2025年中學生暑假減肥計畫

一、吃飯細嚼慢咽。

二、一日三餐，一定要吃早飯。

三、少吃脂肪、糖含量高的食物。

四、餓了才吃，不餓不要吃。

五、坐著吃，不要站著吃。

六、多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。

七、每天最少一個蘋果，晚飯後多喝優酪乳。

八、把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量

九、多喝水,不渴也要喝

十、每周減肥0.5公斤為好，如果吃的太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。