合理飲食健康成長主題演講稿 篇1
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家好！
今天我演講的題目是“健康飲食”。古往今來，無論貧窮富貴的人都離不開吃，可怎么吃才能吃得健康有營養呢？
許多同學喜歡吃薯片、辣條、果凍等零食。他們裡面添加了太多丙烯醯胺這樣對人體有害的添加劑和人工色素了。它們會使我們營養不良，身體變得十分虛弱。可怎么吃才能吃得健康有營養呢？
1、少吃一些垃圾食品，多吃一些對身體有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。
3、不要吃已經過期或腐爛的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，學習效率也會下降。
5、要合理飲食，不要暴飲暴食。多多運動，身體才會更好。
同學們，我們是祖國的未來，為了祖國的明天，請大家合理飲食，健康飲食吧！
謝謝大家！
早上好!
我是4班的植x我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。
平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉乾，1元1個的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產的，無廠址，無生產日期，更無生產批號，是典型的三無食品。灰塵、細菌比比皆是，數不勝數。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心裡就難受。
其實7-12歲的我們正處於體格迅速發育階段，也是智力發育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養，不但直接影響我們的生長發育，而且還關係到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：
(一)合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，穀類為主;
2、多吃蔬菜、水果和薯類;
3、常吃奶類、豆類及其製品;
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節食;
6、吃清淡少鹽的膳食;
7、合理分配三餐，少吃零食;
8、吃清潔衛生不變質的食物。
(二)適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，同學們會在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力勞動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。
(三)培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果套用洗滌靈、清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!我的發言完了，謝謝!
合理飲食健康成長主題演講稿 篇2
各位老師、同學：
大家早上好!
今天，我講話的題目是“我們在成長”。“少年”與“青年”這兩個詞，我覺得甚有意味。前者還帶著幾分青澀與懵懂，睜著天真的眸子小心翼翼向外窺探，眼神中又夾著些許傲氣。而後者則多了幾分沉穩與內斂，雖未成熟，肩上卻多了一種東西——責任。可必須肯定的是，無論“少年”亦或是“青年”都是美好的、蓬勃的、可愛的，有生氣的。兩者之間微妙的差異與聯繫逐漸化成了成長路上的次次駐足，值得讓我們細細斟酌。
少年與青年是成長過程中不可或缺的兩部分。兩者間的界限顫顫巍巍。你一點點長大，歡歡喜喜地邁過幼年、童年，在少年將盡未盡之時正猶豫著要不要跨過那條界限，卻不小心被人從身後猛地一推，一個趔趄，猝不及防跌進了青年，經歷蛻變。你無法扯著嗓子哭喊，拉住童年的衣角大叫“不許長大!”也許這並不有多可笑，卻依然徒勞。於是我們漸漸學習接受，學著讓自己變得強大，強大得足以接受自己，接受別人，接受生活，扛得起責任。
有人說“人不輕狂枉少年”，有人說“成長就是稜角被慢慢磨平的過程”。暫且不說這些說法是否過於偏激，是否正確。我認為，成長是有些感性的，而感性的底部卻沉澱著、積攢著漸漸成長的理性，慢慢懂事、明理。這樣一個過程，也許索然無味，卻是充實的。循環往復，依然常泛新意，樂此不疲，我們也就是在這樣一個個不斷重複的過程中悟到了成長的真諦，漸漸接受成長，甚至開始享受成長，醉心與它，從而達到一個新的境界，在這個新的高度上抬頭挺胸，自信微笑。成長的蛻變是如此明亮，如此令人感動。初陽的升起，帶來的不僅是天邊無比燦爛的朝霞，還有我們成長的活力。
不知大家還是否記得幾年前的那個六一，我們心揣忐忑又小心翼翼地捧起紅領巾，笨拙而自豪地系在自己的脖子上，在隊旗下莊嚴宣誓，加入中國少年先鋒隊。這個星期五，又是一個六一兒童節，我們初一年級的同學將不再是少先隊員了，我們的頸上不再飄著鮮艷的紅領巾。我們已告別天真爛漫的童年，而現在我們將告別少年，迎來青年，堅強起來，這意味著我們又將邁出成長路上至關重要的一步。
我相信在英特這樣一個自由又嚴謹的環境裡，在老師們的帶領下，積極加入到學習、生活和同學們的互動中，我們一定能茁壯成長、施展自己的才能。讓我們在這樣一個美好的年華里一起放飛夢想吧!在今後的前進道路上，我們的心中將永懷年輕之志，勇敢地奔向未來!
合理飲食健康成長主題演講稿 篇3
昏暗的檯燈下，我凝視著這一杯茶，沸水一次又一次的衝擊，讓我感到了茶的清香。那苦澀中略微含著的一點甘甜，也被我貪婪的嘴給霸占了，眼的朦朧，勾勒出朦朧的記憶，可記憶卻已不再朦朧。
作業之多“難為”了嬉戲之少，老師之嚴肅“阻抑”了歡笑之渺，壓力之沉重，“造就”了在夢幻中的我們——成長的煩惱。打開厚重的回憶之書，那思緒點點，也許是不倦回眸的一些往事。
“初”來乍到，一個脆弱的我，被“敵人”瞄準了“弱點”猛開了一炮，那個不堪一擊的我，在“血”場上犧牲了，可一個“睡里挑燈看卷，夢回鈴響背詩”的我又一次站了起來。那段歲月，正在黑暗中迷茫的我，學習之餘，有時我也找一席尚未枯黃的草地，有時也會是書桌前、窗台邊，看佇立在遠處的一排排樹正在拼搏，為的只是能發出最後的一絲艷綠。那些是什麼樹?我無從得知，可這又有什麼關係呢?只要它們是樹，就足夠了。當我看著它們發獃時，心裡就會思緒萬千，當我的眼睛重新回到樹的時候，心情豁然開朗，壓力蕩然無存，轉而投身於繁忙的學習之中。
似乎茶的清香已瀰漫了“世界”，我的心情也隨之沸騰起來。
我的拼搏，戰勝了煩惱，戰勝了一切，讓那似乎是最後一絲艷綠，同樣放出等同於盛夏的光彩。“少年不知‘煩’滋味”，可在這“山重水複”的轉彎處時，有誰要是放鬆下來，等待你的便是“沼澤千里，棘叢萬丈”。反之，若要是拼搏和毅力，等待你的便是“柳暗花明，青山綠水”了。莫非你還真要讓煩惱化作青煙一縷，纏繞你的靈魂，讓你煩悶，讓你苦惱嗎?若成長是一篇著作，那么煩惱便是藏在段落深處的錯字;如果成長是一張白紙，那么煩惱便是附在背面的一個瑕疵。這些微小的東西似乎是似曾相識，似乎是一直打擾著我們，在成長的大自然中，過去那似微風撫面般的學習，現已被暴風雨般的學習和壓力的進攻吹散在記憶的深處了。
雙手已經感覺不到茶的溫度了，瀰漫在屋子裡的清霧也悄然消失。更加用心地品味那“苦中有樂”的水，去品味成長的煩惱，“煩著煩著”，時光也“走著走著”，經歷也“多著多著”，再一次去品味那茶，那“苦澀”似乎已隨著溫度、隨著用心靈丈量的時間而蕩然無存了……