剛剛開學，初三同學給我發來的郵件已經不少了。
荷雨說：“我是全家的希望，家人的重託都在我身上，我不能輸，必須考上重點高中。問題是――最近，我學習不在狀態，上課哈欠連天。我都快急死了，要是中考考砸怎么辦?越想越害怕，我整天心裡就盤算這個事兒。”
飛龍這樣描述自己的夢境：“昨天夜裡，我做了個可怕的夢，夢到我的大腦變成一個匣子，卻怎么也撬不開。後來終於把它撬開了，裡面的螺絲竟然都生鏽了。我被嚇醒了，難道這就是我現在的狀況嗎?”
賈西貝說：“我最大的壓力來自同桌。她似乎每時每刻都在做題，做老師留的題，還做自己找來的題。聽著她沙沙的寫字聲和翻書聲。我就成了熱鍋上的螞蟻，被燒焦了。”
……剛剛開學。這幾位同學中考這根弦已經繃得很緊了。我知道，初三這一年，誰都想在學習上有個飛躍，誰都嚮往走進夢想中的重點高中。可是，如果從現在開始，就像荷雨、賈西貝同學這么緊張，那就同理想高中說拜拜了。
為什麼?因為荷雨、賈西貝這幾位同學正被焦慮困擾著。
荷雨是讓家人驕傲的孩子，不過，如果將家人的希望看得過重，就會有很大的心理壓力。將心思放在擔心家人失望的問題上，還有多少精力學習呢?承受不住愛的壓力，不如與家人溝通。告訴父母不要過分關注自己，讓家人按自己的方式生活。如果需要家人的幫助，自會直接表達。這樣，荷雨心頭的重擔便卸去了。
再來說說飛龍。飛龍在信中說，自己放棄了以前的愛好，放棄了最喜歡的羽毛球，他要一心撲在學習上。其實，很多初三同學都在為學習拚命地擠時間，有些同學和飛龍一樣，連最基本的體育鍛鍊都放棄了。這種埋頭苦讀的做法，不可能帶給我們較高的學習效率。初三無論多忙，都要給自己留出體育鍛鍊的時間，留出一點玩的時間。這樣做不但能緩解大腦的疲勞，還可以釋放緊張情緒。
賈西貝的競爭壓力，相信每個同學都有類似的感受――不自覺中就將別人視作對手了，擔心被別人超過，擔心自己會落後。這時候，如果你還算清醒，一定要放下與別人攀比的心態，而是換一個角度，去看別人進步帶給自己的好處。在眾人都要求進步的大環境裡，一個獨立的個體很容易被帶動起來。這樣認識競爭壓力，就不會把別人視為與自己對立的人，實際上，他人的努力正是自己前進的動力。
你說，不行啊!此刻我就在焦慮之中，怎么辦啊?
請記住，任何時候都不要和焦慮對立。面對較大的選擇，經歷決定方向的考試，每個人都不會輕鬆，都會有不同程度的焦慮，這是正常的心理現象。將它看成洪水猛獸，你就會被它壓垮。焦慮就像調皮的孩子，你越排斥它、懲罰它，它越是反抗。靜下心來，找一找焦慮的妙處吧!一定程度的焦慮，讓我們注意力更集中：一定程度的焦慮，說明我們很認真地對待學習。與朋友聊聊就會發現，人在不同階段經歷著不同的焦慮。作為一種情緒。焦慮就像傷心、憤怒一樣，是很平常的。這樣想，心裡的包袱就變輕了，你會發現，焦慮這個調皮的孩子變乖了。
還記得“自我暗示”這個詞嗎?所謂“自我暗示”，是人們通過與自己的對話，來影響心理的感受。如果我們總對自己說一些積極肯定的話，我們的心境、情緒、意志就能發生很大的轉變。不妨用積極的自我暗示。幫助自己調整心態。比如，你對自己說：“這種緊張的氛圍很特別。我要好好感受啊!”“我最喜歡加緊複習功課……”“我對自己信心滿滿!”這樣的積極暗示，能鼓舞鬥志，穩定情緒。
提醒大家，自我暗示應選用簡短、具體、直接、肯定的語言，最好同時想到往日獲得好成績時的情景，或者想像著即將取勝的成功場面。用鮮明的圖像化方式加強自我暗示的效果。
如果某一段時間你心煩意亂，不妨做做呼吸放鬆操。用鼻子緩緩吸氣，想著吸進的空氣經鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹內；吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然後小腹回收。想著小腹內的空氣經腹腔、胸腔、口腔，最後慢慢地均勻地從口中呼出。心中默念次數。如此反覆做10次，你就能通過深長、細勻、緩慢的腹式呼吸，把注意力集中到數呼吸的次數之上，以此穩定情緒，平靜心情，讓頭腦變清晰。