考試對於每個學員來說都正常不過，我們從國小開始就經歷了大大小小上萬次考試，但是還是有很多同學在面臨考試時出現緊張的情況，尤其是駕駛員考試，對於某些學員來說堪比高考，下邊小編就給大家說說如何儘可能的避免練車與考試的緊張。
解決學員練車緊張的方法
有學員說，考駕照時讓他有種多年前高考時的緊張感覺。有不少練車的學員對駕考都是存在這種緊張的心理，有的對平時練車都會存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對汽車不敏感(不太喜歡)、對教練的嚴厲心存畏懼(害怕教練)、擔心考試太難考不過等是主因。在駕考界有這么一句話很中聽“三分考技術，七分考心理”，對駕考感到緊張的學員，除了學好技術的同時，提升自身心理素質同樣重要。
練車途中可以進行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。
練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時調整心態，務必每天給自己做積極的心理暗示，通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經常在心裡默念：“我能行，我肯定能學好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。
面對嚴厲的教練和他進行溝通，不要怕他。
很多學員都反映教練很嚴厲，有時甚至會說很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學員”等等。面對如此嚴厲的教練，必須正確面對他。可以不予理會，必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後，相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時，我們學車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。
和其他學員保持良好的互動這樣會更開心
上車後練車的學員很多，與其他學員同在一部車上練習時，要學會處理好相互之間的關係，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術要點時，同車的學員可以給你做示範和鼓勵，這樣可以營造出良好的學車氛圍。
一定要對學車有持之以恆的決心
俗話說“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完後立即和教練約定下次練車時間，不能立即約定的最好提早打電話再次預約。對於練車勤快的學員，首先在心態上就給教練留下了好印象，教練當然會更願意教你。
多練習自己不能把握好的環節
有針對性地進行考前練習，如自己的薄弱環節是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，在臨考前進行鞏固，效果會特別好。
做好考試前的心理調節
在考試之前多回憶過去練習中成功的體驗，有助於樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態、新的精神面貌出現在考場上。考試前萬一出現緊張心理，可通過深呼吸平靜心態，然後全神貫注地想每一個動作要領、技術要領。
解決開車緊張的辦法
新手上路，不敢自己開車上路，即使在陪練的指導下也心情焦慮緊張。因為開著車怕蹭到路邊的行人、其他的腳踏車、機動車。新手上路，往往因為緊張，手心後背都是冷汗，甚至小腿大腿因為緊張過度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。
所謂的恐懼就是一種痛苦的體驗，跟機體的痛覺一樣具有自我防衛保護作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應，因為它調動體內各種因素，使機體處於一個高度警醒水平的戒備狀態——應激狀態。對於新手上路，它不僅有正面的作用也有負面的作用，但開車恐懼症就是它的負面表現。我們要想克服開車恐懼症就要直面它。
一般開車恐懼症有兩種來源：一種是遇到車禍事故而產生了負面記憶，以後開車的時候就會被其控制不敢開車。另一種就是在開車過程中對自我沒有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路才會有的現象。結果開車戰戰兢兢，無法發揮出自己開車的技術。
新手有開車恐懼症怎么辦
1、新手上路就要鍛鍊自己的勇氣，敢於開車上路，迎難而上才能真正鍛鍊自己的性格，克服開車恐懼症，同時還能熟練開車的技術。
2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來越大，要增強自身信心，多多鍛鍊反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留餘地，一味避讓也有危險。
4、如果技術確實不熟練，那么新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養出耐心，開出慢車。
5、如果對市區人多的地方沒有信心，那么可以去人少的專門練習地點多多鍛鍊，培養信心。有了信心自然能克服開車恐懼症。
6、當新手練車時，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺踏實很多，可以放開去練車了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個陪練的老手。
7、在練車時，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心裡才更有底，如果晚上沒睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。
8、新手開車為了避免恐懼症，總想聽聽歌什麼的，可以適當的聽一聽，但是要保持專心的開車，聽歌時不要再多說話了。
9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車輛靠近，這時就要放慢車速，和前車保持適當距離，慢慢的發現很安全，心裡的恐懼感也就能慢慢消散了。