2.你最開始的目標只是對健美鍛鍊有一個認識，不要用太重的重量，先選擇容易學 和安全的動作,不要期望太多太快。
3.一周鍛鍊3天（星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六），如你時間 較少，也可每周鍛鍊2天。
4.每次鍛鍊不超過60-90分鐘
5.只達到你所能承受的最大強度的70-80%
6.把注意力集中在大肌肉組的鍛鍊上。
7.緩慢有控制的進行每一動作，注意力集中在所鍛鍊的肌肉上。
8.在鍛鍊中用口和鼻呼吸，以吸取充足的氧氣。
9.在每組動作之間休息1-2分鐘。
初學健美應注意的事項
1.最好在開始鍛鍊之前向內科醫生諮詢，特別當你有高血壓，心臟病史，體重過重， 或長期不參加運動。