在漫長的下午來個午睡，正是睡眠行家的選擇—— 一道甜食之後的佳肴。你若想確保醒來之後整個人煥然一新，照著以下的簡單步驟去做就對了！
不妨把房間的百葉窗或窗簾放下，讓屋子裡的光線柔和、令人放鬆。
踢掉你的鞋子，把會讓你感到拘束的外套或易皺的衣服脫掉。香甜的午睡是一場正式的宴會，所以你也得穿對服裝。
拿掉你的手錶，看一下時鐘，決定你該何時醒來。信任你的潛意識，到時候它一定會把你推醒的。
蓋上個小攤子（天氣不蓋也可以），想像自己正“躺”在被窩裡。
閉上眼睛想像自己正躺在一艘小船里，準備開始一趟短程航行。拉起錨，任由船在海上漂浮。起初海面的感覺有點起伏不定，不久浪潮就平靜了下來，於是你開始在平靜的大海里航行。
你在一陣碰撞中驚醒——船底的龍骨被沙灘撞了一下，如同拖著自己的小船登上岸一般，你慢慢地起身。
在臉上潑一些海水，伸個懶腰，打開窗戶。不要急，你的時間還很多。