緩解和疏導心理壓力的幾種簡單辦法
1、放鬆療法。當工作繁重、心理壓力過大的時候，可抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸。如果時間充裕，還可以出去旅行，置身於大自然的美麗景色之中，開闊心胸，放鬆心情。
2、音樂療法。音樂療法可以幫助人們驅散消極情緒，緩解壓力。像中國古典民樂《春江花月夜》、《步步高》，國外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒緩緊張情緒，減輕壓力。
3、自我傾訴法。即在心情焦躁、緊張而無法保持冷靜時，將這種心情和感受寫下來，用文字表現出來，宣洩不快，從而使人重新找到心理平衡的支點，使心情重新愉快起來。
4、向朋友家人傾訴。職業女性在緊張工作之餘，應擴大自己的生活圈子，多結交朋友，遇到問題時主動找朋友家人傾訴，及時化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。
5、及時尋求心理醫生的幫助。如果心理壓力過大，產生扭曲心理，特別是這些問題與本人的個性有關，那么就應當及時進行心理諮詢，尋求心理醫生的幫助。