24節氣：大暑養生·運動篇

中老年人想運動 “不累”才是標準

根據每個人的身體素質，大暑時節的運動量是應有所差異的。一般來說，身體健康的人，在做一些較大運動量的運動後，適量出汗會使身體有種舒服的暢快感，而運動量也應以此為度。中老年人在活動時，則應以不累為度。

根據各人身體情況及喜好，此時，快走、爬山、游泳、太極拳、羽毛球、桌球等運動都是不錯的選擇，其中，快走、爬山、太極拳比較適合中老年人。