1、蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能。
2、礦泉水：可使皮膚柔軟、白潔，有助於消化解毒。
3、胡蘿蔔：富含維生素A，可使人頭髮保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿蔔為長壽食品。
4、脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
5、貝類：含有維生素B12，有助於保持皮膚光澤。
6、小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚彈性。
7、菠菜：含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚和指甲的美觀。
8、麥芽：富含維生素E和蛋白質，有助於頭髮的生長。
9、橙子：有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。
10、鮪魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。