感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩，覺得安全、平靜很多．
均勻呼吸，並讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候，很多人都採取深呼吸的方式來放鬆自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道．
用眼睛和心去感染聽眾
每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關係．如果你希望人們聽你講話，並注意你，同樣，你就應該也去傾聽，並注意他們．當你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更容易被接受．所以，你和聽眾們的眼神交流要採取逐一攻破的方式，而不是同時關注一個團隊，或者乾脆你只看對面的白牆．而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關注很多人的眼光來，你會覺得放鬆很多．
建立自信
減少不必要的言辭
不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的話，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然後、就是、比如等等．如果在你的演講中經常使用這樣的詞，你就把一篇完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準備．
解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然後好好傾聽，最好是找人和你一起聽．把所有的問題都找出來，然後記住你的問題，你究竟愛說什麼詞．
實在難以改過的話，請在你想說的時候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發言．
肢體語言
就像媽媽經常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時候，你的姿勢很重要．當你站在台上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信．同樣，你要了解自己都習慣於哪些肢體語言．保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前．讓聽眾們可以看到你的手，並在講述重點的時候利用你的手勢．
相信自己是專業的
對於你的發言內容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多．這就讓你處在了一個有利地位，可以輕鬆建立自信．但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發言內容以外的東西，以免不測．
危急情況保持鎮靜
無論發生了什麼狀況，你一定要保持冷靜．如果你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障．為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上．如果在演講之前你可以想像到會有什麼意外發生（比如，你會被什麼東西絆倒，麥克風忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要儘量做好準備，這樣你在台上才可以保持冷靜．
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣．所以一定不要忘了微笑，並保持熱情、積極的態度．讓你的聽眾的情緒放鬆，那么你的緊張就隨之煙消雲散了．
直面怯場
你是否有這樣的經歷，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞台，就好像是邁進了地雷區一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖．
正視你的緊張
讓自己覺得怯場是一種正常的表現．恐懼有時可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你．讓緊張的情緒為你所用，一點緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神．當你神經緊張的時候你會發現自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神．