一學生朋友諮詢：“老師!!!您是心理論壇的版主,我有個困擾我很久的問題想請你幫幫我:就是我很容易分神,也不知道是為什麼,平時做作業,考試的時候都要分神,腦子裡常常想到原來看過的電視劇情節像又在看電視一樣,也常常想起自己做過的事,比如剛才說的話,做過的事.這樣子做作業考試真的很痛苦，一直不知道該怎么辦，希望您能幫幫我.”
學習分神實際上是注意力和興趣沒有及時轉移這位朋友，你所諮詢的問題具有一定的普遍性，許多學生也都程度不同的存在這種問題，即在學習和考試的過程中，有時因遇到某個辭彙或問題，會自然而然地與前不久所看到電視劇或所玩的遊戲之中，結果影響了自己的學習和考試成績。其實這種現象是比較普遍的。只是因每個人的心理素質不同而表現的程度不同而已，你不要過分苦惱，只要能堅持鍛鍊，會慢慢克服的。我給你提供一個方案，不妨先試試; 一、 看電視的時候不要過分投入自己的情感。因為人的神經系統在作某種事情或集中於某種事務時會產生一個興奮灶，如果過分投入精力就會使神經系統的某一部分過於興奮而使其他神經系統受到壓抑，如果對自己有興趣的電視劇情節或遊戲內容而長期保持興奮狀態，就會使其他神經系統受到壓抑而無法提起新的學習興趣。所以你在看電視的時候，應該僅把電視看作是一種娛樂，而不要過分去考慮電視的情節，也不要把自己的感情投入到電視的情節中，這樣你就不會對電視劇的情節長期保持記憶或與其產生感情互動而使興趣和注意力不能及時轉移。二、玩遊戲的時候，僅把遊戲看作是一次玩，不要對遊戲過於認真。
因為任何一種遊戲對人的情緒和興趣都有激發作用，而且遊戲的勝負往往對人的興趣有一定吸引力，如果過分投入遊戲，往往會因勝負的關係而使自己的的大腦中管理遊戲的那部分神經系統仍然保持著高度的注意力而無法忘記，結果影響了學習。如果你把遊戲僅看做是一次玩，是一次輕鬆，就不會產生對學習影響的情況。三、無論是看電視和玩遊戲都不要時間太長。因為人的神經系統長久集中於某種事務上時，也會產生對其他神經系統的壓抑，而無法使人及時轉移自己的興趣和注意力而影響學習。對於學生來講，看電視和玩遊戲的時間每一般不要超過一個半小時，如果超過了這個時間就可能會產生神經系統的興奮灶和被壓抑的部分神經系統產生不平衡。四、 與他人談話和交流時不要過於認真，過於認真往往會影響自己的情緒。你可能是一個比較叫真的人，做事情和與人交流與談話時都比較認真，如果某件事情做不完或沒有達到自己的目的就會不愉快，並經常想著。與他人交流時可能會因為某件事情經常與人爭論，而使自己的心情在較長時間裡不能平靜，這與你的性格有關，所以你應該學會除了學習以外，其他事情不必過於認真。當然如果遇到原則問題還是應該認真的。五、要學會忘記。學會忘記對學習非常重要。你目前出現的問題與不會忘記有關。這種情況將對你的學習成績有較大影響。如果你不能及時忘記，在期末考試或中考、高考時就可能發生問題。因為每一科成績你不會都考得特別理想，有時在考場想不起的問題，離開考場時可能一下子就想起來而對剛才在考場上的失誤而感到後悔。如果你每一次對這種事情都不能忘記，都特別認可或耿耿於懷，那么你下一科成績必然要受到影響，所以學會忘記對學生是非常重要的。你只要把前面的事情全部忘記了，才會集中注意考好下一科。如，我國體育界中的排球教練和桌球教練在隊員比賽輸掉一場之後，往往會鼓勵運動員要立即忘記剛才的失利，集中注意打好下一場比賽。其實學習也是這樣，不會忘記，就不會記憶。只有善於忘記，才能更好地記憶新的知識。上一節課剛學會的知識，在下一節課學習其他學科的時候，就應該立即忘記上一節課的內容，集中注意學習新知識。而課後系統的複習所學過的知識，才是保持記憶的有效方法。最初練習忘記是比較困難的，你不妨可以請身邊的心理專家幫助和指導，也可以從一些小事練習，即故意不想前面的事情，經常這樣練習也許會有一定改善的。以上意見，僅供你參考，請原諒我用公開的方式回答你的問題，因為你的問題具有普遍性，所以我採用這種方式回答。 你的大朋友：陳老師。