懷孕前 (準備懷孕期間)
服用葉酸增補劑
由於飲食習慣，我國女性體內普遍缺乏葉酸，而缺乏葉酸可使胚胎的神經管發育不良，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形的發生。國內外多項研究業已證實，圍孕期婦女補充含生理劑量葉酸的複合維生素製劑這一簡單、經濟、方便的方法是目前預防出生缺陷的有效手段。因此懷孕前和懷孕早期要適當補充葉酸。一方面在日常飲食里注意多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠色蔬菜、魚、蛋、穀類、豆製品、堅果等，注意烹調時溫度不要過高，以免葉酸被破壞。
另一個有效的方法是從懷孕前的3個月起在醫生指導下開始口服斯利安等葉酸增補劑，或含葉酸的愛樂維等複合維生素製劑，不僅可以全面改善圍孕期女性的營養狀況，而且可以保障新生兒的出生安全和健康。至少服到懷孕後3個月。
孕早期 (懷孕1—3個月)
暫不必為營養委屈胃口
在停經40多天后大多數人都出現噁心、嘔吐、精神不振等早孕反應。這時不必驚慌，不必刻意控制飲食，可採取少食多餐的方法度過早孕反應期。多吃清淡易消化的食物，如麵包、牛奶、蔬菜、水果等；湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可儘量不吃。
不要吃過甜、過鹹或刺激性強的食品，遠離菸酒。不要為了考慮營養去吃那些自己這個時期不喜歡吃的或不易消化的食品。噁心難受時不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補充不足。
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