最新健康知識講座上的演講稿 篇1
讓我們更加健康的工作和生活
同志們：
今天我們舉辦市局機關第一次健康知識講座，目的很明確，就是讓大家樹立新的健康理念，增強自我保健意識，進一步提高大家的健康水平，以便更好的工作和幸福的生活。剛才，王院長用生動的語言，闡述了生活方式與常見疾病的辨證關係，使大家了解到很多自身必須和有益的健康衛生知識，並針對我們體檢出的一些問題進行了具體分析和講解，使大家了解到很多保健知識，大家聽了很受啟發，很受教育，感到這次講座非常及時、很有必要。我提議，讓我們以熱烈的掌聲向王院長的精彩講座表示衷心的感謝!
一直以來，市局黨組對機關在職和離退休、離崗幹部的身心健康都十分重視和關注。無論是定期組織體檢，還是組織的一些文體活動，總的目的都是希望大家有一個健康的體魄和積極的心態。但是，從機關近幾次組織的體檢情況看，我們的幹部中有脂肪肝、高血脂、高血壓等問題的同志比較多;從我們多數幹部的生活狀態看，仍有一些不健康的生活習慣;還有一些同志雖然體檢指標正常，但身體處在亞健康狀態。這些問題看似平常，大家身體暫時也沒有什麼反應，但潛在的危害很大，如果不加注意和控制，將來會影響到我們的身體健康。我們的生活節奏不斷加快，承擔的工作任務日益繁重，大家身體上、心理上承受的壓力越來越大，對健康的影響越來越深。由此看來，關注身體健康，提高生活質量，避免疾病發生，已經成為我們必須高度關注的一個問題。
身體是生命之本，沒有身體什麼也談不上。而健康是身體之本，失去健康，生命的質量就會大打折扣。所以說，健康是我們每個人的立身之本，是我們乾好工作的保證，是個人和家庭幸福生活的前提。只有身體好，才能工作好、學習好、生活好;只有身體好，才能單位好、家庭好、個人好。因此，我們每個人一定要自我珍重，多關愛自己的健康。要重視自己的健康。要認識到，保持自己的健康不僅是對自己生命的珍視，也是對家庭、對單位的熱愛，這既是對自己負責、對家人負責，也是對工作負責、對社會負責。自己要對自己的身體健康當回事，不要滿不在乎，不要當兒戲，不要無所謂。體檢有些小毛病的，個人要高度重視，給予必要的治療，但也不要過分緊張，不要有太大的壓力。對體檢比較正常的，也要重視今後的健康，搞好疾病預防。要養成健康的生活方式。健康主要靠自己，人的健康不是簡單的進補和運動的問題。世界衛生組織對於健康有一個基本的估算，健康有15取決於遺傳，10取決於社會條件，8取決於醫療條件，7取決於自然環境，而60取決於自己習慣的生活方式。而我們辦公族有10大不健康的生活方式，依次是極度缺乏體育鍛鍊，68的人幾乎從不鍛鍊;有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病;不主動體檢;不吃早餐;與家人缺乏交流，41的人常感身心疲憊，但很少與家人交談;長時間在空調環境中;久坐不動;不能保證睡眠時間;面對電腦時間過久;三餐飲食無規律。這些不健康的生活方式，我們要從日常生活中及時糾正，盡力克服。做到合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，養成健康的生活方式。要擁有健康的心理。我們不僅要有健康的身體，還要擁有健康的心理。現在，每個人工作的壓力、生活的壓力、競爭的壓力都很大，保持心理健康防止心理疾病的產生，也是不可忽視的一個重要方面。而要擁有健康的心理，關鍵是保持一份陽光的心態。什麼是陽光的心態?就是不能改變環境就適應環境;不能改變別人就改變自己;不能改變事情就改變對事情的態度;不能向上比較就向下比較。使自己泰然應對各種變化，科學調節自己的心態，積極適應周圍環境，學會自我排解不良情緒，始終有一個好的心情，保持積極、樂觀、平和的生活態度，享受快樂人生。
健康不僅是個人的事、家庭的事，也是單位的事。各級國稅部門要擔負起應有的責任，維護好乾部的身心健康。堅持“以人為本”是稅收工作的根本要求，不光是讓大家乾工作、出成績，還要從人性化的角度愛護幹部，把保護好乾部職工的健康作為工作的一個重要目標，並要一如繼往地更加關注、關愛幹部職工的健康。為此，要做到“五個更好”。一是工作合理擺布的更好。當前，各項工作任務雖然很繁重，但也要根據情況科學安排，量力而行，妥善處理好工作與健康的關係。同志們加班加點的，要及時安排補休，不以犧牲幹部職工的身體健康為代價去追求過高的目標。二是醫療保障更好。按照政策能夠參加醫保的要積極參加醫保，幹部職工生病的要盡力提供便利條件，解除同志們的後顧之憂。要定期組織體檢，掌握幹部職工的身體健康現狀，並要積極做好疾病日常預防工作。三是文化活動安排的更好。要充分發揮各級工會組織的作用，從維護幹部的健康出發，經常性地組織一些有益身心健康的活動。可以根據幹部職工的身體現狀、愛好和實際條件，組織一些如桌球、太極拳、羽毛球等運動隊，適時安排活動，激發大家運動興趣，放鬆神經，緩解壓力，使大家健康的工作，愉快的生活。四是飲食結構更好。全系統絕大多數單位都建立了機關食堂，在幹部的飲食上，市局機關服務中心和縣局的負責部門要針對幹部身體狀況，合理搭配飲食。機關餐廳要注意學習科學飲食方面的知識，根據這次體檢情況，有針對性調節好飲食結構，列出飲食計畫，既要注意口味，又要注重營養。尤其在夏季，更要確保衛生，讓大家吃飽、吃好，吃出健康來。五是休假制度落實得更好。休假制度是保障工作人員身心健康、提高工作效率和水平的重要舉措和科學方法，各單位領導要高度重視，認真組織，保證每名幹部職工按規定得到休假，把幹部職工的身心調養好。
同志們，健康是人生最大的財富，讓我們行動起來，關注健康，擁有健康，更加健康的工作和生活。在這裡，我衷心祝願每名國稅幹部職工身心更健康、工作更愉快、家庭更幸福、生活更美好!
謝謝大家。
最新健康知識講座上的演講稿 篇2
同學們：
世界衛生組織專家斷言，從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持續而深刻的痛苦。從疾病發展史來看，人類已進入“心理疾病”時代。在自然災害多發、社會正處在轉型期的中國，心理危機是十分現實的威脅。“中國人所面臨的心理危機不容忽視。如果沒有恰當的心理疏導，短期的心理危機會演變成長期的精神疾病。”浙江大學心理學系教師楊宏飛這樣告誡道。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學1993年就已預測：精神神經疾病占中國疾病總負擔的比例，將從上世紀90年代的14.2%上升到20xx年的15.5%，在中國疾病總負擔中占到第一位。
西班牙《薈萃》月刊7月號發表的文章說，人類進入精神疾病時代。世界25%的人在其人生的某個階段出現精神障礙，精神疾病已經成為21世紀的重要疾病。精神障礙疾病今後幾年將大幅增加。世界衛生組織自20xx年以來已把關注精神疾病問題作為它的主要任務之一。
據世界衛生組織估計，今後10～20xx年內，全球將有1/5的人罹患各種心理疾病，排在前10位的死因中，有3項將源於心理因素。還有的統計結果表示，目前的青少年中有15.5%的人有自殺傾向。
據天津精神衛生國際論壇公布的數字，目前我國許多17歲以下的青少年正在受情緒障礙和行為問題的困擾，未成年人的心理疾患發病率呈明顯上升趨勢。專家呼籲全社會都來關注孩子們的心理健康。天津市安定醫院曾經對部分國小和國中在校生的精神健康狀況進行調查，結果發現，15.1%的中小學生有抑鬱心境，其中男孩多於女孩，並隨年齡的增長而明顯上升，面臨國小畢業和即將參加中考的孩子產生抑鬱的比例最高。中華醫學會精神分會常務委員、天津市安定醫院馮志穎教授指出，現在絕大多數孩子都是獨生子女，家長望子成龍。可許多孩子都認為，父母、老師、親戚、朋友期待的目光對他們來說簡直就是一道道繩索、一座座大山。長期的壓力得不到宣洩，孩子就會進入心理亞健康狀態，出現自卑自責、喪失學習興趣、思維聯想困難、精力食慾減退，有的孩子甚至有自殺傾向。目前青少年的心理問題主要包括情緒障礙、行為問題、人格缺陷、心理障礙等幾種類型，這些問題正威脅著未成年人的身心健康發展。馮教授認為，要改變這種狀況需要一個系統工程，家長能夠做到的就是給孩子減壓，同時接受一些“心理調養”方面的教育，及時發現孩子的問題並進行疏導。他警告說，過大的學習壓力只能使孩子產生厭學情緒，更嚴重的可能會毀了孩子的一生。
北京10萬大學生患抑鬱症。衛生局健康播報：北京10萬大學生患抑鬱症。北京市衛生局發布本周(6月6日至11日)健康播報稱，近期一項北京地區抑鬱障礙流行病學調查發現，有60萬人曾經或正在患抑鬱症，而在北京地區的大學生中，抑鬱症患者不少於10萬人。其中62.9%從未求診或接受治療。很多抑鬱症患者寧可自己忍受痛苦而不願尋求心理醫生的幫助，害怕因“精神病”而受歧視，結果延誤了治療，導致抑鬱障礙更加嚴重。
(一)我國兒童心理存兩大缺陷
目前，我國兒童的心理發展普遍存在著兩大缺陷：一是創造力低於計算能力，二是對長輩及他人的施愛行為反應遲鈍、冷淡，共情能力差。這是著名心理學家沈德立教授主持的“兒童心理與行為研究”課題中引人注目的結論。
近年來，國內外很多專家都對我國兒童心理與行為進行過不同方式的調查和測試，取得了上萬條數據。“兒童心理與行為研究”是教育部重點研究課題，沈德立主持這項研究已達十年之久，出版相關專著300多萬字。沈德立說：“創造力與共情能力差作為共性問題出現，表明在少年兒童身心成長過程中，成人對兒童心理與行為的認知普遍存在誤區。長此以往，必將影響到國民素質的提升，成為嚴重的社會問題。”
大量調查結果表明，目前我國成人對兒童心理與行為認知存在八大誤區，正是這八個誤區導致大人對孩子“愛”之愈深，孩子對大人“拒”之愈切。大人給孩子包辦一切，且過分地關注孩子表面的東西，造成兩個結果：一是沒有給孩子搭建發展創造力的空間，二是使本來容易以自我為中心的獨生子女更加重了自我意識。
學校、親職教育的八個誤區
重成功輕失敗：關注成功重於面對失敗(忽視了失敗對於成功的奠基作用)
重物質輕精神：關注物質需求重於精神需求(忽視了高層次的精神領域的發展)
重結果輕過程：關注學習結果重於學習過程(忽視了成長和積累的過程)
重智商輕情商：關注智力因素重於非智力因素(忽視了情感和意志品質的培養)
重答案輕問題：關注‘是什麼’重於‘為什麼’(忽視解決問題能力的培養)
重行為輕心理：關注外顯行為重於內隱心理(忽視內在的心理因素)
重共性輕個性：關注共性問題重於個性問題(忽視兒童的個性化表達)
重說教輕交流：關注單向說教重於雙向交流(忽視孩子的主體地位)
心理學家俞國良教授表達了與沈德立同樣的憂慮，並以他對世界各國兒童進行的比較調查結果提供佐證：一是目前我國兒童的運算能力在世界被調查國家中名列前茅，創造力卻位居其後;二是在我國，問及父母最關心的問題時，父母的回答都是如何讓孩子幸福成長，而孩子卻回答：父母只關心我的“分數”。在問及老師是否愛自己的學生時，95%的老師回答是愛。但只有5%的學生認為老師愛他們。
(二)學生存在的主要人格缺陷
中小學生作為獨生子女，由於特殊的家庭結構和教養方式，存在著一些共同的人格缺陷。塑造學生健全的人格，首先必需對他們共同的人格缺陷進行了解和分析。
1、自我中心。自我中心指兒童以自我為中心去考慮問題，堅信自己的判斷，往往不屑考慮別人的意見或做法，對自己不善進行自我分析和自我批評，日常處事唯我獨尊，很少顧及他人。自我中心本是幼兒階段心理發展的主要特點，進入童年期，隨著兒童認知水平和交際水平的發展，逐步實現脫中心化，並且發展出良好的夥伴關係。但是，由於獨生子女獨特的家庭結構，他們從小沒有兄弟姐妹，一個人獨享父母的關愛，再加上祖父母的溺愛，使得幼兒期的自我中心一再受到強化而固著下來，成為一種人格缺陷，並泛化到所有日常事務中，在與同學的交往中表現出自私和狹隘的弱點。如果不及時加以克服，輕則對今後的社會交往帶來不利影響，不能很好地適應現實生活，重則可能引發人際衝突，成為誘發心理障礙的直接原因。
2、自私利已。在現今經濟的衝擊下，人們更看重實惠和物質利益，這種心態通過家長的和社會傳媒的作用影響著我們的孩子，使一些孩子把享受、金錢放在首位，他們做事從不考慮別人的需要，總把別人當作自己的對手，看到別人有困難，不願伸手援助，還暗自得意，心裡等著看別人的笑話。這樣的學生不願幫助別人，什麼也不願與別人分享，長此以往將會失去朋友，別人也不願與他溝通，有什麼複習資料自然也不會與他共享，他當然也不會取得更大的進步。
3、缺乏同情心。同情心是保證人與人交往的感情基礎。孔子說：“惻隱之心，人皆有之”，當他人遭遇不幸時，我們總是感到十分傷感。心理學認為同情是由真實或想像中的他人情緒、情感狀態所引起的與之一致的情緒或情感體驗，是一種替代性的情緒反應能力。它使我們有能力置身於他人境地，與之同哀樂、同甘苦。可我們身邊的部分孩子就十分缺乏同情心。而有的同學總是讓老師和同學頭疼，因為他們總是在別人犯錯批評的時候幸災樂禍，體育課上有一女同學在參加跑步時摔了一跤，臉上擦破了一塊，同學們都圍上去表示安慰，可他們卻哈哈大笑，還一個勁地說：“活該。”有一次，在校外看到一位盲人，他們故意引盲人到一個石頭較多的地方，害得盲人摔跤，旁邊的同學都指責他們，可他倆卻笑著跑了。
分析以上這些孩子的行為，我們在氣憤之餘，更多的是感到悲哀。當今的世界仍存在著太多的苦難，我們的孩子們都不能去感受它，關注它，那么當苦難降臨到他們頭上時，他們又將如何去承受這一切呢?
4、心理脆弱。心理脆弱表明心理活動強度低，心理耐受力差，應對挫折的抵抗力較為薄弱，在面臨強大的精神刺激時往往難以承受，會誘發過度的應激反應。例如某少女因為同學的一句玩笑而耿耿於懷，誘發了精神分裂症;某些學生因為老師的嚴厲批評而走上了輕生道路。究其原因，除了同學和老師的不當言行之外，更多的是這些同學的心理承受力太差，過分敏感，不能及時降解心理壓力，以致引發嚴重的心理障礙。我們不僅要問：面對風雲變幻的世界，面對危機四伏的人生，如此脆弱的心靈又怎能抵禦人生的風暴，抵達輝煌的巔峰呢?獨生子女心理脆弱的根本原因，在於他們成長過程中過多的溺愛和過少的競爭，剝奪了他們經受困難和挫折歷練的機會，他們就像生長在溫室里的鮮花，弱不禁風，難以承受風霜雨雪的考驗。
5、自制力差。自制力即心理自控能力，是心理健康的重要指標。對個體而言，情緒的強度，情感的表達，行為的方式和思維的方向及過程，都是在人的自覺控制下實現的。自制力差的兒童，往往表現為情緒衝動、難於克制，不恰當的情感表達方式，注意力分散，行為過度和行為失當。如任其發展容易誘發多動傾向和品行問題，也會遇到學習上的困難;尤其在人際交往中，自制力的缺乏會引發不應有的衝突。自制力的缺乏一方面與溺愛式的家庭教養方式有關，他們由於從小缺乏嚴格的約束，表現出行為控制的欠缺;另一方面，如果家長採用極端化的管教方式，也容易導致子女的逆反心理，家長的暴力行為也許無意中為孩子提供了一個學習的榜樣，一旦有機會，他就會把這種衝動行為發泄到其他人身上。
6、動機缺失。部分學生表現出對學習缺乏興趣，行為懶散，不能專注於學習活動，無法完成作業，成績較差。無論教師和家長如何要求，都難於激發他們的學習熱情。行為主義認為，人同動物一樣，會把在先前經驗中產生的無助感遷移和泛化到後來相似的情境中，而且通過觀察別人的反覆受挫，自己也能“學會”這種無助感，這叫做“習得性無助”。學生的學習動機缺失，實際上也是一種“習得性無助”。他們當初也跟其他同學一樣充滿熱情，但是由於學習上一時的失利(如考試成績不理想、沒有完成作業等)，沒有得到家長和老師應有的理解，相反卻遭到了斥責甚至體罰，這種情況反覆出現，就使其“學會”了挫敗和無助感，長此以往，必然使其喪失學習的動機和興趣，無助感的泛化還可能導致更為嚴重的後果——生活無力綜合徵。
最新健康知識講座上的演講稿 篇3
各位領導、各位老師們：
上午好！在市總工會大力支持下，我們教育工會組織今天這次女性健康知識講座。為了我們的健康，為了我們的美麗，更為了我們生活更加美滿幸福！我們邀請到了婦科主任醫師教授，專門給我們進行知識講座。
讓我們用熱烈的掌聲歡迎教授為我們授課！
最新健康知識講座上的演講稿 篇4
各位朋友:大家好!
追求健康長壽是人類有史以來最美好的願望。那么，這個願意能不能實現呢?怎樣實現呢?歡迎大家和我一起來探討這個問題。
按照生物學原理測算，人的自然壽命可以達到120歲，甚至更長。但現實中99.9%的人不能享盡天年。去年底，世界衛生組織公布：全球百歲老人有22萬，我國僅有2萬，全世界每年死亡的5100萬人中，只有少數人是因車禍等意外事故死亡，其他人基本上都是生病死亡。
人怎么就生病了呢?影響人類健康的因素有哪些呢?美國最著名的醫學專家傑弗遜·稀摩告誡我們：“找出生活中不健康問題之所在，比生病後找個名醫更重要。”那么，影響人類健康的因素有哪些呢?
科學家認為：影響人類健康的因素分兩大類，那就是生物因素和非生物因素，而且生物因素所占比重為20%，非生物因素所占比重為80%。
生物因素包括：①細菌。如大腸桿菌、結核桿菌。②病素。如流感、肝炎、非典等。③寄生蟲。如蛔蟲、蟎蟲、螵蟲等。以前，這些因素引起的疾病一定要經過藥物治療才能痊癒。現在，歐森瑞公司的臭氧納米高能活化保健水機就能為我們全方位解決這個問題。
非生物因素包括：①環境污染——即工廠排放的三氣、汽車尾氣、燃燒垃圾產生的毒氣和工業三廢，化肥、農藥滲入，人畜生活廢水，以及家庭裝修、上網、手機等輻射等。我國人群中80%以上的人患病原因，1/3以上人的死亡原因是由所污染的水造成的。②糧食、蔬菜、水果——化肥農藥殘留，肉蛋——添加劑、激素、瘦肉精、催化劑、速食麵、冷凍食品、甜蜜劑、防腐劑。③不良生活習慣：酗酒、吸菸、不講衛生等。④心理社會因素：心胸不夠開朗，泡網咖、酒吧，性生活不檢點誘發的愛滋病等。
找出問題容易，解決問題才是關鍵。
以上影響我們身體健康的種種因素，有的問題能夠解決，但好多是我們力不能及的。例如，你能不讓汽車跑嗎?你能不讓農民打藥用化肥嗎?不能!怎么辦?順其自然、聽之任之嗎?不!我們是四肢健全、大腦發達的人，我們要採取積極的應對措施，那就是自我保健。
21世紀最好的保健醫生是我們自己——這是新世紀健商文化。世界衛生組織指出，面對21世紀人類抵抗疾病和維護健康的策略藥物占60%，非藥物占40%。在人類回歸自然的呼聲中，醫藥界大力提倡開展自然療法。如水療、食療、藥療、遠紅外療、磁療、理療等。
目前，我認為：與人類關係最密切的，也是最緊迫的應當是水療。因為，李時珍說過：“藥補不如食補，食補不如水補。”因為，水是生命之源，人體內70%是水，各內臟器官有70-80%是由水構成的，就連骨頭也含有22%的水。血液中含有80-90%的水，新陳代謝這個人類最基本的活動要通過水的運動來實現。
各種物質如蛋白質、澱粉、脂肪等必須溶於水中才能被血液運到全身各個組織。水在溫度調節上有著極其重要的作用，如發汗、散熱、降溫等，水是人體潤滑劑，能起到滋潤皮膚、眼睛、口腔、腸胃等作用。
總之，水是世界上最重要、最有療效的奇藥。所以，人不可一日無水，人缺水2%即感到口渴，缺水10%處於昏迷狀態，缺水20%即死亡。一個正常人每天需要2500毫升不，而且50%靠飲用水獲得。
人與水的關係如此重要，那么，我們所面臨的飲用水是什麼狀況呢?目前我們自來水的淨化殺菌過程，主要是通過施加氯氣完成的。但氯氣與水中的有機物產生化學反應生成有機化合物——三氯甲烷這一公認的致癌物質(做實驗1證明自來水中有三氯甲烷)。
有人說，我們把自來水燒開了飲用。但自來水加溫後，水中氧氣揮發，人所需的礦物質也沉澱於壺底。因此，涼開水澆花不長、養魚不活。並且，水中的三氯甲烷也隨著水溫的升高而升高，能直接導致心血管病和肝病的產生。
自來水漂白對人體有害，燒開喝又缺氧，雙缺礦物質。那么，我們喝什麼呢?有人說，我們喝純淨水吧。可是，純淨水抽去了水中的礦物質，改變了水的分子架構，導致其生理功能降低，純淨水只解決了水的污染問題，而沒有解決水的退化問題，是缺氧、缺少礦物質和微量元素、沒有能量的水。而且，純淨水呈酸性，與人體體液相悖。有人說，我們喝桶裝水吧。可是，桶裝水的水質質量令人非常擔憂。《齊魯晚報》曾經報導，315前夕，質量檢查監督部門對濟南桶裝水市場進行突擊檢查時發現，15個品牌的桶裝水中竟有14種不合格!
那么，什麼樣的水才是好水呢?世界衛生組織要求，好的飲用水必須具備以下條件：
1、不含細菌病毒。
2、不含有毒化學物質和重金屬。
3、必須含有人體所需的礦物質和微量元素。
4、水分子團小、活性強。
5、呈弱鹼性7
6、含有充足的O2。
有這樣的水嗎?這樣的水到哪兒去找呢?下面我給大家做三個實驗①飲用水能量測試實驗②飲用水酸鹼性測試實驗③飲用水分子團大小檢測實驗。
實驗證明，淨泉牌保健水，符合世界衛生組織關於好飲用水的要求，是最經濟、最實惠、買得起、用得起的健康水、優質水，是真正的生命之源——萬能水，是追求健康長壽之人的必然選擇，淨泉水機是追求健康長壽之人的理想選擇。
什麼是淨泉呢?是一種略帶有草鮮味的不穩定的氣體(雷電過後，有時人們可以聞到它的氣味)，在常溫下可以自行還原為O2和O。當臭氧以水為媒體並與水共存時，可與水中的絕大多數有機物進行強烈反應，並因此而起到除色、除臭、除味、除藻，氧化重金屬、分解有機會、降解農藥效果(小魚能活過來、余火能燒起來，都是因為O2充足的緣故)。是一種廣譜、高效快速的殺菌劑，可以迅速殺滅人和動物致病的各種病菌、病毒、病原體及微生物，縣滅菌時間迅速，是氯的300-600倍，紫外線是3000倍。常見的大腸桿菌、糞鏈球菌、金黃色葡萄球菌等，殺滅率在99%以上。還可以殺滅肝炎病毒、感冒病毒等，在室內空氣中瀰漫快而均勻，消毒無死角。可預防疾病交叉感染，清除臥室、客廳、廚房、衛生間等處的異味。氣體對室內的被褥、衣物、地毯、衣櫃、鞋櫃、錢幣等具有殺菌、消素、防霉、除塵的功效。我國有些地區陽光日照時間少，濕度大，空氣污染較嚴重，更能顯示出它的特殊作用。!
形成所謂“淨泉水”。歐美一些已開發國家將“淨泉水”稱為“萬能水”。它的殺菌速度比氯快許多倍。
淨泉水可對婦女、兒童使用的內衣、內褲、尿布、包被等進行殺菌消毒處理，能起到特別明顯的保健作用。
淨泉水可對瓜果蔬菜、海產品、肉類進行殺菌消毒，防腐保鮮，清除異味。同時具有降解瓜果、蔬菜表面殘留含磷農藥的功能。其原理是：用淨泉水浸泡10分鐘後，淨泉在其極強的氧化性和滲透力的作用下，通過水的傳遞作用，滲透到菜果中打斷農藥化肥的化學鍵，使有毒物質分解成無毒物質，使有機合成的毒物還原成本來的物質。
利用淨泉水，可以清潔皮膚、保養皮膚、減輕化妝品對皮膚的刺激。利用淨泉水冷敷、浸泡燙傷、割傷、撞傷，可加速傷口癒合，防止感染。
利用淨泉水洗泡，可以防止皮膚病及真菌引起的腳氣類疾病，同時還可以利用臭氧水洗頭，可以清除頭髮毛細孔處的污垢，減少掉發。
最新健康知識講座上的演講稿 篇5
中國公民健康素養公告是我國健康教育領域所發布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養的政府檔案。目前也未檢索到國內外界定公民其它素養內容的政府檔案。目前健康素養的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務，並運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養66條里的一部分知識，以後我們會陸續將全部的66條健康素養知識傳遞給大家。
首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。
身體健康：表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態：是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。
一、合理膳食。
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。
(一)膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
穀類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以穀類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250～400克的穀類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為穀類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他乾豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、澱粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。
(二) 經常食用奶類、豆類及其製品。
奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利於其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利於骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品，對於高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其製品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆製品。
(三) 膳食要清淡少鹽。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太鹹，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙燻、醃製食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
二、適量運動。
適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。
(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。
體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜範圍。
(二) 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。
任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利於健康。
三、戒菸限酒
(一) 吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
菸草煙霧含有4000餘種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質。吸菸損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏鬆等多種疾病。與非吸菸者相比，吸菸者死於肺癌的風險提高6～13倍，死於冠心病的風險提高2倍，死於慢性阻塞性肺病的風險提高12～13倍。菸草煙霧不僅損害吸菸者的健康，也威脅著暴露於二手菸環境的非吸菸者;被動吸菸導致患肺癌的風險升高約20﹪，患冠心病的風險升高約30﹪。據統計，我國每年死於吸菸相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12﹪。吸菸導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。
(二)戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。
吸菸者戒菸越早越好，任何時候戒菸都不晚，只要有戒菸的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒菸。35歲以前戒菸，因吸菸引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒菸，在20xx年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半， 即使年過60歲戒菸，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸菸者 戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸。戒菸越早越好，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量。
(三)少飲酒，不酗酒
過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。儘可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
四、心理平衡。
心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
日常生活中，環境與健康也是息息相關，保護環境促進健康。人類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關係。無節制地消耗資源和污染環境是造成環境惡化的根源。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。目前階段我們**區正在創建省級衛生文明城市。
我們大家要遵守保護環境的法律法規，遵守講求衛生的社會公德，自覺養成節約資源、不污染環境的良好習慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優美的環境，保護和促進人類健康。保護環境從自己做起，從身邊做起。
一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什麼是四害——蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂。為什麼叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環境衛生，消除蚊子孳生地。根據情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。
——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。
——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環境衛生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。
——蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內外衛生，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。
二、 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。
三、不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。
世界衛生組織《菸草控制框架公約》指出，接觸二手菸霧(被動吸菸)會造成疾病、功能喪失或死亡。被動吸菸不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建築物內，劃分吸菸區和非吸菸區將吸菸者和非吸菸者分開、淨化空氣或裝置通風設備等，都不能夠消除二手菸霧對非吸菸者的危害。如吸菸區設立在同一建築物內，二手菸霧會通過暖氣、通風、空調系統傳送到整個建築物中的每個角落。即使吸菸人數再少，房間面積再大，也不能依靠通風技術來消除二手菸霧的危害。只有完全無菸環境才能真正有效地保護不吸菸者的健康。室內公共場所和工作場所完全禁止吸菸是保護人們免受被動吸菸危害的最有效措施，也是對不吸菸者權利的尊重。每一位吸菸者，當吸菸成癮尚不能戒菸時，請不要當著你的家人、朋友和同事吸菸。吸菸請到室外。
四、使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
衛生廁所是指有牆、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環境衛生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經無害化處理並及時清潔的廁所。使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛生廁所。家禽、家畜應當圈養，禽畜糞便要妥善處理。
最後給大家講一些常用的醫學常識，這也是公民健康素養的一部分內容
(一) 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時內波動不超過1℃;老年人體溫略低，月經期前或妊娠期婦女體溫略高;運動或進食後體溫略高。體溫高於正常範圍稱為發熱，見於感染、創傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內出血等。體溫低於正常範圍稱為體溫過低，見於休克、嚴重營養不良、甲狀腺功能低下及過久暴露於低溫條件下等。我們要學會測量腋下體溫。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端後夾緊，10分鐘後取出讀數。
(二)正常成人安靜狀態下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見於發熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進及心力衰竭等。呼吸頻率低於12次/分稱為呼吸過緩，見於顱內高壓、麻醉藥過量等。
(三)成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達130次/分;老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。大家要學會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放於手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數。
(四) 會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
(五)需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。
需要緊急醫療救助時，撥打120急救電話求助。電話接通後應當簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯繫電話以及報告人的電話號碼與姓名。
(六)保健食品不能代替藥品。
保健食品指具有特定保健功能，適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。
衛生行政部門對審查合格的保健食品發給《保健食品批准證書》，獲得《保健食品批准證書》的食品準許使用保健食品標誌。保健食品標籤和說明書必須符合國家有關標準和要求。
(七) 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標籤和說明書。
定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標識或者產品說明書上標出品名、產地、廠名、生產日期、批號或者代號、規格、配方或者主要成分、保質期限、食用或者使用方法等。不得有誇大或者虛假的宣傳內容。在國內市場銷售的食品，必須有中文標識。藥品標籤或者說明書上必須註明藥品的通用名稱、成分、規格、生產企業、批准文號、產品批號、生產日期、有效期、適應證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應和注意事項。麻醉藥品、精神藥品、醫療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標籤，必須印有規定的標誌。非處方藥標籤印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用;其他藥物必須在醫生指導下使用。 化妝品標籤上應當註明產品名稱、廠名、生產企業衛生許可證編號;小包裝或者說明書上應當註明生產日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應當註明批准文號。對可能引起不良反應的化妝品，說明書上應當註明使用方法、注意事項。進口化妝品必須有中文標籤。化妝品標籤、小包裝或者說明書上不得注有適應證，不得宣傳療效，不得使用醫療術語。保健食品標籤和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及誇大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標明主要原(輔)料，功效成分或標誌性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規格，保質期，貯藏方法和注意事項，保健食品批准文號，衛生許可證文號，保健食品標誌等。
今天的健康教育講座就講到這裡了，希望很快和大家再見面，一起探討更多健康知識。讓我們一起共同努力，共創天藍，水碧，草清，地淨，人健康的美好，幸福家園。
最新健康知識講座上的演講稿 篇6
同學們我受學校委託進行有關心理健康和口腔衛生知識的講座。
首先我們對健康作個簡單講述，過去我們對健康的認定是指身體有沒有病，這種觀念僅是從人們的生物角度來衡量人的健康，現在看來這是比較片面的，因為人是一個極其複雜的高級生命體，每個人不僅有身體活動，生理活動，而且還有心靈的精神活動和社會活動。對於人來說，身體健康和心理健康是缺一不可的，而世界衛生組織在憲章中提出健康的定義是：健康不僅是免於疾病和衰弱，而且是保護體格方面，精神方面和社會方面的完美狀態。
這就對健康提出了更高的要求，健康所涵蓋的意義也就更廣泛了，也就是說我們不僅要有一個健康的體格，而且還要有一個健康的心理，二者完美和諧才稱得上是一個健康的人。不僅要求我們有一個良好的衛生習慣和健康的體格，而且還要有一個積極向上、樂觀的精神狀態。對於我們處於兒童時期的同學們來說，心理健康說得淺顯點就是要保持一個與人友善，積極向上的心態，孝敬父母，尊敬老師，團結同學。而積極向上的心態所包含的內容是要嚴格要求自己，對同學要寬容，對學習好的先進同學不要有忌妒心理，對學習成績差，表現不好的同學不要歧視，要有榮譽感，要多參加集體活動，特別是公益活動，多做好事，把自己培養成一個有健康體格和高尚心靈的健康人。
下面談談一些常見病的預防：
隨著社會的發展，工業化進程的加快，也同時出現了水污染、空氣污染、環境污染等問題，一些流行性疾病、傳染病，在各個地方不同程度的危害著人們的健康，為防止疾病的危害，我國實施了三級預防戰略。
一級預防：也稱病因預防。針對疾病發生的生物、物理、化學及社會心理因素，採取綜合性預防措施。改善生活和生產環境，消除致病因素，防止各種致病因素對人體的有害作用，提高人體的抗病能力，是一級預防的主要內容。
二級預防：又稱臨床前期預防。對疾病做好早期發現，早期診斷和治療，對傳染病早隔離、早報告、早控制傳染源，切斷傳播途徑，防止疾病蔓延。
三級預防：又稱臨床期預防。對患者及時採取有效的治療措施，防止病情惡化。
對我們學校來說，就是要對上級或學校組織的預防流腦、流感、麻疹、破傷風、肺結核、A肝、B肝等，常見的流行性傳染病要按時打預防針，為了自己和他人的健康，所以每個人都必須要打預防針。
疾病的早期預防和治療十分重要，據專家的調查、統計：早期的預防費用和後期治療費用相比是1:146，也就是說，花一元錢來早期預防疾病發生，就可能避免因後期治療疾病少花146元，由此可見預防的重要性。
下面在談談齲齒的預防：
齲齒和牙周病是一種常見病，發病率很高，據聯合國衛生組織統計，發病率占世界總人口的50%-95%，因此它被列為心臟病癌症重點防治的三大疾病之一，齲齒和牙周病雖然不危及生命，但嚴重危害人們的健康，以至縮短人的壽命，而對青少年生理髮育影響就更大，其發病的原因是牙體硬組織在機體內外因素影響下，脫鈣、崩解，造成缺損所形成的。齲齒不僅妨礙咀嚼功能，影響消化，並且還影響美觀，而且可以引起牙髓炎、根尖周圍炎等症狀，甚至成為病灶，影響全身健康。
怎樣預防齲齒呢?
我們平常要注意保持口腔的清潔衛生，早晚各刷牙一次，最好每次3分鐘，順著牙縫豎著刷，睡前不吃水果、糖等甜食類食物。
目前國際公認的氟離子透入法是最有效的預防齲齒的保健方法，我們保健所每年給同學們所作的牙齒氟離子透析，起到了很好的預防作用。它運用電場將氟離子電離到牙齒表面，形成一層保護膜，避免菌班的形成，並能防止已經形成的齲損的擴延，這種方法治療時間短，無毒副作用等優點，是目前預防齲齒的最好方法，希望同學們重視齲齒預防，保護好牙齒，讓你更健康、更可愛!
最新健康知識講座上的演講稿 篇7
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好!今天我講話的題目是《關注安全關注健康》。
同學們，不知你們是否想過，大到國家建設，小到個人生活，哪一樣能夠離開安全?如果把人們的各種需要分成若干層次，那么最低層次、最基本的需要便是安全的需要。可見，安全是一切活動的最基本條件，是一切工作得以開展的有力保障，現在社會上還存在許多不安全的因素，各種事故不斷發生，一樁樁、一件件，觸目驚心、令人心痛。
比如，下課的時候，很多同學到離教室很遠的地方玩，等聽到鈴聲後再急急忙忙地跑回教室，在這個過程中，就很容易發生事故;再比如，在課間，很多同學不是文明的休息，而是在走廊上追跑打鬧，這樣不僅給自己帶來了危險，還給其他同學帶來了不安全的因素。再比如，很多同學不注意自己的飲食安全衛生，一走出校園就到學校門口的無證攤販那兒去買零食，在路上邊吃邊走。這些無證攤販那兒的東西都是沒有正規的進貨渠道，不能保證食品安全與衛生，極其容易吃壞肚子。在這些地方買零食吃，不僅不衛生，而且走在路上的時候，很多同學往往很專注於吃零食，而不注意其他行人與車輛，很容易造成交通事故。
為了我們大家的安全與健康，向同學們提出如下建議：
1.文明進行課間活動，不追跑打鬧，不做危險的遊戲，上下樓梯小心、右邊慢行。
2.嚴禁在校園內騎腳踏車，請下車推行。
3.很多同學在沒有徵得學校、家長同意的情況下就騎腳踏車上學，這樣人、車都不安全。
4.不到無證攤販那兒買零食與玩具。
同學們，請善待自己、善待生命，善待屬於我們自己美好的生活!謝謝!
最新健康知識講座上的演講稿 篇8
尊敬的老師、同學們：
健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛鍊！還有多喝水，多吃水果。
擁有健康的文化，應該從自我控制力做起！在學習文化知識的時候，不但應學習教科書上的內容，也應該多閱讀課外讀物！節假日也應該到圖書館去借閱書籍，在閱讀的時候，難免會有許多少年不宜讀、不宜看、不健康的東西，這就需要我們自我約束！合理地去吸收！這樣，就會使我們保持文化健康。
擁有健康的心理，要從不屈不撓開始說起！爸爸媽媽曾經告訴過我：“心理健康和文化健康同樣重要！”只要擁有不屈不饒的衝勁才能克服種種困難。我們天天與父母、同學交流！同學給我們提的建議，老師提出我們的缺點，我們應該虛心接受。儘量不和同學們發生矛盾！作為青少年的我們，快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經歷，儘管是風雨坎坷的路程，他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛，包含了親情的關愛，友情的.關心，還有老師的淳淳教導，讓我們健康的成長。健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
壓力無處不在，有成長帶來的壓力，有家庭，學校，環境以及社會生活變化帶來的壓力，還有就是學習壓力，這樣很容易產生心理疾病。
自尊心強，固然是作為青少年的我們，快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經歷，儘管是風雨坎坷的路程，他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛，包含了親情的關愛，友情的關心，還有老師的淳淳教導，讓我們健康的成長。健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標！一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
好事，老師批評了我們，我們流淚了，是因為我們知道錯了，下定決心要開始奮鬥了！但你的眼淚不能一次一次的流，還屢教不改！這就變成了鱷魚的眼淚！
犯了錯誤就應該正確的去面對！不能因為一次錯誤而是自己失去了生機，變得不活潑把自己隱藏在深處不能與別人交流，這就不對了！是千里馬總要被伯樂發現，對。但是，現如今，伯樂總是有限，千里馬越來越多，所以，伯樂不可能一個一個地發現你！你應該主動地把自己展示給伯樂。這樣，你才會有好的成績。
我們現在是少年時代的學生，應該以學為主，不能去少年不能去的地方，如：網咖、遊戲廳等！應保持心裡健康，我們一但進去，就險了進去，而不能自拔！現在的孩子備受父母的寵愛，導致抗挫折的能力較低，當遇到挫折時，我們不敢勇於面對，我們的心就像紙一樣，容易破。等你遇到挫折時，要敢於承認和正視挫折，失敗並不可怕，可怕的是失敗後再也爬不起來。當我們面對挫折時，不要抱怨，應該感謝；不要灰心喪氣，應該更加努力。：世上無難事，只怕有心人“只有不斷努力，才會取得成功。
身體健康，文化健康，心裡健康這幾點相比起來心理健康更難做到一些，但只要努力，再努力就一定會保持這三點！讓健康永遠伴隨我們成長！同學們，我們是含苞欲放的花朵，是冉冉升起的朝陽，在我們身上凝聚著父母的心血，傾注著師長的厚愛，成長的路不一定是一帆風順的，但一定是難忘的，快樂的成長是最美好的。
最新健康知識講座上的演講稿 篇9
尊敬的老師、同學們：
健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!如：不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛鍊!還有多喝水，多吃水果。
擁有健康的文化，應該從自我控制力做起!在學習文化知識的時候，不但應學習教科書上的內容，也應該多閱讀課外讀物!節假日也應該到圖書館去借閱書籍，在閱讀的時候，難免會有許多少年不宜讀、不宜看、不健康的東西，這就需要我們自我約束!合理地去吸收!這樣，就會使我們保持文化健康。
擁有健康的心理，要從不屈不撓開始說起!爸爸媽媽曾經告訴過我：“心理健康和文化健康同樣重要!”只要擁有不屈不饒的衝勁才能克服種種困難。我們天天與父母、同學交流!同學給我們提的建議，老師提出我們的缺點，我們應該虛心接受。儘量不和同學們發生矛盾!
作為青少年的我們，快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經歷，儘管是風雨坎坷的路程，他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛，包含了親情的關愛，友情的關心，還有老師的淳淳教導，讓我們健康的成長。健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
壓力無處不在，有成長帶來的壓力，有家庭，學校，環境以及社會生活變化帶來的壓力，還有就是學習壓力，這樣很容易產生心理疾病。
自尊心強，固然是作為青少年的我們，快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經歷，儘管是風雨坎坷的路程，他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛，包含了親情的關愛，友情的關心，還有老師的淳淳教導，讓我們健康的成長。健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
好事，老師批評了我們，我們流淚了，是因為我們知道錯了，下定決心要開始奮鬥了!但你的眼淚不能一次一次的流，還屢教不改!這就變成了鱷魚的眼淚!
犯了錯誤就應該正確的去面對!不能因為一次錯誤而是自己失去了生機，變得不活潑把自己隱藏在深處不能與別人交流，這就不對了!
是千里馬總要被伯樂發現，對。但是，現如今，伯樂總是有限，千里馬越來越多，所以，伯樂不可能一個一個地發現你!你應該主動地把自己展示給伯樂。這樣，你才會有好的成績。
我們現在是少年時代的學生，應該以學為主，不能去少年不能去的地方，如：吧、遊戲廳等!應保持心裡健康，我們一但進去，就險了進去，而不能自拔!現在的孩子備受父母的寵愛，導致抗挫折的能力較低，當遇到挫折時，我們不敢勇於面對，我們的心就像紙一樣，容易破。等你遇到挫折時，要敢於承認和正視挫折，失敗並不可怕，可怕的是失敗後再也爬不起來。當我們面對挫折時，不要抱怨，應該感謝;不要灰心喪氣，應該更加努力。：世上無難事，只怕有心人“只有不斷努力，才會取得成功。
身體健康，文化健康，心裡健康這幾點相比起來心理健康更難做到一些，但只要努力，再努力就一定會保持這三點!
讓健康永遠伴隨我們成長!同學們，我們是含苞欲放的花朵，是冉冉升起的朝陽，在我們身上凝聚著父母的心血，傾注著師長的厚愛，成長的路不一定是一帆風順的，但一定是難忘的，快樂的成長是最美好的
我的健康我做主!
最新健康知識講座上的演講稿 篇10
金秋十月，這是一個豐收的季節。我們在學習上收穫了佳績，在人生道路上收穫了成長。在這個收穫成功的季節里，我們同樣需要在堅持不懈的運動鍛鍊之中收穫健康。同學們，我們可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢、權力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。有健康的身體，才有健全的精神;有健康的體魄，才是一切希望的開始。
伴隨著全民健身活動的蓬勃開展，人們的生活觀念發生巨大變化。在一些大中城市，為健康而消費成為新時代提高生活質量的一種時尚，請客吃飯不如請客健身已成風尚;逢年過節，健身場館熱火朝天，送體育“年貨”，成為越來越多人的選擇。國人依然守在電視機前為中國足球隊的屢戰屢敗而失望，但更多人自己抱著足球走上了綠茵場。
親愛的同學們：少年時代是立凌雲壯志的時代;是勇於拼搏，開拓進取的時代;是鍛造強壯體魄的時代。健康是生命的保障，健康是巨大的財富，擁有健康，你將擁有完美的人生，擁有健康，你將擁有最大的幸福。記得中央電視台著名主持人周濤說：“在美貌、金錢和健康面前，我會毫不猶豫地選擇健康。原因很簡單，因為沒有好的身體，什麼都不會有。”
本周周四、周五將舉行我校運動會，在這個金色的秋季，我們將一起參加田中運動會。在那裡，明媚的陽光是給我們的，蔚藍的天空是給我們的，秋日的空氣是給我們的，收穫的喜悅是給我們的，還有一片等待我們去激活的大操場也是給我們的。那裡，是我們拋開學習壓力，放飛心靈，展示自我的舞台。在這裡，我衷心地祝願運動員們賽出水平，賽出風格。也祝願同學們從中學會健體、學會強身，真正成為不但學習好、更要身體棒的德、智、體、美、勞全面發展的“新世紀我能行”的優秀中學生。
最後祝同學們身體健康，天天進步!謝謝大家。
最新健康知識講座上的演講稿 篇11
尊敬的學校，老師，親愛的同學們：
大家早上好！
記得電視上有一則廣告語：媽媽最高興的事就是看著寶寶大口大口吃飯 。真是這樣的，每天在家裡，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好，要吃飽。在學校，我們的老師總是像爸爸媽媽一樣關心我們吃飽穿暖。身體好、體質棒就是我們學習的保障呢！
有人說：我們健康的身體是鍛鍊出來的，好頭腦是三思出來的，好習慣是養成出來的，好品德是自律出來的，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。 所以我們要敢於在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運動而精彩！
我們很幸福的生活在溫暖的校園裡，我們的老師不僅關心我們的學習，還關心我們的身體，希望我們能成為“四好少年”
爭當熱愛祖國、理想遠大的好少年， 爭當勤奮學習、追求上進的好少年， 爭當品德優良、團結友愛的好少年， 爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。 正如陶行知爺爺說：小孩們用心讀書，用力體操，學做好人，就是愛國。從今天起，讓我們比以前更認真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛鍊方法強健我們的身體。讓我們在老師的引領下練習飛翔的翅膀，終有一天，我們會勇敢地搏擊藍天！用我們今天奠定的基礎拓展明天的舞台！
我再次說：我運動，我健康！我成長，我快樂！
祝福老師、同學身體健康！心想事成！
最新健康知識講座上的演講稿 篇12
親愛的老師們，親愛的學生們：
早上好！
我今天演講的主題是世界衛生日。
同學們，你們知道4月7日是什麼日子吧。聰明的學生會想到我演講的主題。是的，每年的4月7日是世界衛生日。今年是紀念日。每年的這一天，世界各地的人們都舉行各種紀念活動，強調健康對工作、學習和幸福生活的重要性。
為什麼又聯繫手機了？上周我在一個班，一個同學的手機響了三次；上周，一名計算機老師統計有20多名學生將手機帶入教室。在這裡，我想告訴同學們：不久前，世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）首次將手機定義為可能的致癌物，稱其與膠質瘤（一種腦瘤）有關。這也是世界衛生首次將手機輻射定性。
其實手機本身並不危害人體健康，罪魁禍首是手機釋放的輻射。手機天線輻射最多，其次是接收器、鍵盤和麥克風。
手機對健康的五大危害：一是影響睡眠（手機輻射會使你延遲6分鐘入睡，使你的深度睡眠縮短8分鐘。），第二，引起頸椎病，第三，損害眼睛健康，第四，分散注意力，第五，損害聽力。
所以，同學們，為了我們的健康，未成年人請儘量不要使用手機，尤其是不要把手機帶入和平的校園、教室、教室！
我的演講結束了，謝謝！
最新健康知識講座上的演講稿 篇13
同學們：
11月9日，是中國消防安全宣傳日。眾所周知，火是生命的起源，第一顆火種點亮了原始人類的眼瞳，點亮了無盡的黑暗。它給人們帶來了光明，帶來了希望。然而火也是無情的，因為不正確地使用火資源，它奪去了多少生命，奪去了多少家庭的歡樂與幸福。
前幾日，我偶爾看到出現在電視螢幕上的一些火災現場圖片，當我看著那熊熊烈火氣勢洶洶而來，不休止的吞噬著一幢幢樓房，一片片土地，甚至一條條鮮活的生命的時候，我多么想撲上去制止這場大火的繼續蔓延啊！可是火依舊無情燃燒著，直到一切的一切都化為了灰燼，它才戀戀不捨的罷休。當看著大火吞噬著一條條生命時，我心如刀割；當看到一雙雙滿帶著渴求的眼睛漸漸在火獸中變成失望，又漸漸轉成了死一般的絕望時，我卻無能為力，我的心又怎能平靜，我又怎會不心痛嘆息？
星星之火可以燎原。一場場火災不僅僅燒毀了財物，還使得人們陷入了絕望的深淵。縱觀奪走無數人生命的火災事故，哪一起不是人們消防安全意識淡薄釀成的惡果？哪一起不是漠視生命，追求一時利益的懲罰呢？火災現象頻發的表象背後是人類對生命的輕視，是人們在內心深處缺乏對生命的關愛與珍惜。
喔，生命，你就像一支蠟燭，跳躍著生命的火光；你就像一朵盛開的花，綻放著盛世的美麗；你就像一張白紙，潔白無瑕。就這樣擺在我的面前，由我主宰，你該是怎樣的？是紅的，是黃的，是藍的，抑或是五彩斑斕的？人的一生如斯之短暫，我應該怎樣對待你？怎樣對待生活？怎樣描繪出生活的七彩斑斕？
珍惜生命吧，因為它是世上獨一無二的的存在，是無可替代的存在。有了它，陽光為我們而明媚，空氣為我們而清新，天空為我們而湛藍；關愛生命吧，因為這樣才能讓我們的生命煥發出寶石般的光采；捍衛生命吧，因為這樣，我們才能更加體會到生命的意義，感受到生命的分量！讓我們拿起人生之畫筆，在名為生命的白紙上，抹上彩虹般絢麗的一筆，為生命，交上一份完美的答卷！
最新健康知識講座上的演講稿 篇14
同學們：
人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於情緒活動。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關係。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。
過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利於身體健康。
每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什麼事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心裡。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。
一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛鍊也是消除心中憂鬱的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。
最新健康知識講座上的演講稿 篇15
健康是人生的第一財富，健康長壽是人類追求的生活目標，而值得重視的是目前我國高血壓患者達1.6億，糖尿病患者達4000萬人，血脂異常者1.6億，超重及肥胖人群達2億多人，這是導致心腦血管病高發的主要原因。一個人能否健康長壽，其中不可控因素遺傳基因約占25%，社會和環境因素及醫療條件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。所以，許多人不是死亡於疾病，而是死亡於不健康的生活方式。健康的鑰匙掌握在每個人自己手中，要求我們要做到合理膳食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡、科學養生。從而提高人們的生命質量，達到延長生命、健康長壽的目的。
一、順應自然，合理膳食
每個人的飲食習慣不同，要順其自然，粗細葷素都要吃，提倡每日飲食種類多樣化，營養要全面、均衡。限制食鹽攝入量，增加蔬菜、水果、乳製品、豆製品。每天吃較多水果和蔬菜的人心腦血管病相對危險度減低，而脂肪和膽固醇的過多攝入可加速動脈硬化，易導致心腦血管病的發生。食鹽量過多可使血壓升高並促進動脈硬化形成。《黃帝內經》里講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”五穀指五穀雜糧是養命的，五果指水果是幫助消化的，五畜指肉類是起補益作用的，五菜指的是各式各樣的蔬菜是起補充作用的。這是我們祖先總結的飲食結構經驗。每個人可根據自己不同的體質來調節。隨著年齡的增大過了中年以後，在飲食結構上更要注意，是好吃八分飽。
二、適當運動，動靜結合，控制體重
適當的體育活動可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微循環，可降低升高的血壓，控制血糖水平、血脂和降低體重，從而起到防治心腦血管病的作用。建議每周至少進行3—4次的有氧運動，每次活動時間不少於30分鐘，根據每人具體情況來選擇如快走、慢跑、太極拳、游泳、健身操等有氧運動，運動時間最好在上午太陽出來後或下午為好，因為清晨時段是心血管疾病的高發時段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重對待晨練。運動固然重要，不過一旦出現下述情況，如出現嚴重呼吸費力，前胸壓迫感，有明顯心慌、頭昏眼花、面色蒼白等現象，應立即停止運動，必要時應儘快就醫。理想體重約為身高（厘米）減去105，體重波動範圍在理想體重的正負10%以內。
生命在於運動，長壽在於寧靜，寧靜是指心平氣和、內心寧靜，保持體內環境的協調平衡。通過寧靜降低人體生命活動能量消耗，使生命進入一個最佳的運轉狀態，動靜結合，從而達到延長生命，健康長壽。
三、戒菸限酒，注意飲酒與藥物作用反應
吸菸是心腦血管病危險因素。吸菸可損傷血管內皮細胞，引起血管痙攣，加速動脈硬化，促使血小板聚集，促進血栓形成及心律失常等。因此，要鼓勵吸菸都戒菸。長期大量酗酒導致心腦血管病發病率增加，包括升高血壓，導致高凝狀態，心律失常，降低腦血流量等。所以建議飲酒都一定要適度，每日飲白酒不超過50毫升（即一兩，乙醇含量小於30克），啤酒不超過640毫升，葡萄酒不超過200毫升，女性減半。
這裡需要提醒大家：在注射或口服頭孢類抗生素，降壓降糖類藥，治療心血管的硝酸酯類藥（如硝酸甘油、消心痛、欣康等），甲硝坐、氯黴素、痢特靈等藥物期間應禁止飲酒。避免由酒精影響肝臟對藥物的代謝，從而防止出現噁心嘔吐，心率加快，面部潮紅，甚至發生過敏性休克等危及生命的不良反應。
四、心理平衡，保持良好的心態
自覺保持永遠快樂的心境，是一門健康的科學，又是一門生活藝術。世衛組織對心理健康提出的建議是：“了解自已，悅納自己；接受他人，善待他人；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂於生活。”喜怒憂思悲恐驚是每個人都有的，但是一定要記住不可過度，過度就會傷害身體。一個人的心態一旦失去平衡，勢必引發神經體液系統功能發生紊亂，免疫功能下降，從而為疾病的發生帶來可乘之機，甚至引起猝死。做好心理平衡，保持良好的`心態是健康長壽最重要的一條。
五、介紹幾種保健養生按摩供大家參考
（一）熨目擦面：兩手搓熱熨摩雙目，可做三五次，然後兩拇指根從眼角經鬢角髮際輕輕推至耳後，順手搓雙耳三五次。擦面：雙手從下向上貼面擦搓，至髮際時，十指彎曲，經頭頂梳至後腦，再變掌擦頸，回到下頦，如此三五次，可煥發精神，頭目清明感。
（二）按摩手：先雙手稍用力搓熱手掌，然後用右手掌心搓左手背至熱，左手掌心搓右手背至熱。按揉指節：用右手拇、食二指按揉左手各指節，按拇指、食指、中指、無名指和小指的順序，從前後和內外側分別按揉各指節18—36次，然後換手進行。拍擊雙掌：取站或坐式，雙手在胸前合掌，然後雙手掌心在腹前拍擊若干下，之後再合掌。
（三）腹部按摩：科學摩腹，增強胃腸之功能，回陽固精，從而社病強身。摩腹宜在臨睡前及晨起時進行，先排空大小便，站立或仰臥均可，須精神集中，意守丹田（位於肚臍下4橫指處）。將左手放在右手背上，以胃胱部為中心，作順時針方向由內向外揉摩全腹100次，逆時針方向100次。而後用手指在氣海穴（臍下2橫指處），關元穴（臍下4橫指處）按摩99次。
（四）腿部和足底按摩：重點介紹足三里穴和湧泉穴，按摩足三里和湧泉穴達到調理脾胃、補中益氣、通經活洛、祛邪扶正、消除疲勞，強身健體的作用。足三里穴又稱它是一個養生長壽之穴，位於小腿前外側，膝眼直下4橫指處。湧泉穴自古就有臨睡前搓腳心百次可延年益壽的說法，此穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
養生保健方法很多，但要因人而異，生活中不能照搬。最後需要提醒大家，有病要及時到正規醫院就診，以免造成不必要的傷害。
最新健康知識講座上的演講稿 篇16
美不一定體現在光鮮亮麗的外表上，更多的應該是體現在健康的心理上。
聯合國衛生組織曾提過一個口號“健康是人類的第一財富，健康中有一半是心理健康。”並解釋健康不僅指一個人沒有身體上的疾病，並且是一個人的良好地精神及社會適應的狀態。據有關機構調查：當今高中生有部分學生缺乏遠大理想、缺乏自主能力、缺乏奉獻精神，利己主義嚴重。並且，由於處於青春期，心裡不成熟，學習失落的諸多煩惱積壓在心裡，產生不必要的焦慮、孤僻甚至是自暴自棄等心理問題。作為一名一中學生，如何形成健康的心理，提高自身素質，實現全面發展，卓越成才，是一個值得我們每一個人思考的問題。
我認為首先我們應培養積極地人生態度，經常有同學抱怨學習成績不好，壓力大。於是，成天精神不振，意志消沉，虛度時光。而實際上，人生的路總是要經歷無數風雨坎坷，這是誰都不能避免的。只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去奮鬥、去拼搏，就會發現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗。
其次，提高道德素質修養對形成健康心理也有很大的影響。孔子曰：“仁者壽”。說明人的道德品質與健康的關係。古人還說：“有德則樂，樂則能久。”也明確指出，有高尚的道德才可能有快樂的心態，才有利於人健康長壽。愛人者，人便愛之；助人者，人便助之；敬人者，人便敬之。這種良性的反饋，必然使人產生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，使人更健康。
最後，培養勤奮學習的好習慣。有些同學因各種原因存在厭學情緒，把讀書學習視為一種痛苦、負擔、壓力，不僅不利於學習成績的提高，更不利於促進心理健康。因此，我們都必須認真對待學習，培養積極的學習興趣，養成良好的學習習慣，通過學習，樹立正確的人生觀，正確對待人生和前途，樂觀向上。只有這樣，生活才會變得精彩，人生才會有價值。
願每一個同學都有一個良好的心理狀態，快快樂樂地學習，健健康康成長，做最美的自己。