秋季是一年中由熱向冷的過渡季節，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，“肅殺之氣”易侵入機體，所以古人稱秋季是個“多病”的時節。
這個季節，能少說話就少說兩句，別老“誇誇其談，口若懸河”。別小看了這一點，它也能防燥呢。
吃香蕉朱古力減輕秋愁
秋風蕭瑟，秋雨淒涼。的確，深秋時節，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。如果遇上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極。
有效預防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛鍊，同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、朱古力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。
季節更替之際舊病易發作
研究表明，季節病的發病率、發作期均具有明顯的季節傾向，在季節交替時最易發生，如冠心病、腦溢血的發作以秋冬多見；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節發作；慢性腎炎、潰瘍病多發於11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月發病率最低，而11月則顯著增高；據觀察，58%的神經官能症患者，可在三天前預感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感。而體內各控制系統對初春或深秋多變氣候的應變能力，至少需要幾個星期才能真正調節配合好。有慢性病灶的人則容易發病，精神病、眩暈症、膽石症等病都有發作和加重的可能。
過敏體質者少食新鮮魚蝦
“多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防範。例如，可通過下述食療來預防和治療秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎湯服；梨汁、生薑汁、蘿蔔汁各50克飲服；可通過保溫理療來預防胃病復發和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶(或用熱水袋替代)放在胃部，時間為10~20分鐘。對於一些過敏體質的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。
當然，預防秋季病症，最主要的還是要注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到“無病可發”；平時衣食住行要合乎健康要求，注意鍛鍊身體，以增強體質，從而提高對氣候變化的適應能力和機體的防病抗病能力。