實踐，實踐，實踐
你實踐得越多，你就會越熟悉你遇到的情形，你也會越來越自然，越來越自信．因為你經歷過，知道那是怎么回事，也能預料到將會發生什麼．所以，抓住一些實踐的機會，讓自己能夠真正經歷過這樣的事情，你就會感覺越來越自然，而不是緊張．
不要太在乎別人對你的看法
造成緊張的一個很大的原因是你太在乎其他人怎么看你．而且你會認為他們的評論也都是關於你．
但事實上，人們並不像你想的那樣對你有過多的想法．你把自己的精力集中在每天遇到的問題、挑戰、和成功上，同樣，其他人也是這樣去做的．
通常，人們只關心自己遇到的問題，而且他們通常討論的也是關於他們生活中遇到的問題．
認識到自己在別人眼裡並不是那么重要，這確實會有點失望，但同時對你來說也是解脫．
所以，從現在起，不要再認為別人很在乎你，也不要迫切希望別人那么在乎你．慢慢地，你會越來越不在意別人怎么看你，同時，你的思想也會慢慢獨立，不會只停留在其他人的想法里．
回到現實
你只需要關心當前發生的事情，不要去想以前的事情或者擔心今後的情況．僅僅關心你面前的事情和環境，不要去想下午5點還要交的報表，也不要擔心明天早上要開的會，不用擔心你晚飯吃什麼．把這做為一種習慣，因為你會遇到很多亂七八糟事情的打斷， 你需要專注來確保你的某一個好的想法不會被其他事情打擾．