防溺水手抄報資料：落水如何自救

1.鎮定第一。落水後應保持鎮定。胡亂舉手掙扎反使身體下沉、嗆水而淹溺。

2.仰泳露鼻。可採取頭向後仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面進行呼吸。

3.深吸淺呼。吸氣要深，呼氣要淺。

4.緩解“抽筋”。若肌肉痙攣(“抽筋”)，用手握住痙攣肢體的遠端，反覆做屈伸運動。

5.保存體力。會游泳者在落水自救的過程中，應注意防止“抽筋”，並保存體力。