你說“我也責備過我自己，不斷提醒自己要努力，但是現在做一些事情，比如寫論文之類的總是要到最後上交時間快到了的時候才開始做”，從你的情況來看，你的大目標是具體明確的——出國，你也說了“我希望學校可以保送我，這就需要我優秀的成績和與專業課老師的溝通”，優秀的成績是多少呢？在上一次的基礎上增加多少分才能適合於你呢？比如下次考試在原有的基礎上總分增加50分等，然後把這個分數按自己的各學科的學習情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計畫，比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，並安排一個順序，什麼時候乾什麼等等，然後就按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計畫完成情況，如果完成了當天的計畫，就給自己一個獎勵——或精神上的或物質上的；如果沒有完成當天的計畫，首先要多問自己幾個為什麼，是計畫不切實際還是沒有按計畫去做，屬於不切實際就要進行修正，屬於沒有按計畫行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣，那么您也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來，比如寫論文之類的事情，我們把老師布置下來的事情立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計畫之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂連結起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶連結起來，那么我們心裡總是太浮躁，不能安心學習的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學習計畫用白紙黑字寫下來，並把它告訴同學、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計畫。
第五，有意識的強化自己完成計畫的行為，比如當你完成了當天的學習計畫之後，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第六，在成功學上一條重要定律說“你並不是你想像中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這裡名言佳句“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源於心裡所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什麼信息，它就產生什麼結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優異的成績，那么你的心智系統就會起來強化你的思想和行為，讓你向得優異成績的方向發展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來
第七，堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。