個人每日計畫表格 篇1
為了全面提高我校教育教學質量，結合我校教學現狀。以教師隊伍建設為核心，開展教育教學管理，著力抓好教學規範管理和教師業務指導，狠抓學生學風，規範教學行為，順利完成學校提出的各項教學任務，使我校教學水平再上台階。結合我校實際，特定本計畫：
一、教育教學方面：
1、完善、細化教學常規要求，進一加強教學工作各環節的檢查力度，做到教學工作規範、有序、有條不紊的進行。
2、狠抓教學過程管理，尤其是備課、上課、作業批閱、輔導。教師上課要精心組織，緊扣目標，講練結合，注重實效，向四十五分鐘要質量。作業批閱要詳細、認真、規範。輔導要面向全體，尤其要重視優生和學困生，抓好兩頭，帶中間。
3、認真做好九年級中考報名理化生考試和競賽、體育考試、中招考試工作。
4、認真做好九年級模擬考試，七、八年級周考及考後分析工作。
5、認真做好微機室、實驗室、儀器室、體育器材室、音美器材室、圖書室等功能教室的管理使用工作。
6、深入了解教師的教學情況，學生的學習情況，做好教情，學情分析，認真解決學校教學中存在實際問題。
7、做好各種資料的整理、歸檔。
8、將本處室各類檢查的客觀量化，及時匯總，並公布。
9、做好新七年級的招生考試工作。
二、教科研方面：
1、組織“高效課堂”、“同科異構”等教學比武活動，帶動新教師的成長，認真組織評課，共同探討，共同進步。
2、將各類公開課的組織工作落到實處，要求同備課組的老師和同學科的備課組長必須參加，其他老老師積極參加。聽課簽名，期末量化。
3、認真組織和指導每周的集體備課活動和組內聽課活動，強化集體備課效能，提高課堂教學和訓練的實效。
4、組織優秀教師的校、區級優質課、論文評選工作。
5、做好學校領導交待的其它工作。
三、繼續做好一線教師期末考評工作：
1、本期在上期工作的基礎上完善考評制度細化考評細則，真實對每一位老師進行考評。
2、對音、美老師考評進一步深化、細化，爭取以考評為切入點提高我校音美課的教學質量。
個人每日計畫表格 篇2
[飲食方面]:
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10-20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]:
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，伏地挺身。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑喔)。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
個人每日計畫表格 篇3
一、月作業計畫執行情況及日常維護
根據作業計畫，定期對31局二樓交換及一樓數據機房進行衛生打掃，對包機設備進行日常維護、狀態檢查，做檢查巡視登記。
二、業務開通與處理
1、調通gw19至3樓31交換機2m2條;
2、配置東邵一csm;
3、曲阜、泗水網關割接及iptrunk開通;
4、嘉祥、魚台網關割接及iptrunk開通;
5、梁山、汶上iptrunk開通;
6、小靈通漫遊信令鏈路配置;
7、漫遊業務局號、終端號配置;
8、漫遊業務的測試，包括朗訊4地市、中興5地市;
9、處理電話信息中心傳來的氣象預定扣費;
10、開通鄒城589萬群;
11、根據網管61號調單，開放616萬群;
三、障礙處理
1、gw1—21lstp一linkdown，經過檢查，發現存在復接線，將復接線拆除後恢復正常;
2、_月3日，市電供電中斷，二樓機房多處pdp出現告警，消除告警後，檢查各伺服器狀態均正常，gw各相關項檢查正常，但gw5至21局一電路阻塞，對該電路進行阻塞/解除阻塞無效，硬阻斷/恢復仍無效，通知馮殿營在對端重起電路後恢復正常;
3、處理31局阿爾卡特/中心adsl連線埠故障5起;
4、兗州一控制器csc8-37連線不上，該控制器下無法打電話，檢查為第一個2m不穩定，為二樓至五樓交接處斷所致，重新繞線後恢復;
5、小靈通自動停開機吊死，重起isap進程恢復;
6、處理魚台小靈通gw1至魚台ewsd不通故障，為期間2條2m交叉所致，更正後恢復;
7、魚台預付費用戶交費後仍提示欠費停機，切換網關恢復;
8、處理嘉祥csc14-31故障一起，網管正常，但無法打電話，為信令吊死，重起後恢復;
9、處理嘉祥csc14-34、csc14-38兩控制器故障，為復接線引起電路不穩定所致，拆除復接線後恢復;
10、處理4993766不能撥打4869702固話故障;
11、魚台部分ss7電路阻塞處理，為tpc板異常所致;
12、魚台控制器csc1-4出現不能連線故障，為gw2m連線埠故障，硬阻再解除後恢復;
13、pcjig不能正常連線，致使營業不能正常燒號，重啟dbcache後恢復正常;
14、oss營業界面無法營業受理，重起apache進程恢復;
15、處理gw13至31lstp一link故障，本端各種措施無效後通知對端，由對端重起處理後回復，經過多次類似事件後，由對端更換連線埠後恢復正常;
16、處理鄒城gw3至鄒城c08機2各2m，至鄒城s1240一個2m阻塞故障，本端測試正常，由傳輸處理髮現誤碼較高，軟環後故障消失;
17、處理大客戶電路不通，為21局中繼架間線纜鬆動。
四、工作中存在的問題與建議
五、其他
1、無線市話維護規程——指標體系完稿;
2、汶上、魚台復接線拆除;
3、根據中心安排，多次擺攤設點進行來顯推銷;
4、靈靈通費用統計，及相關問題的處理;
六、縣局工作
1、完成微山、泗水、魚台、嘉祥的rpc網管丟失恢復，現正常;
2、回復微山分公司反映的兩個問題;
3、製作微山特殊計費需求及測試;
4、20日，規範微山cscip地址分配與實施;
5、21日，規範曲阜cscip地址分配與實施;
6、22日，規範泗水cscip地址分配與實施;
7、23日，規範魚台cscip地址分配與實施;
七、網路最佳化
1、建設北路信號測試，定點5處，協調簽訂協定2份;
2、_月14日勘點6處，協調簽訂協定4份，發展來顯一部;
3、_月20日勘點3處，簽訂協定2份。
個人每日計畫表格 篇4
一般我們鍛鍊的部位主要是幾大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要給出詳細的訓練計畫了，可能會涉及到一些健身名詞，不知道你懂不懂，不懂的話自己再查查。
從你第一天訓練開始算起，按照下面的順序循環往復：
第一天：練胸
訓練順序：1.平臥推舉(大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的次數小於8次說明重量太重，大於12次說明重量太輕，需要調整，後面我就不再贅述了)-->2.單周：上斜推舉(大重量，四組);雙周：雙槓臂屈伸(可加重，四組)-->3.單周：平臥飛鳥(四組);雙周：夾胸(四組)
第二天：練背
訓練計畫：1.單周：頸後引體向上(可加重，四組);雙周：頸前引體向上(可加重，四組)-->2.單周：站姿划船(大重量，四組);雙周：硬拉(大重量，四組)-->3.單周：胸前提拉(四組);雙周：聳肩(四組)
第三天：練腿
訓練計畫：1.深蹲(可超體重一倍以上，四組)-->2.俯臥腿彎舉(不少於1/2體重，四組)-->3.踮立(四組)
第四天：練肱三頭肌
訓練計畫：1.窄臥推(大重量，四組)-->2.單周：站姿肘下壓(四組);雙周：仰臥臂屈伸(四組)-->3.俯立臂屈伸(四組)
第五天：練肱二頭肌
訓練計畫：1.站姿臂彎舉(大重量，四組)-->2.單周：正握單臂彎舉(四組);雙周：反握單臂彎舉(四組)-->3.單周：巻棒(四組);雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)
第六天：練肩
訓練計畫：1.頸前推舉(四組)-->2.頸後推舉(四組)-->3.站立飛鳥(四組)-->4.俯立飛鳥(四組)
第七天：減脂
訓練計畫：1.仰臥起坐(六組)-->2.仰臥舉腿(六組)-->3.慢跑(中速不允許減速，30分鐘)
按照上面的訓練計畫，每七天算一個輪迴，每訓練七天就休息兩天，當然也可以四天休息一天，但是訓練順序不能打亂，每天訓練60-90分鐘，開始的重量和強度可以小一點，但是每天、每階段都要有所突破。
個人每日計畫表格 篇5
教師的道德是立身之本，人民教師就是要為人民服務，讓人民滿意。師德建設決定著我國教育事業改革發展的成敗。要想把教育做好，決定性的因素是教師，而在教師素質中最重要的是師德。因此，本學期我制定如下師德計畫：
一、尊重學生人格
我們在教育教學過程中，要始終堅持尊重學生的人格，以平等的態度對待學生，愛護學生的自尊心，充分調動學生的積極性和主動性，發揮學生的主體作用，才能使我們的教書育人工作步入良性循環的軌道。尊重學生人格是作為新時期教師道德修養不可缺少的一項必修課。
二、充實自我，學而不厭
有人說：“教師象一枝蠟燭，照亮了別人，毀滅了自己。”它讚嘆的是教師的自我犧牲精神和無私的奉獻精神。這種精神是值得提倡的，但我認為僅僅有這種精神還是不夠的。教師不但要“照亮別人”，還要不斷地、自覺地提高業務水平和師德修養。
提高業務水平，需要不斷地學習。教師要刻苦學習業務知識，精通自己的專業，深入鑽研教材，掌握教材的重點、關鍵和難點，講課才能引人入勝，喚起學生強烈的求知慾。教師精通自己的本行業務還表現為懂得探討教學方法，積極學習新的教學方法，熱心地投身到教改活動中去，通曉人的認識規律，學會把知識傳授給學生的本領，學會化繁為簡、深入淺出，使學生容易接受的技巧。教師如果不注意提高自己的業務水平，不講究教學方法，學生便會感到失望，教師的威信也會一落千丈。
傳授文化知識，教好功課，是教師的一個基本任務，也是教師對待自己的事業的態度問題，因此教師能否刻苦鑽研業務，掌握豐富的知識，教好學生，也是一個師德修養的問題。
在工作實踐中，教師會遇到許多新問題、新情況，需要不斷地“再學習”。教無止境，學海無涯。教師要儘可能地博覽群書，涉獵百科，具備多方面的知識，才能起到“傳道、授業、解惑”的作用。教師的知識越豐富，越深厚，越能受到學生的敬重。
三、教師要以身作則，為人師表
作為學生表率的教師，首先要建立忠誠黨的教育事業，為教育事業奮鬥終身的思想，只有真心實意獻身教育事業，才能夠嚴於律己，把自己磨練成為稱職的教師。
品德端正，嚴於律己，是教師必須做到的。品德端正包括誠實、謙遜、負責、和藹、尊重別人，愛護集體，不自私、不沾染不良嗜好、不做損人利己的事情，善於用理智戰勝私慾，這就是律己。要嚴於律己，哪怕是微小的錯誤，也不能原諒自己，敢於同自己的缺點和錯誤作鬥爭。
奉公守法，遵守紀律。事事維護整體利益，先公而後私是奉公。對法律和政府、組織所定的各項規章制度嚴格遵守是為守法。奉公守法是每個公民的行動綱領，不能例外，作為人民教師更應成為奉公守法的模範。
四、教師是學生的表率，培養學生愛國主義思想
教師首先要建立愛國主義思想，從本質上認識問題，不可因眼前個別不良現象而喪失信心，產生消極情緒，影響學生;要滿懷信心，以滿腔熱情愛我們的祖國，愛我們的黨，用我們的言論行動去感染學生，使之潛移默化。
個人每日計畫表格 篇6
一、業務開展的情況
在__一個月，其中有兩個星期進行了系統的產品培訓。換句話說，也就是只有兩個星期進行業務拜訪。在這兩個星期當中我的主要工作情況如下：
1、電話初次拜訪客戶75家。
2、電話有效客戶10家。
3、實地拜訪客戶5家。
4、要求試料客戶2家。
通過半個月的挖掘客戶，覺得開發客戶是一個比較漫長的過程。大部分客戶對我們都有一段時間的信任期，自己打電話的時候還是有很多問題的.存在!磕磕碰碰地完成了75個左右的電話拜訪，也約到了幾家客戶。起初拜訪客戶，我並不懂得如何去挖掘客戶信息。後來通過向老銷售學習，也逐漸了懂得了少許挖掘信息的技巧。目前為止，有兩家客戶正在等待試料當中。
二、工作中的問題和困難
1、對於初次拜訪的客戶，經常會因為沒預約到準確的時間，到了客戶那裡見不到客戶。還有會因為出差時拜訪客戶的路線不清晰，導致很多約了的客戶見不到。
2、對產品還不夠熟悉，所以有時候客戶問起產品的一些問題都沒辦法答清楚，特別是產品的一些性能以及價格，每次我都不能獨自面對客戶進行交談，有時不能及時解答客戶問題，客戶會不夠信任。
3、在商務方面，由於一直以來沒有接受過任何有關於這方面的培訓，所以做得不是很好，致使很多客戶對我的印象不是很深。以後需重要客戶多拜訪，加強商務方面的技能。
4、對工作的積極性很高。
但是缺乏銷售方面的技巧和心態，拜訪客戶時還是比較膽怯。當受到客戶拒絕時，還是會不由得產生一絲沮喪。
三、今後學習的方向及措施
1、盡一切努力學習銷售的技巧，鍛鍊銷售心態!
措施：銷售技巧方面，需要在工作中學習，碰到問題多向公司資深銷售諮詢!資深銷售在進行工作的時候，要打醒十二分精神，細細品味其銷售技巧。參加公司的相關培訓，工作之餘多看看相關的文獻!爭取在2個月內能夠獨立進行銷售的工作。
2、深入學習產品知識
措施：對自己銷售產品有良好的認識，才能得到客戶的信任!所以，在今後的工作中，應該努力學習產品知識!其學習方向如下：
(1)了解產品，型號，規格，功能，價格等方面的知識，並做一個系統的歸納。
(2)對產品出現的一些問題及解答做一個系統的歸納!爭取在半年內對產品有一個系統的歸納與了解。
3、加強商務方面的技巧
措施：通過培訓和諮詢，自學等手段，學習商務方面的技巧，爭取在兩個月內讓接觸我的80%的顧客對我有比較好的印象。
4、加強自身的時間管理和勵志管理
措施：通過時間管理軟體，及時處理工作的相關事宜。使得A類事情(重要的事情)提前完成，B類事情(相對重要的事情)及時完成，C類事情(瑣碎的小事)選擇完成。通過勵志管理，保持對工作的熱情，利用對比激勵法，提高鬥志!
四、目標
20__.8~20__.9：順利通過公司對我的考核，真正成為__的一員。
20__.8~20__.9：能夠通過銷售工作的考核，擁有獨立完成銷售工作的能力!
20.__8~20__.9：能夠完成月度目標，至少成交一家新客戶。
個人每日計畫表格 篇7
男人與女人雖然生來平等，但是卻互有不同。女性健身要根據我們的身體功能、組織結構、荷爾蒙變化等來選擇並進行相應的鍛鍊。
女性與男性相比具有以下特點女性的身體脂肪含量平均比男性高出10%左右：女性的心臟容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比.上肢力量大約只有同齡男性上肢力量的2/3，女性胸部、雙臂、肩部的力量都較小，腿部力量卻相對較大。
有些女性學員來健身，最懼怕的就是萬一練出了像男性那樣粗獷的肌肉該怎么辦7其實這並不用過分擔心。一般來說，女性比男性個頭矮、體重輕、體格弱，女性的身體脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性別不同則構造不同，男性因為天生就擁有較少的身體脂肪，所以他們的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。所以只要認清並選擇好鍛鍊方法，女性練出來的只會是細膩、柔美的身體線條。
根據女性的生理特點，在進行健身時應遵循以下法則：
女性腰部的椎間盤比男性更厚，腰腹的柔韌性也勝於男性，所以更適合進行柔韌性的動作。生性還適合多做靈活、輕快、優美、韻律感強的運動(瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等).這對神經系統功能和肌肉力量的提高有顯著效果。
女性的骨盆相當重要，它不單關乎到“美”，更關乎到女性的健康。一旦歪斜，輕則影響美觀，導致腰腹部常掛著“游泳圈”，重則可能會因為歪斜過度而影響生育能力。所以，各個年齡的女性都要多進行針對腰腹肌、骨盆底部肌肉的練習，保持做仰臥起坐、腰部環繞、下彎壓腿等簡易的伸展運動。
女性特有的生理現象就是月經。月經期一般不會引發過多的不適，但是由於經期子宮和盆腔充血以及性腺分泌的作用，還是會造成腰酸背痛、腹部腫脹、腹部下墜等輕度不適。這些不適會或多或少地影響女性的機能狀態，使參與運動的情緒受到影響。女性在經期也應該堅持運動雖少而輕的鍛鍊，如慢跑、輕器械練習和基本上是靜止的有氧撰等都是不錯的選擇，這樣一來不但可以調節機體因經期出現的不平衡性，還能保持體力，不至於因經期的停止運動而引起體能下降。但凡有痛經、月經過多或月經失調者，基於身體狀況考慮，不適宜在經期運動，否則會誘發更多的症狀。
女性在45-50歲被稱為更年期。在這個時期，會出現一系列以植物神經功能失調為主引起的綜合徵，並有少數人因為較為嚴重而形成病態。這些現象主要是因為卵巢功能衰退，導致垂體促性腺沒有足夠的應激能力.影響了丘腦一垂體一性腺之間的平衡關係，造成內分泌失調，從而讓身體發生了很多變化。女性在這一時期更要積極進行鍛鍊，以改善神經系統和內分泌系統的調節功能，轉移對更年期症狀的注意力，平衡機能自身的調節能力。