同樣一天24小時，有些人可以遊刃有餘地處理好工作、學習、家庭多重任務，而有些人只顧其中一面就心力交瘁，這其中最為重要的原因之一就是習慣的不同。
日常生活工作中，我們一直強調習慣的重要性，但無論如何反思及調整，我們很少有人能真正徹底走出“陋習難改”的怪圈。我們都知道習慣是一天天地養成的，但到底是如何形成並根深蒂固，我們鮮有深究。
習慣是如何形成的呢？如何才能剔除不好的習慣，培養好習慣？
在《習慣的力量》這本書中，作者引用了“習慣迴路”這個概念，對習慣是如何形成的做了這樣的解釋：“我們大腦中的這個過程是一個由三步組成的迴路。第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。”簡單來說，習慣的產生是將暗示、慣常行為和獎賞組合在一起，然後培養一種渴求來驅動這一迴路。
比如不少人吃完飯後會嚼一顆口香糖，覺得可以保持口氣清新，久而久之便養成了餐後一顆口香糖的習慣，如果哪天沒這么做便會覺得渾身不自在。再比如上課時需要集中精神做某件事時，人們總會給自己創造開小差的機會——手機響了，即使知道這可能是廣告推送信息或者垃圾簡訊，但還是會習慣性打開看看。因為集中精神是耗腦力的事，潛意識不想這樣做，而是渴求放鬆的狀態，手機響則是一種暗示，不由自主拿起手機就是一種慣常行為。從看信息中獲得短暫的放鬆，其實便是對自己的獎勵。
習慣的力量是可怕的，打破這個習慣，力量也是可怕的。
最突出的一個現象就是現在國家最熱門的話題：公務員反腐。公務員隊伍龐大、臃腫、腐敗，以及各種錯綜複雜的關係，似乎是由來已久、無法打破的一個平衡，而這種體制，造成了國人對政府的不信任，以及各項國策實施的巨大阻力。習主席上台後，力抓反腐，在鼓勵普通平民信訪舉報的同時也規範信訪途徑和渠道，同時利用媒體的力量對政府反腐的過程進行記錄。這個力量是可怕的，因為力度之大，之久，已經逐漸影響了政府在民眾中的印象。過去大的貪官，除非事實確鑿由公檢法介入，一般難以動搖。
而現在社會，不僅公檢法機關，普通民眾也可以參與到反腐的力量中去，甚至於情人等也成為了反腐的中堅力量。對於貪官的落馬，民眾從最初的訝異（認為官官相護，不會落馬），到現今的淡定（認為只要違反了規則，就有可能落馬），這就是一個心理變化的過程，也是一個對政府重拾信心的過程。同樣的，這種國策也會造成蝴蝶效應，民眾開始認為底層的呼聲政府會開始採納，於是會對通過媒體等各種形式對政府進言，增強了社會責任感的同時也對政府增加了信心。
從我自身的感觸說起，生活和工作，都已經養成了既有的習慣，這種習慣有利有弊，如何打破這個平衡，使之成為進步的動力，通過這本書，也讓我得以認真思考和規劃。
封面上寫著一句話：如何把成功所必須的事情堅持下來。“成功”二字引起了我的注意，很快，我拾起書，擦掉上面的灰塵，反面還有一句：好習慣使你心想事成，壞習慣使你一事無成。“嗯，看看吧！”我想。
我不是那種不愛看書的人，但卻不愛看說理書，理由很簡單，三個字：太枯燥。我也不是那種不想被灌輸知識的人，只是天天接觸這些乏味的文字令人找不到吸引力。可細讀此書，我似乎在白紙黑字間觸碰到一顆怦怦跳動的心靈，從不同的角度審視了“成功”二字的含義，它以不可思議的魅力向我呼喚，帶著我走進了一個新奇美妙的世界。
成績出來了，退步了不少，雖說我並不認為自己一定要第一或第二，但怎么也想不到會退步到這個地步？無奈，過去的就讓它過去吧。假期里我的目光散漫地四處搜尋，想找點值得我去花費時間的事情做。不經意間，我看到了角落裡的《習慣的力量》。
書中的案例向我們揭示了“習慣迴路”的重要影響，很多的試驗（比如小白鼠的試驗）讓我們注意到：在習慣出現時，大腦不再完全參與決策，它要么完全靜下來，要么集中做其他的任務。
作者通過一系列生動的案例，從不同角度向讀者解釋了習慣存在的原因，以及習慣的運作方式，讓我們認識到習慣的影響，同時強調：習慣不能被消除，只能被替代。那么，我們如何才能利用“習慣迴路”的原理來改變不好的習慣呢？作者談到，首先我們必須找到另外一個慣常行為替代，同時我們需要信仰，它通常是在群體中培養出來的，所以我們最好能找到一個群體一起努力，這樣改變的成功性會大大提高，即使群體只有兩個人。
仔細想了一下，現在我一個壞習慣，每天下午都喜歡泡杯咖啡，感覺只有喝上一口咖啡，整個人才能沉靜、集中精神工作，否則難以適從。我已找出了慣常行為——每天下午一杯咖啡，對於暗示和獎勵，從表面看是安靜心緒和集中精力，但是如何去替代呢？我還在嘗試尋找中。你呢？
剛剛拿到這本書的時候，習慣性的以為是一本教育你如何養成良好的習慣，列舉各種名人屌絲成功案例，穿插著心靈雞湯，並列舉你應該一二三四這么做的成功學讀物。
但是我錯了。書中開頭，一個關於通過改變習慣戒菸的故事，引起了我的強烈共鳴。
人人都知道養成良好的習慣有助於成功，但同樣每個人都清楚，習慣之所以稱為習慣，就是因為這是長年累月累積的結果，就像已經進入軌道的衛星，除非燃料枯竭（失去維持習慣的能力，例如生病或死亡），或者遭遇行星撞擊（改變習慣），否則非常難以改變。
縱觀全文，我總結出改變習慣的幾個重要因素：動機、計畫、記錄、獎賞。