還有一個多月又到高考的日子了。從4月初以來，天津市各大醫院心理門診每天都要接待前來諮詢或求助的高三學生。其中，接近半數考生並非因學習成績不佳產生焦慮、強迫等症狀，而是由於對自己的要求太高，引發了心理障礙。
個例點擊 焦慮源自“名校中的名校”
小許是天津市某重點中學文科班尖子生，老師和家長都對他寄予厚望，他自己更是雄心勃勃，定出了目標“名校”的排序：北大、浙大、中山大學……都是“名校中的名校”。近日，他連續兩周睡眠不好，白天在課堂上也時常不自覺地走神，總忍不住去想這些名校的事情，越想心裡越焦躁。其家長感覺孩子可能出了心理問題，雖然學校有心理輔導老師，但他們害怕傳出去影響不好，便帶著小許來到醫大總醫院心理門診尋求幫助。
總醫院、環湖醫院心理門診主任張勉分析說，小許的症狀是一種典型的因對自己要求太高而引發的焦慮和強迫症狀。對於高考考生而言，可以適當給自己定一個目標，但目標不宜過高，否則帶來的心理壓力太大，容易造成焦慮甚至抑鬱等症狀，反而影響高考成績。而且，把“名校中的名校”作為唯一目標，甚至不惜復讀來達到目的，還可能給自己的心理蒙上很多不該有的陰影。今年年初，張勉接診了一個正在北大讀書的大學生，該生連考５年才考上了北大，歡天喜地入學後不久，他的情緒就越來越低落。同學們都比他小很多，不太喜歡和這位老大哥接觸，這讓他感覺自己是個異類。每每想到畢業後已是年近三十歲，和其他應屆畢業生相比競爭力差，就業前景並不樂觀，他心中的陰影就更大，時常夜不能寐。放寒假回到天津後，他不得不尋求心理醫生的幫助，以使自己儘早擺脫焦慮的纏繞。
對此張勉認為，自我要求太高帶來的心理負面影響遠遠大於其積極作用，因此，高三學生現在最應該做好的是調整出最佳應試狀態，而不是在對名校的過度渴望中增加心理負擔。
臨床調查 考生易出現焦慮強迫抑鬱
總醫院心理門診的臨床調查發現，在升學壓力下，學生心理問題的隱患令人擔憂，焦慮、強迫、抑鬱已成為侵擾學生的三大心理障礙，而學校競爭壓力過大和家長期望值過高、苛責等不良環境因素都可成為誘因。
焦慮 有焦慮情緒的學生會情緒不穩，煩躁不安，注意力渙散，學習效率下降，學習能力及學習成績受影響後，反過來又加重症狀。這在學生中較為常見，如果不及時干預治療，嚴重者易發展為焦慮症。對出現焦慮情緒障礙的學生，在家庭治療方面應採用支持心理治療，如耐心聽取他們的訴說，對他們的苦惱適當表示理解，消除他們的顧慮，幫助他們擺脫不安全和失敗的心理。
強迫 強迫包括強迫觀念和強迫行為，兩者可單獨出現也可同時出現，以同時出現較常見，比如對自己剛做完的練習擔心沒有做好，反覆檢查等，還有的學生上課時常常被一些奇怪念頭纏繞而不能集中精神。本人強烈意識到這種行為是多餘的，無意義的，給本人造成痛苦，但卻不能放棄。如果發現孩子出現明顯的強迫傾向應儘早到醫院就診，情況較為嚴重的則應採用藥物治療。
抑鬱 抑鬱一般表現為情緒低落，自我評價低，有的孩子自暴自棄，不守紀律，與同伴關係不良，學習成績下降等。抑鬱情緒如果得不到及時調整可能會反覆發作，老師或家長一旦發現孩子有抑鬱症狀持續出現兩周以上，一定要及時帶孩子就診，以免貽誤治療和調整的最佳時機。
張勉說，大部分出現心理問題的高考考生經過半個月至一個月的心理調適和治療會恢復正常，不會影響高考。但如果在高考前一兩周才就診就太晚了，會嚴重影響考生臨場發揮甚至有的考生都不能正常參加高考，這樣的教訓每年都有發生，因此提醒考生和家長對考前心理障礙不可輕視。
專家提示 適當緊張並非心理障礙
臨近高考，考生多多少少都會體驗到擔心、煩躁、緊張、焦慮等精神壓力。張勉說，其實，考前的適度緊張是正常現象，而且，緊張是喚起和維持大腦興奮性的動力，適度緊張是活躍思維的催化劑。因此，不要認為出現緊張情緒就有害。有的家長對孩子的緊張情緒過於緊張，反而給孩子帶來更大的壓力。在考前這段時間，考生調整好心態有這樣幾條準則：
保持自我，按自己的目標走。有些考生老是注意別人在乾什麼，別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到；別人討論報××學校，自己一聽達不到，心就慌；別人尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑得六神無主；了解別人不可避免，但高考前保持自我更重要，因為只有自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標不同，要學會把握自己。
保持慣性，讓自己在“狀態”中。經常有同學提到“狀態”、“感覺”，其實這是一種學習上的慣性。高考前的一段時間具有保持學習狀態慣性的作用，也具有衝刺的作用。所以，在高考前一個月保持生活常規及原有的學習狀態很重要。
適當交流，相互支持。由於時間緊，同學們都各自為戰，缺少交流的機會。有的同學把其他人當作競爭對手，更是保守機密，不願與人溝通。實際上，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調節會起到很大的作用。經常和好友談談心、參加一些小型的活動對高考考生是非常有益的。
保持心情愉快。人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采。笑是使人充滿信心的表現，和人的自信心相互促進。因此，建議考生學會微笑，經常微笑，信心就會在心中滋長起來。當發現自己處在比較高的壓力狀態時，可以嘗試一些簡單有效的方法來讓自己得到放鬆。找個方法開懷大笑是消除壓力的最好方式，是一種愉快的發泄方式。考生還應學會愉快想像法，給自己減輕壓力，消除焦慮。