時時堅定嚴格地按自己的意志和計畫生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地乾自己該幹的事情，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
當自己不執行計畫的時候，就讓自己意識到後果，比如，這樣做的結果就是學業荒廢→考不上大學→“毀了我這輩子的前程”，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。
堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
關於你“回家特別厭學，就是那種什麼都不想乾的。對此每當新的一周開始的時候，就很懊悔，可是回家再怎么勸自己，就是不能靜下來學”的原因，最關鍵的就是你沒有及時驗收當天的學習計畫完成情況，更沒有做到完成了當天的學習計畫之後，給予自己肯定和褒揚。結果使你自己看不到計畫的完成和成就感的獲得，所以就出現了半途而廢以及沮喪的感覺。所以我要對你說的是：每天晚上上床之前一定要驗收當天的學習計畫完成情況，完成了當天的學習計畫之後一定要給予自己肯定和褒揚。這個過程是非常重要的，這是因為計畫使我們產生積極性，你給自己定下計畫之後，計畫就會在兩個方面起作用：它是努力的依據，也是對你的鞭策。計畫給了你一個看得見的射擊靶。隨著你努力實現這些計畫，你就會有成就感，自然你也就調動了自身學習的積極性。
來源：楊永龍心理疏導