小雪：lesser snow
天空開始下小雪，但還不到大雪紛飛。此時，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現出內斂的情況，正是抑鬱症高發時期。建議多走動，結交朋友，談天說地，身體也一定要活動起來，多用活血化瘀，溫經活絡的藥物（溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡霜），讓流動的氣血趕走陰霾的寒冷。
大雪：greater snow
大雪過後，冬至之前是陰寒最嚴重的時期，各種風寒感冒、婦科常見病最容易發作。中醫說，“正氣存內，邪不可乾”，一定要加強身體抵抗力。而此時身體出於自我保護，對氣血需求高，消化吸收能力也強，所以要適當進補，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補髓。
冬至：the winter solstice
冬至，陽光直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。諺云：“吃了冬至面，一天長一線。”所以冬至是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣。強烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當歸生薑羊肉湯，簡單易做，色香味俱全，而且滋補又活血，讓身體藏起來更多的氣血。
小寒：lesser cold
天地冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點。此時，身體如有儲藏，則體內氣血可以很好的禦寒，手腳還可以保持溫暖。如果體虛，進補不夠，身體能量很低，無法抵禦寒冷，身體就表現為手腳冰涼，長凍瘡。長此以往，女性往往出現宮寒不孕。
大寒：greater cold
大寒，天氣寒冷到了極點，大寒前後是一年中最冷的季節。順應天時養生，多待在室內，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項，則頭暈腦脹，肩背酸痛；攻擊心臟，則心肌缺血，心絞痛；攻擊關節，則關節疼痛；攻擊腰背，則腰酸背疼，留下無窮禍患。