的問題是什麼？解決的辦法有哪些？這就好比打開自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。
專家提醒一個考前遊戲可以天天做做
黃淑真給同學們提供一個放鬆遊戲：伸出雙手，然後手心向下，平放身體兩側，然後伸出右手食指，頂住右邊學生的左手。如果有學生做不好，說明他的注意力還有待提高。
此外，學校要引導考生學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵；作為家長則要學會欣賞自己的孩子，讓孩子感覺到自己被了解、被愛護、被支持、受鼓勵等。