在對歷年聯考狀元進行的採訪中，幾乎所有的成功者都談到，聯考奪優要有良好的心態。國外的研究也發現，優秀學生在學習能力和學業成績方面之所以優於其他兒童，主要是由於他們更善於運用各種學習方法，更善於調節、控制自己的心理狀態和學習活動，並能及時發現和糾正自己不正確的學習行為。因此，即將參加聯考的同學必須具備良好的心態。
我們要弄清有哪些不良心態影響我們的學習，從而採取有效措施加以調整。
1、不良情緒的調適。情緒是思維的催化劑。思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應。積極的情緒可使人精神振奮、想像豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想像貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。研究發現情緒能影響一個人智力的發展。實驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態下卻降至91。因而我們高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產生學習新知識的強烈願望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識"吸"進去。而緊張、煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的願望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發展。
臨考有幾種狀態要引起重視：
①過分緊張狀態。常表現為情緒體驗強烈而激動、心跳加快、情緒狀態不穩定，如果處於這種狀態，往往注意力失調、心不在焉、不能控制自己。這種狀態是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱的結果。其產生與同學的能力水平程度、複習準備情況、臨場經驗、個性特點和意志品質有關。
②過度淡漠狀態。這種狀態與過分激動狀態相反，表現為情緒低落，所有心理過程都進行得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、悲觀失望，心境不佳，知覺和注意過程的減弱，不果斷，甚至不想參加考試。這種狀態同我們同學大腦皮層興奮過程下降，抑制過程加強有關，其產生是由於過度疲勞或考前複習過度而引起的。從心理上的原因來看，往往是我們對考試的不利方面想得太多，又沒有解決的辦法，缺乏頑強的意志造成的。
③盲目自信狀態。主要表現在對考試的艱巨性和困難估計不足，過高地估計自己的力量，盲目自信。處於這種狀態和我們不準備動員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩有關，將對能力水平的正常發揮不利。
我們應該採取措施，調整情緒為最佳競技狀態。這種狀態表現為考生對面臨的考試有清楚的認識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的願望。在這種狀態下，注意力集中在即將來臨的考試上，注意範圍增大，知覺的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩定、增力的情緒。這種狀態是由於大腦皮層具有與任務相適應的神經興奮過程，這種神經過程又有最適宜的靈活性，並以相應的抑制過程來加以平衡，從而表現出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強，注意集中等心理狀態。這種狀態對考試水平的發揮有較好的促進作用。
2、過度焦慮的調適。焦慮是應考學生最常見的一種心理現象。分為適度焦慮和過度焦慮。過度的焦慮可導致人的植物神經功能紊亂，出現緊張、恐懼、發抖、出汗、心慌、失眠等現象。嚴重者可導致虛脫休克，使人的意識範圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制，嚴重影響學習和考試的效益。
怎樣調整呢？
首先要認識考試需要適度的焦慮。適度焦慮可增強大腦的清醒狀態和意識的清晰度,可提高人的工作效率。只要控制適度，焦慮可以有一種激發人的動機和表現的作用。