年末了，你的職業狀態好嗎？最近，白玲工作室來了很多準備跳槽的朋友，都在追尋著下一步的發展，可是，我們發現，他們的職業"生了病"，有的是迷失了方向，有的壓力太重，有的找不到歸屬感，有的和同事出現了"裂痕"，儘管他們依然在不停地努力，但是，帶著"病體"，他們難以達到理想的效果。
這么多年，你有沒有檢測一下自己的職業是不是生了病？你有沒有對自己的職業狀態做一個保養？白玲工作室專門為白領階層推出了職業心理體檢服務，從今天起，分五次為您講解如何"保養"職業心理狀態，幫助您增強"免疫力"，煥發職場動力和活力。
自我診斷：工作壓力知多少
下面10個問題，請你根據當前情況，對問題做出回答，並評分，然後計算分數：
計分法：是，3分；不好說，1分；不是，-1分
1、單位對我的工作要求清晰，我知道應該做什麼，怎么做；
2、我知道自己的職責範圍，目前完全勝任；
3、我有合理的工作目標，基本能夠達到；
4、我的業績能夠得到反饋；
5、我目前的工作內容比較豐富；
6、我對職業發展路徑比較明確；
7、我的工作時間相對有彈性；
8、我的家庭和工作關係比較協調；
9、我對目前的單位有明顯的責任感；
10、我現在的團隊會給我及時的支持和協助。
如果你的分數大於16分，說明你目前的工作壓力源較少，你會持有比較輕鬆的心態。
如果你的分數在1-15分之間，說明你目前的工作壓力源一般，你會有一定的壓力感受。
如果你的分數低於10分，說明你目前的工作壓力源較多，你會有明顯的壓力感受。
壓力感過重或過輕都是"病"
壓力感過輕，一方面可能使人過於放鬆，忽略了防範風險，另一方面，可能會使人長期迴避責任。這些狀態從長遠來看，並不健康。研究發現，適度的壓力水平可以使人集中注意，提高忍受力，增強身體活力，減少錯誤的發生。所以，壓力可以說是機體對外界的一種調節的需要，而調節則往往意味著成長。所以，有一定程度的心理壓力，可以調動內在潛力、增強自己的實力和自信心。
壓力過重，會對身體、心理、行為帶來消極的影響。舉個例子：
陳小小(化名)，某著名民營公司項目經理，他是從基層乾起一步一步升上來的。剛開始工作時從事的都是技術性工作，由於他辦事認真，得到上司和同事的一致好評。他和別人一樣，認為應該接受更大的挑戰，如願以償，他被升為項目經理。可在升任項目經理後不到一年的時間裡，他發現自己血壓升高，頭疼，情緒煩躁，神經衰弱，對上級交代的工作越來越難以高質量地完成，領導以為他升職之後"變了"，其實是因為他難以承擔項目經理的壓力，他一直缺乏壓力調節能力，因為過去的工作比較單一，沒有顯示出他的弱點，但是成為項目經理之後，面對大量的不確定性的任務，他的壓力感制約了他的發展，後來他選擇了辭職。
但是對於陳小小來說，他辭職並沒有解決問題，他需要儘快提高自己的壓力承受和壓力管理能力。
管理自己的壓力
白玲工作室諮詢了300多位白領階層，對於壓力管理，我們最經常提到的建議有以下五個方面：
擁抱壓力
對可能發生的壓力有心理準備：人的工作中，意料不到的問題經常發生，不論是我們喜歡的還是不喜歡的，它對一個人都會產生不同的壓力感。壓力並不可怕，可怕的是人們總是急於擺脫壓力。其實，壓力好像工作中的挫折一樣，無論如何，你都不能也無法躲避或者排斥。而且，如果你真的面對它的時候，你會發現它並不那么可怕，甚至有很多益處。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準備。
善於管理時間
可以採用的方法有：(1)列出每天要完成的事；(2)根據重要程度和緊急程度來對事情進行排序；(3)根據優先順序進行日程安排；(4)了解自己的日常活動周期狀況，在自己最清醒、最有效率的時間段內完成工作中最重要的部分。
建立積極的人際支持網路
當受到壓力威脅時，他人的幫助和支持可以使我們恢覆信心。比如：一起討論目前壓力，幫助我們理清思路，確立更現實的目標。另外，我們的消極情感如憤怒、恐懼、挫折等可以得到某種發泄，這對舒緩壓力是非常必要的。
鍛鍊身體
可以使身體健壯，精力充沛，應付壓力的能力增強，減少或消除一些壓力的生理影響。體育鍛鍊要有規律、持之以恆，適量和有娛樂性。我國古老的一些運動方式，如氣功、太極拳等都是很好的消除壓力的鍛鍊形式。
來源：好工作