如今，考生和家長最擔心的事情就是聯考前夜失眠怎么辦？武漢市中南醫院精神科教授章軍建說，考前睡眠質量不高的原因不同，程度也不一，解決的方法應該因人而異。但是，他提醒，若非不是過分焦慮導致的嚴重失眠，考生不要服用安眠藥。
家長心中應該明確的是，考前能否睡好關鍵在於平時培養孩子良好的睡眠習慣，如果到了臨考前夜再來擔心睡不著，或過度重視睡眠，千叮嚀萬囑咐，反而會影響孩子的睡眠。並且，晚上不要讓孩子睡得太早，比平時稍稍提前即可，否則的話容易打破生物鐘，反而睡不著。此外，也有一些考生由於環境的變化，例如平時一直在學校宿舍睡，現在考試前晚被爸媽安排在家裡空調房裡睡，反而會因暫時不習慣而睡不好。因此，考生不要總是想“睡不著怎么辦”的問題，這樣的自我暗示容易導致真的失眠。
如果孩子真的睡不著，家長要安慰他以順其自然的心態對待睡眠，也可以提示孩子進行一些自我暗示或放鬆。並且要告訴孩子，即使失眠對第二天的考試也無多大影響。對於因考前焦慮而導致入睡困難的考生，心理教師孫芳建議考生可試試以下兩種方法：
□ 第一種：
上床後熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默念數字“1”，呼氣時默默地對自己說：“放鬆。”與此同時，試著想你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了“1”和“放鬆”這幾個字。在下一次吸氣時，默念數字“2”，呼氣時默默地對自己說“放鬆”，一直默念到數字“20”，每次深呼吸都要想像聽到了並看到了那些數字和“放鬆”這兩個字。
這樣做的目的是用一些不會引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想，避免考試焦慮。考生要注意的是，用這種方法不可急躁，不應急於求成。
□ 第二種：
上床後熄燈躺下仰臥，先做3-5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重複上述意念運動程式數次，然後再進行兩次深緩呼吸，每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示：“我已經睡著了。”這樣就可以起到良好助誘導入睡的效果。
無論採用哪種方法，均可以在睡前喝一杯牛奶，能夠幫助考生儘快進入夢鄉，保證考生在次日考試中精力充沛。
吸氧能補腦不可信
聯考前一天，不少考生出現頭昏腦脹、記憶力下降、精神不集中等症狀。家長便緊張兮兮地認為是大腦缺氧。由於擔心影響考前複習，部分家長還帶著孩子上“氧吧”，甚至特意買了氧氣瓶讓孩子休息時吸吸氧。
專家指出，要緩解這些症狀，靠吸氧、靜脈輸注胺基酸等是不能解決問題的，也沒有任何科學依據。
孩子只有在出現睡眠不足、頭暈、頭痛和精神不集中等腦缺氧現象時才需吸氧。但如果吸氧時氧流量過大、吸氧時間過長，反而會引起頭痛、心慌氣短等氧中毒症狀。此外，靜脈輸注胺基酸等主要是針對體質虛弱、營養不良的人群，正常考生輸注胺基酸完全沒有必要。家長只要注意考生的飲食搭配，頓頓有葷有素就行了。
考生應親手準備考試用品
考前，最好由考生親手準備次日要用的東西，因為在這個過程中，考生可以自然地想像考試的常規環節，逐步認可並愉快地接受現實。需要準備的物品包括：
□ 一、准考證 《准考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。一些有經驗的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把准考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。
□ 二、文具 2b鉛筆、書寫藍（黑）顏色的鋼筆、簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮等。特別提醒：塗答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長塗卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，塗卡時，一抹就可覆蓋選項。
□ 三、手錶 考試時最好帶一塊手錶合理安排時間。不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手錶還會擔心丟失、損壞，影響精力。
□ 四、水 很多經歷過聯考的同學反映，考試時很少感覺口渴找水喝。不過遇到卡殼的題，也可象徵性地喝口水，讓自己放鬆一下。
□ 五、雨具 考試前兩天考生或家長應注意天氣預報，了解聯考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。
□ 六、著裝 如果聯考當天溫度較高，應準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服，如棉、麻質地，避免考場中暑。
□ 七、眼鏡 戴眼鏡的同學最好準備副備用眼鏡，要提前試戴其是否舒服。戴隱形眼鏡的同學要準備好一副框架眼鏡和明目眼藥水。
□ 八、腳踏車文具 如果騎腳踏車去考場，此時應給腳踏車胎打足氣，準備乘公共汽車或計程車的考生，應把所需零錢放入書包里。