大多數初學者在經過艱苦的訓練後,氣喘呼呼來到磅秤上,卻發現體重與身體的圍度沒有什麼大的變化.頓時感覺被潑了一盆冷水
回到家時,渾身酸痛,異常疲勞,經過幾輪的自我折磨,他們告訴自己"不要再自找苦吃了,有時間乾點別的不好."他們就可以去逛街,泡吧,看電影,總之就是不去健身房.
對於初學者,堅持鍛鍊要有別人的關注,表揚,鼓勵,甚至是挑釁.
當你在跑步機上掙扎了二十分鐘,或者是把槓鈴死命往上推的時,如果有一個人在你旁邊對你說:"好棒呀,加油!"你會不會重振精神,堅持到底?
當你無力地躺在床上決定從此放棄健身的時候,忽聽有人說"我就知道這傢伙堅持不了多久."他要健身,下輩子吧."你會不會為了爭這口氣堅持到底呢?
對於沒有嘗到鍛鍊的甜頭的初學者,如果又少別人的關注與反饋,再好的器材,再好的場地,再科學的訓練計畫都無濟於事.
下面是幾點建議:對於初學者.
1、每次訓練的時候把附近鍛鍊者當你的假想敵,告訴自己.絕不能輸給對方.
2、拉上親朋好友一起去健身.在訓練中互相競爭,保護,督促.
3、請專業的教練幫你制定訓練,陪你訓練,幫你糾正動作.
4、參加健美操等集體健身訓練項目.
5、每次訓練完畢,多和其他的鍛鍊者,教練聊聊.讓他們給你介紹一下經驗.了解一 也們的健身歷史,也能鼓舞一下你的士氣.
健身是項"苦差事."是要兩三個月後才見效的"體力活"但是如果積極與同伴交流,並接受挑戰的話,你可以很快獲得另外一樣東西.別人的尊重與自信,這種感覺就像運動員在場上受到觀眾的矚目一樣.會激勵著你將運動進行到底.