對策：適當放手，為自己減負
分身乏術，什麼都一個人扛著，遲早要崩潰。文芳不再堅持以前事必躬親的做法，找了個很得力的保姆，家裡雜七雜八的活兒交給她料理，周末和晚上忙不過來時，也給老公攤派任務，“現在我們家是三人負責制，各司其職，高效運轉。”買東西找到了竅門，專挑省時高能的買，她新買的快速吹風機功率高達1875瓦。網路也成了她的好管家：網上購物，電子銀行業務支付賬單，方便又快捷。
關鍵字：利用科技之便處理生活瑣事的能力一點不遜於做一個公司主管的工作能力，懂得抄近道才能事半功倍。
● 客戶打斷5分鐘發獃時間
37%的女性不懂說“no”，收工後仍被業務騷擾 真能做到朝九晚五倒也值得慶幸，至少能保證規律的作息時間。最麻煩的就是mail和手機，有這兩樣傢伙，不管身在何處，工作就與你糾纏不休了。45歲的出版商何靜就深有體會：“客戶都知道隨時隨地能聯絡到我，所以特願意找我合作。現在才想起來別給他們太高的期望值，為時已晚。”
對策：明確工作時間
向老闆或客戶說“不”的確很難做到，特別當他們已經聽慣了你的“沒問題！”既不想讓他們覺得你在耍滑頭，又想適當降低他們的期望值，你的態度就不能曖昧，一定要明確：“實在對不起，我只在晚上8:00～8:30處理特別緊急的業務，不然就留待明天再說吧。”
關鍵字：心中有數過勞往往都是自找的，自己不想辦法不可能減壓。回到家跟寵物狗交流交流感情，也不枉你白養活它一場。去戶外的草坪和它一起享受5分鐘新鮮空氣，狗狗和你的肺臟一起感激你！
● 莫名其妙的負疚感
看見同事在辦公室挑燈夜戰，39%的女性表示不好意思先離開即使沒太大必要加班，出於面子考慮硬要留下來，形式大於內容。這種壓力在辦公室傳染，加班加點似乎已成為“企業文化”的特徵之一，“誰最賣力” 不知不覺演變為競爭方式。阿華是一家報社的編輯，“我每天準8:30去辦公室，清晨是我一天之中效率最高的時候，乾到下午6:00一般也就到極限了。雖然這一整天過得很充實，成效顯著，但一看見別的同事都還在伏案苦幹，我要是先撤了，心裡就會有莫名其妙的負罪感。”
對策：每天一個里程碑
告訴自己：今天到此為止！別人有別人的工作方式，你有你的。只要“同歸”，誰在乎“殊途”？
關鍵字：自己做自己的主今日事今日畢。恪守原則反而會讓效率提高。
● 壓力失控
焦慮失態面對接踵而來的壓力，41%的女性感覺無力應對，控制不了局面經濟大環境不景氣，行業競爭激烈，公司四面楚歌，上司不斷壓擔子……不管你多賣力，諸多不可預測的因素遠遠超出了個人可控範圍。
對策：積極改變態度
公司主打ol的身份注定你不得閒，但很多時候，壓力是自己給自己施加的。與其抱怨給周扒皮打工多辛苦，不如樂觀一點，正視現實，改變態度，調整好自己的狀態。制定周密的行動計畫，嚴格參照執行。不求盡如人意，但求無愧我心。你能做的都做了，剩下的事，由二老（老闆和老天爺）做主。
關鍵字：你不是完人壓力升級是由於太多的不可控因素接踵而至。承認你能力的有限，越是在焦慮時就越該給自己一個break，有益身心。
來源：搜狐健康論壇