由於家長總愛拿自己當年的親身經歷和現在的成就教育學生，有的家長經常和考生算賬，說自己培養子女如何辛苦，甚至自己節衣縮食為孩子花了多少錢等。使考生形成了巨大的精神壓力。考生是為家長“面子”去應試，是為滿足家長“光宗耀祖”的虛榮心去應試，這是心理壓力之源，家長一定要徹底丟掉“面子”，減輕考生壓力。首先，家長要相信孩子有把握、有能力、有信心對付這場考試，相信學校為考試所作的一系列準備工作。不要去過多地渲染考前的緊張氣氛，儘量讓孩子保持平靜的心情，穩定的狀態。對孩子，家長應該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發揮出正常的水平，就已經成功了，就值得慶賀、高興。在現階段，孩子已經有著沉重的心理壓力了，千萬不要反覆叮嚀、嘮叨，相反應該找一些輕鬆的話題，讓孩子看看新聞、散散步，放鬆一下緊張的神經。降低過高的期望，讓考生心裡有“底”。“萬一”考不好，家長應作出安排，並告訴孩子，讓他心裡有“底”，這樣，孩子心裡也就踏實了。“考生就能以最佳狀態在聯考時發揮出最佳實力，達到預期目標。
（三）減輕學生心理壓力自我調節五法
①創設輕鬆的環境
儘量保持安靜的家庭學習環境的同時，維持日常生活習慣，飯後聽聽音樂，並不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力、良好的心態投入聯考。請家長注意區分適當的放鬆，並不是放縱，休息的目的是為了下一段時間更好的學習。
②正確評估自己，樹立必勝信心
考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己，振奮士氣，樹立必勝信心，是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿、自尊而不自負的心理狀態。
③樹立正確的考試觀
不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學就是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平、接受祖國挑選的正常程式，既要認識到聯考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注，給自己定一個合理的期望值，保持一顆平常心。
④做好考前準備工作
考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不紊地進入應試狀態。
精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠，有的考生習慣複習得很晚，越到晚上精神越足。要讓孩子勞逸結合，晚上到了11點就要提醒孩子休息，孩子有些娛樂活動調節心情是正常的。要重視科學用腦，要把腦力最佳狀態調整到白天，因為聯考是上午9：00到11：30