在生氣的四種選擇中：1、責備自己；2、指責他人；3、體會自己的感受和需要；4、體會他人的感受。---而我選擇了第二種反應—指責那個老闆，我認為他是錯的，這個就是我生氣的原因。
“非暴力溝通”告訴我們要體會自己的感受和需要---我用心體會自己做這件事情的意義和我總是理所當然的認為自己在與人辯解中要處於勝利的地位。
體會老闆的感受和需要---許是注意力轉移的原因，我就不會專注於指責了，憤怒也將不再存在了。
其實自己也知道，這樣的關注感受和需要並不是一件簡單的事情，多年來形成的習慣是很難改變的，外加上我所認為的每個人的自我防禦機製造成的外歸因。讀這本書的時候，小何也曾經告訴我說，很多時候需要多加練習，讓這樣的思維注入你的潛意識，那么慢慢地你就會發現，在問題面前，你很容易關注關於你的，關於對方的需要和感受---這就是一種進步。
好了，讀罷書的感受也就這些些，寫這篇文章的原因之一也是肯定自己，自己已經在邁步了。加油！