“小動作，大健康；動起來，更精彩。”是這次《開學第一課》的主題。節目採用了我們喜聞樂見的形式：運動與國粹相融合，遊戲和鍛鍊相碰撞，韻律與健康相交融……讓我們在輕鬆愉悅當中，感受到天天鍛鍊的重要性：每天堅持鍛鍊一小時，不僅使我們身體健康、心理健康，而且培養了社會適應能力。
而我呢，並沒有每天堅持運動一小時，而是在偶爾做完作業後，壓壓腿，下下腰，舒展舒展胳膊。但也遠遠不到一個鐘頭，看來我的運動量還應該再增加一下了：吃完飯跟爸爸媽媽一起出去遛彎兒，或者跳一會兒舞，做仰臥起坐。但我有的時候做了半小時就已經大汗淋漓了，於是，我心中便有了一個疑問：最好的運動方式是什麼？
《開學第一課》幫我揭開了謎底。博士研究生導師趙教授給我們示範了幾種在家裡、教室里都可以做的運動動作。“展翅高飛”、“小碎步跑”動作雖然簡單，但可操作性強。愛運動，享健康，原來so easy！
還有一個環節當然就是一起翻撲克牌啦！這也是最激奮人心的時刻。但這次玩兒的撲克牌跟我們大家想的完全不一樣。規則是這樣的：花兒隊和大橋隊，每個隊都有二十張紙牌，每隊選出兩名同學，花兒隊的牌都是正面朝上，大橋隊的牌都是反面朝上，哪個隊先把對方隊的牌翻完，哪個隊獲勝，怎么樣？另外，這個遊戲還可以跟爸爸媽媽一起玩兒，既可以鍛鍊身體又可以增進親子關係。這個是不是一個絕好的主意？
時間過得真快啊！《開學第一課》也在一片歌舞聲中結束了。我滿載著收穫而歸。