一、在操場上運動的自護措施：
1、準備：換膠底鞋，防滑並且增加彈性。女生摘掉發卡等飾物，衣兜不裝東西。全身準備活動，以防肌肉拉傷、扭傷。
2、服從：在教師指導下再做器械運動，投擲運動要聽口令，閃開跑道以免衝撞。
3、嚴肅：墊上運動若嘻嘻哈哈，容易扭傷頸部，會傷害脊柱或大腦。
4、處理：一旦受傷，不要著急，亂搬亂揉會加重傷勢，要請校醫來處理傷口，傷情徹底養好再運動。
二、課間活動的注意事項：
在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放鬆、調節和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：
1、室外空氣新鮮，課間活動應當儘量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤後面的課程。
2、活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。
3、活動的方式要簡便易行，如做操、遊戲等。
4、活動要注意安全，要避免發生扭傷、碰傷等危險。
三、上體育課時衣著上的注意事項：
上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如單雙槓、鉛球……所以為了安全，上課時衣著有一定的講究。
1、上衣、褲子口袋裡不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。
2、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
3、頭上不要戴各種發卡。
4、儘量不要戴眼鏡。
5、不要穿塑膠底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。
6、衣服要寬鬆合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。