另外，對於普通市民來說，這個時候並不是不能參加運動，而是應該有選擇性地進行一些“慢”運動鍛鍊身體，如慢跑、散步、太極等。
“冬病夏治”好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些在冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，這個節氣是的治療時機。
以慢性支氣管炎為例，患者可通過內服外用的方法進行治療。具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外 敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑膠薄膜上，貼在後 背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4-6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小 時。
需要注意的是，每個伏天(夏季三個伏天)貼一次，每年三次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。
“度暑粥”補氣消暑
夏天一直提倡多喝水，但需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝，喝水的時候應該慢慢喝，而不是大口地灌。對於腸胃不好，或者注重養生的市民來說，喝暖水 是的，一方面對腸胃刺激不大，另一方面暖水有利於解暑。
此外，大暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，所以養生強調要注意補充體力。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素，還能為人體補充所需的大量維生素。可適當飲些清涼飲料，多喝水。