調節情緒我有方北京東路國小六（2）班朱岑筱指導老師徐莉娟現在的我可跟以前不一樣，以前的我時常和爸爸媽媽聊聊天，玩玩自己的小玩意兒。現在的我再也不是這樣了，現在我上六年級了，學習任務緊了，功課像小山一樣壓得我喘不過氣來，沒有了休息的時間，更別提什麼玩的時間了。在我們班，有很多同學和我一樣，天天都被老師找去補課，周末家長又在外面報了這樣那樣的補習班，因此大部分同學天天都皺著眉頭，唉聲嘆氣，好像明天就是世界末日了！這樣的現象是正常的。我們現在已是六年級的學生了，面臨小升初考試，這將是我們跨入國中的重要的一道門檻。同學們都在為自己的成績擔心：成績優異的同學擔心能否考上重點中學，成績不怎么拔尖的同學也擔心自己是否能考上重點班級。在這關鍵時刻，如果情緒調節不好，就會影響學習和生活，壓力過大的同學還會得憂鬱症，讓老師、家長擔心。我的成績不是很拔尖，但每天都能在我的臉上看到燦爛的微笑，有同學問我，“你怎么能笑的出來？學習那么緊了，你也在外面上了不少補習班，要是我的話，天天抱怨還來不及呢，別提笑了！”好，現在我就把我的開心秘訣——“調節情緒五大招”告訴大家。第一招：放鬆、放鬆、再放鬆。怎樣放鬆呢？不要給自己太大壓力，要有自信，不要認為自己沒有別人聰明就一定要付出比別人多得多的努力，沒必要，你要告訴自己：不就是小升初考試嘛，有什麼大不了的？就憑我平常認真的態度，對付小升初那是小菜一碟！第二招：快樂、快樂、再快樂。怎樣快樂呢？每天笑一笑，在自己不高興的時候想點快樂的、令自己自豪的事，要是再不行就對著鏡子做做鬼臉，說說笑話，我想這樣你的心情會立即由陰轉為晴。第三招：發泄、發泄、再發泄。怎樣發泄呢？在你不愉快的時候，你不要把不快藏在心裡，一定要發泄出來，你可以對同學、家長、老師發泄自己心中的不快，也可以自己在房間裡大吼一聲，或對著牆壁大聲說出自己的煩惱。如果文靜的同學實在不喜歡大吼的話，可以準備一本日記本，每天把自己開心的，或不開心的事通通講給日記本聽，等你寫完日記怒氣也就煙消雲散了。第四招：興趣、興趣、找興趣。怎樣找興趣呢？如果你已經有了自己的興趣，一定不要放棄，因為興趣可以幫你清除煩惱，像我的興趣是演奏揚琴，在我不高興的時候我就可以彈琴，優美的音樂會立即使我拋去煩惱，沉浸其中。如果你還沒有特別的興趣，你可以馬上培養，無論做什麼事，只要你喜歡，都可以幫你調節情緒。第五招：朋友、朋友、交朋友。交朋友為了什麼？我相信你平常一定不覺得朋友有多重要，現在你就知道了，既然是朋友，那你有什麼話就可以和你的朋友說，或許你的朋友可以為你排憂解難。你有一個快樂，他有一個快樂，兩人互相分享，每人都會有兩個快樂；你有一個煩惱，他有一個煩惱，兩人互相幫助，每人便都沒有了煩惱。我想有了這五招，你的心情不會那么鬱悶了吧！如果這五招管用的話，你還可以傳授給你的同學，讓我們在這關鍵的半年裡調整好情緒，放鬆心情，迎接考試！