中考、聯考離我們越來越近，考生都相應的產生了焦慮情緒，給生活、成績帶來了不利的影響。武漢易佰教育中心資深的高級心理諮詢師李侖上周日在本報講座，為家長孩子支招。
什麼原因影響孩子？
一.成績必須超過別
人才算好成績；
二.考試成績代表價值；三.應該每門得好成績；
四.考不好，他就沒面子，別人都會笑話他；
五.一次沒考好，就證明自己能力差，以後也會失敗；
六.自己每次考試前都複習得不全面，因此在考場上必定會碰到不會做的題目；
七.不管對知識熟記到什麼程度，也是靠不住的，到了考場上仍然會忘記；
八.父母期望很大，他就得學好。
孩子焦慮家長做什麼？
1.多與孩子溝通、交流，樹立健康的人生觀，學會正確對待得失；
2.儘可能保持與其他學生家庭的健康聯絡，建立良好的人際交往圈，減緩孩子的人際敏感；
3.幫助孩子一起調整學習方法和計畫，對孩子感到畏難的功課給予較多關注，與老師一起商量提高策略；
4.營造輕鬆愉快的家庭氛圍，尤其是在考試期間，儘量使家庭氣氛和平常一樣；
5.勞逸結合，在孩子感到疲倦的時候，不妨陪孩子運動一下，既可以調節情緒，又可以增進情感交流，讓孩子的“支持系統”更完善。
心理暗示療法
讓孩子在睡覺之前對自己說三句話，可以預防和輔導孩子的焦慮情緒。這三句話就是：一.我有能力面對即將到來的考試；二.為此我做好了充分的準備；三.考試過程中，我會感覺非常的愉快。
整理/崔加明
個例解答
我總在懷疑老師
我在上高三的時候睡眠不好，對老師的問題也喜歡鑽“牛角尖”，考試幾次之後對自己越來越不相信，上課也不願意聽講，懷疑老師所講的是不是正確，請問我這是什麼原因啊？
李侖支招：
愛鑽“牛角尖”是刻板思維的表現，其本質是你努力要表現出在研究某一個問題上，你比其他人能力都強，這其實是一種自卑心理的表現。一般來講，適度的鑽“牛角尖”是好事，能夠提高自己的推理能力和邏輯思維能力。但如果一味的去鑽“牛角尖”，則說明你在迴避問題，是自己認識到某方面能力不足所產生的一種焦慮情緒在做怪。
在意別人看法影響學習
我還在意別人對我的看法，我還比較愛追求完美，我發現這樣對我的學習產生影響，我該怎樣的解決這個問題？
李侖支招：
自己如果太在意別人的看法，就會壓抑自己個性的發展、妨礙自主性的建立和自立程度的提升，會喪失一些自己區別於他人獨一無二的品質，這樣是不利於自己身心發展的，你試著不要太在意別人的看法，做回你自己。追求完美固然是好事，但如果過分追求，會讓自己覺得很累，壓力也很大，有時殘缺也是一種美。
孩子內向，不知怎么幫她
我孩子太內向，不願與人交流，這樣將來是在社會上難以立足的，我該如何跟孩子談這個問題？
李侖支招：
首先你要了解孩子對什麼事情感興趣，然後家長嘗試從這方面去了解孩子，從而走入孩子的內心，將他的內心世界拓展開。其次要讓孩子對你產生高度的信任感，這樣孩子才願意與你暢所欲言，從而慢慢的改變他不願意與人交流的現狀，這樣孩子過於內向的問題就應該能夠得到解決。
考試時總想衝出教室
我有個學生在考試時，總是手心出汗，並且她總是有衝出教室的想法。現在她總是頭痛、煩躁、壓抑，我開導時，就讓她緊張時到外面沒人的地方大喊幾聲，宣洩一下，並且和她說你這種症狀在聯考之後會緩解的，我這樣做，對嗎？
李侖支招：
找沒人的地方大喊幾聲是宣洩的一種方式，不過最好能找她信任的人和她多溝通。如果運用你的那種方式對學生進行心理疏導，那么僅僅和她說你聯考過後症狀會緩解是不夠的，你應該在後面再加一句“並且這個症狀並不會影響到你聯考”，這樣對她就產生了一種積極的心理暗示，對她會很有幫助。