一位穿上漂亮服裝的美人兒，其腿部幾乎占了身體比例一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的腿，其實更能散發出女性的美。細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。下面就來教你做3組易學實用的陽台抻腿操，讓你在這個夏日搖身一變，成為長腿美女！
伸拉S
訓練目的：放鬆腿部肌肉
動作：單腳支撐，異側手扶異側腳踝，用力把小腿拉向臀部，雙腿膝蓋儘量靠攏，手扶拖把，穩定身體。
T 箭步蹲S
訓練目的：鍛鍊腿部和臀部
動作：雙腳前後開立，挺胸收腹，後腳腳掌點地，慢慢下蹲，注意前腿膝蓋不起超出腳尖，重心在身體中間，然後膝蓋慢慢伸直還原。
T 小腿伸拉
訓練目的：充分放鬆小腿部
動作：單腳腳掌踩牆，膝蓋伸直，後腳腳掌點地，身體向前傾，雙手扶牆，保持。
特別提示：上面每個動作各做3組，每組15-20次，堅持幾天，即可出現明顯的效果。