國小桌球隊訓練計畫 篇1
一、指導思想
1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造桌球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。
2、我校把桌球列入特色教育項目，讓學生從國小習桌球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校桌球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生桌球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3、我校桌球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校桌球訓練隊水平及迎接各項桌球比賽活動，特制定本計畫。
1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的桌球基本知識。培養學生對學打桌球的興趣，初步掌握打桌球的握拍方法和基本技術動作。
2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打桌球的基本動作。
通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛鍊學生們的.心理素質，增進學生們的心理健康。
3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。
4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、訓練時間
東洛中心國小桌球隊成立於20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。
每天訓練時間：早上：7：007：50
下午：16：2517：30晚上：18：1019：40
四、訓練內容
（一）啟蒙階段
1、桌球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。
2、掌握正確的近台攻球動作，以多球餵球為主。
3、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。
4、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，並逐步提高球速。
（二）初級階段
1、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。
2、掌握正確的發力攻球動作。
3、掌握擊球節奏的變化。
4、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。
（三）高級階段1、基本部分
（1）熟悉球性練習
A、推擋練習
B、攻球練習
C、接發球練習
（2）比賽
要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。
2、強化部分
繼續鞏固訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，並結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
五、紀律與安全
1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。
2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。
3、桌球隊員進入訓練場地後，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發生。
5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練後向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。
六、隊員名單
男隊（6人）年級六年級六年級六年級五年級五年級五年級
姓名：
國小桌球隊訓練計畫 篇2
一、指導思想
1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造桌球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。
2、我校把桌球列入特色教育項目，讓學生從國小習桌球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校桌球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生桌球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3、我校桌球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校桌球訓練隊水平及迎接各項桌球比賽活動，特制定本計畫。
1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的桌球基本知識。培養學生對學打桌球的興趣，初步掌握打桌球的`握拍方法和基本技術動作。
2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打桌球的基本動作。
通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。
4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、訓練時間
東洛中心國小桌球隊成立於20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。
每天訓練時間：
下午：16：2517：30
四、訓練內容
（一）啟蒙階段
1、桌球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。
2、掌握正確的近台攻球動作，以多球餵球為主。
3、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。
4、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，並逐步提高球速。
（二）初級階段
1、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。
2、掌握正確的發力攻球動作。
3、掌握擊球節奏的變化。
4、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。
（三）高級階段
1、基本部分
（1）熟悉球性練習
A、推擋練習
B、攻球練習
C、接發球練習
（2）比賽
要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。
2、強化部分
繼續鞏固訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，並結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
五、紀律與安全
1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。
2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。
3、桌球隊員進入訓練場地後，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發生。
5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練後向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。
六、隊員名單
國小桌球隊訓練計畫 篇3
一、訓練目的任務：
為豐富校園課餘生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接桌球比賽活動，特制定本計畫。
二、訓練次數與時間：
每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節安排練習。
三、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對桌球的`興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
四、運動員名單：
男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇
五、具體訓練要求：
準備期：（一周）
1、發放告家長書、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主
1、握拍方法。
2、步法練習。
3、顛球練習。
4、教師陪練，學生反手推擋。
5、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術、發球和接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球。
（2）正手攻球。
（3）反手推檔。
（4）對攻。
2、發球和接發球：
(1)發側旋球。
(2)發下旋球。
(3)發奔球。
3、賽前訓練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內的教學比賽。
（3）觀看比賽錄象。
桌球訓練計畫
勇進國小20xx年9月1日
國小桌球隊訓練計畫 篇4
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造桌球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。
2.我校把桌球列入特色教育項目，讓學生從國小習桌球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校桌球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生桌球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校桌球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校桌球訓練隊水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的桌球基本知識。培養學生對學打桌球的興趣，初步掌握打桌球的握拍方法和基本技術動作。
2.在專項訓練上，加強高年級學生學習打桌球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
3.進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。
4.培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、訓練次數與時間
周一至周五訓練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓練時間：早上:9：00-11:00，下午訓練時間：15:00-17:00。還有充分利用節假日時間訓練，有針對性地進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。
四、具體措施
1、鄧佳佳、謝文廣老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段：
讓學生了解和掌握桌球運動的一些知識、規則和基本技術，對桌球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。基本理論：了解球拍、器材、和一些桌球術語。
訓練內容：
A、桌球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。B、掌握正確的近台攻球動作，以多球餵球為主。C、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。
D、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，並逐步提高球速。啟蒙方法：
首先，老師示範桌球握拍方法和站位揮拍動作要領、學生基本掌握握拍站位揮拍動作後，然後練正手攻球動作，邊教邊練循環餵多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練後練反手攻球動作，邊教邊練循環餵多球，同時糾正錯誤動作，經過一段時間訓練後學生，學生基本掌握桌球的.基本動作要領。
初級階段：
掌握移動步伐和動作組合。訓練內容：
A、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。
B、掌握正確的發力攻球動作。
C、掌握擊球節奏的變化。
D、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。方法：
以餵多球為主，根據程度差異，訓練內容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。
2、鍾國侯老師負責高年級階段：
高級階段：通過強化訓練，結合每個學者的不同程度和不同的素質，哪裡不足加強哪裡，力求每個動作的規範性，通過隊內比賽，提高隊員的心理素質等訓練。
訓練內容：
（1）基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）攻球練習；
（3）接發球練習；
2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。
（2）強化部分：將繼續鞏固上學期的訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，並結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
我們努力著暮然回首，新一學期又到來，在我校領導的大力支持下，我校桌球隊的訓練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收穫著，願我們桌球隊的未來充滿生機，充滿希望！以上是我校桌球隊新學期的訓練計畫。
國小桌球隊訓練計畫 篇5
一、訓練目的
為了豐富學生的課餘生活，培養對排球的興趣，提高排球專業素質，使其達到參加學校比賽的要求。通過訓練，讓隊員掌握較廣泛的排球知識併兼備良好的團隊精神。使隊員較規範、紮實的基本功及技術技巧。為校園排球比賽等活動做準備。
二、訓練內容（每天訓練一個小時）
第一階段（前兩周）
星期一、二、三
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放鬆運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、二傳上手接球手感練習15分鐘（一人一球，一拋一接，一人三組每組二十個，要求接球時手勢要正確）
3、二傳上手手部肌肉記憶練習15分鐘（兩人一球，一人紮好馬步做好二傳手勢動作，一人站立單手阻擋二傳往上推球，每人一組，一組五十個兩人輪流壓推，要求兩人互相監督對方手勢是否正確，互相糾正）
4、二傳傳球練習20分鐘（兩人一組，一拋一接拋接三十個為一組，每人兩組相互拋接，要求拋球者拋的球要有一定弧度，儘量落球點在對方額頭正上方，接球者要做好二傳預備動作，調整好腳步接好二傳回到拋球者位置且有一定高度）
星期四、五
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放鬆運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、二傳對傳練習20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，要求球不能落地，若球落地則重來）
3、包球訓練10分鐘（每人一球，對牆包球，每人五十個，要求包球後球落地彈上牆再彈回，擊球前手往回拉，擊球時揮臂，不要求出盡力，包住球為準，球打到牆後原軌跡彈回）
4、發球練習20分鐘（球場兩邊均勻各站一半人發球，要求隊員結合包球動作將球發到對方後場）
第二階段（第三周）
星期一、星期二
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放鬆運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、二傳對傳練習10分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，要求球不能落地，若球落地則重來）
3、墊球肌肉記憶練習20分鐘（兩人一組，一人做好墊球姿勢，一人站立將球壓在墊球者手上，阻擋墊球者將球往上墊，每人兩組，每組墊30個，兩人交替練習，要求兩人相互輔助相互糾正動作）
4、墊球傳球練習20分鐘（兩人一組，一拋一接拋接三十個為一組，每人兩組相互拋接，要求拋球者拋的球要有一定弧度，儘量落球點在墊球者正前方，接球者要做好墊球預備動作，調整好腳步接好球墊回到拋球者位置且有一定高度）
星期三（裁判學習）
1、哨聲練習20分鐘（一人一哨，面對樹林吹哨，哨聲主要為一長一段）
2、裁判手勢教學20分鐘（隊員提前背好裁判各種手勢，隊長一一進行講解，講解完後隨機提問，要求隊員懂得所有犯規、違例）
3、裁判實踐20分鐘（對排球場有進行排球對打的場做好裁判，要求不能出錯，判球果斷）
星期四、五
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放鬆運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、對傳練習20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，要求球不能落地，若球落地則重來，傳起的球需有一定的弧度）
3、墊球對墊練習15分鐘（兩人一組，相互墊球，每組對墊50個，要求球不能落地，若球落地則重來，墊起的球需有一定的弧度）
4、攔網練習15分鐘（兩人一組分別站在網的兩側，兩人同時挑起手碰手，一個劃步一跳，每人跳五十個，要求每次跳起前均需做好攔網預備動作再起跳，雙手貼網伸過網）
第三階段（第四周）
星期一、二
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放鬆運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、對傳練習20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，需墊球和傳球相結合，要求球不能落地，若球落地則重來，傳起的球需有一定的弧度）
3、二傳定點練習15分鐘（
三、具體措施
1、隊員要堅持經常，要認真刻苦，嚴格遵守訓練紀律，保證訓練時間，不能隨意缺勤。
2、舞蹈基本功訓練採取芭蕾和古典相結合的方法。
3、為了儘快提高隊員的表演水平，在訓練過程中，採取基本功訓練與舞蹈組合、成品舞蹈相結合的方法。
4、定期觀看舞蹈錄像資料及視頻資料，以提高隊員的表演水平水平，開拓每位舞蹈隊員的視野。
四、訓練要求
1、隊員在舞蹈隊內，不要大聲喧譁，要保持屋內的環境衛生。
2、隊員每天遵守作息時間，不遲到、不早退，按時訓練。
3、經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，給予適當的懲罰。
4、隊員之間要團結友愛，互幫互助，形成良好的訓練氛圍。
5、訓練要積極、主動、刻苦，樹立為校爭光的思想。
五、訓練時間和地點
時間：每星期（周一、周三、周五，17：40~18：40），考試月除外。
地點：舞蹈室（體育館5樓）。
國小桌球隊訓練計畫 篇6
為備戰20xx年5月15日汪清縣中國小運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰術水平高，思想品質良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。
一、指導思想
根 據豐富學校學生課餘活動、發展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質、技術、戰術水平，進而提高隊員的身 體素質，增進健康、增強體質的需要，同時能在比賽中能充分發揮出應有水平，戰勝困難，為學校爭得榮譽。現組建校男女排球隊。
三、隊員名單：
四、訓練目標
培養集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發揮自己的技戰術水平。
五、訓練任務
1、素質訓練：在全面發展的基礎上，以速度、爆發力為重點，注重發展靈活行和協調能力，並注意發展小肌肉群力量；
2、技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好墊球和傳球技術，男生培養扣球技術，並注意技術運用能力的培養；
3、戰術：掌握場上的基本戰位，基本攻防戰術，注意戰術意識的培養。
4、心理：提高心理適應能力，發展隊員的個性品質；提高各項心理品質（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想像力）；
5、理論知識：排球規則知識，各項技術動作要領。
六、訓練內容
A、技術訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對牆練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；
2、傳球：正面傳高球、正面傳快球、調整傳球；
3、發球：正面下手發球、正面上手發球；
4、準備姿勢和移動：包括準備姿勢、並步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網。
B、身體素質：
1、速度訓練：包括反應速度、動作速度、移動速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發力訓練；
3、靈敏和協調能力的訓練、耐力訓練。
C、戰術意識訓練：簡單的攻防戰術。
D、心理素質訓練：
意志力的培養、反應能力、注意力集中和思維能力。
E、實戰練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動作成型後，就進行隊伍的整合，根據訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規安排，並且在四月份期間首先與本校的'老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯繫，約其他隊伍到我們學校或去到別的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰經驗。
七、訓練時間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習場地為學校體育館。
國小桌球隊訓練計畫 篇7
一、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。
3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的.身體素質。
4、培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
二、訓練內容：
三年級：初步掌握、簡單了解桌球的基本知識。初步掌握打桌球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。
四年級、五年級的訓練要求
首先，將繼續鞏固上學期的訓練內容：
1、正、反手攻球訓練
2、簡單的對打訓練
3、發球練習
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打桌球的基本步法，並結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打桌球的興趣，也通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。
三、訓練時間：
（每周五下午3:40-4:30）
四、訓練地點：
桌球室/室外
五、訓練內容：
9月——10月：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；
反手動作練習50次/10組。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂台制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂台制2勝/3局）（四五年級）
10月——11月：（優秀隊員選拔）
1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；
正手發球練習5分鐘/天；並步步法練習5分鐘/天。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發球練習5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）
國小桌球隊訓練計畫 篇8
一、指導思想：
根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓練目標：
提高排球隊員的身體素質，掌握基本技術動作。
三、訓練時間：
每周三下午第二節課、每周五下午第三節課
四、訓練方案：
第一階段：以身體素質和基本技術為主。
內容：
1、基本技術：對牆墊球、對牆傳球、發球、扣球、傳球等練習。
2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，後蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。
在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為後階段戰術訓練作好充分的準備。
第二階段：以戰術為主。
內容：
1、基本技術的綜合練習（略）
2、基本戰術訓練（略）
3、心理素質訓練（略）
五、訓練注意事項：
1、必須準時參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
每次根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，並在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數，時間，訓練的質量。為即將到來的大學生排球比賽作好充分的準備。
通過排球活動的訓練，並能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等團隊精神精神
訓練注意事項：
1。每次訓練，每位隊員都必須準時參加
2。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3。每次訓練結束必須總結，並根據隊員的表現給予適當的獎勵。
4。在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外
第一階段：（提高個人基本技術）
1、發球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：（提高強度訓練）
1、排球隊員的速度訓練方法
2、排球隊員的力量訓練方法
3、墊球傳球
第三階段：（提高技戰術訓練）
1、中二三，邊二三，插三二進攻戰術背傳
2、接發球換位
3、靈活運用“五一”“四二”配備
第四階段：（針對比賽技戰術訓練）
1、防守技戰術訓練
2、進攻技戰術、訓練
3、集體技戰術、訓練
4、調整訓練（針對比賽計畫進行教學比賽）
國小桌球隊訓練計畫 篇9
一.認知目標：
1、發展學生對運動（飛行）物體的時間感、空間感，以及其時空關係的判斷能力。
2、進行氣排球的啟蒙教學，讓學生了解、認識什麼是氣排球，與所接觸過的軟式排球進行對比，了解其基本技術和鍛鍊方法、遊戲以及簡單比賽的組織方法和規則。
二.技能目標
1、學生能夠從已經學習過的軟式排球的技術中初步掌握氣排球的動作技術，建立對更快的飛行物體的時間感、空間感，以及其時空關係的判斷能力。並提高學生的身體素質、動作反應速度、靈活性和基本的運動能力。
2、學生從已掌握的軟式排球技術的基礎上，運用各種練習方法學習氣排球的技術。從而掌握一些氣排球的遊戲方法及簡單比賽的組織方法和基本規則。
三.情感目標
讓學生了解鍛鍊身體的好處、體驗到參加體育鍛鍊和參與氣排球運動的樂趣。培養對體育的興趣和積極、主動學習和團結互助的精神。激發參與體育活動的熱情，為終生體育打下基矗
教學安排：
課次、課的任務、要求、重點、難點
1、球性熟悉練習
區別已經學習過的軟式排球。適應更快的球速。
重點：適應球速。
難點：適應氣排的球性。
2、正面雙手墊球
初步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過遊戲發展學生在移動中控制球的能力，體驗氣排球運動的樂趣。
重點：準確地擊球部位和用力。
難點:控制球的方向。
3、發展專項身體素質。
協調性的培養。
4、複習正面雙手墊球
進一步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過遊戲發展學生在移動中控制球的能力，體驗氣排球運動的樂趣。
重點：準確地擊球部位和用力。
難點:控制球的方向。
5、 一拋一墊
拋墊連貫。
重點：夾、插、壓
難點：墊球方向和力量控制。
國小桌球隊訓練計畫 篇10
一、訓練目的任務：
為豐富我校園課餘生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年街道的桌球比賽活動，特制定本計畫。
二、基本情況：
由於我校桌球隊處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學期桌球比賽各校的運動水平，特制定訓練計畫。
三、訓練次數與時間：
每天放學開始訓練，每次訓練1小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。
四、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對桌球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
五、具體訓練要求：
準備期：（一周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（10月份）：恢復性訓練階段，以桌球球性訓練為主。
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（11月份）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的'相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段：（12份）：專項技術、發球和接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（1月份）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球
（2）正手攻球
（3）反手推檔
（4）對攻
2、發球和接發球：
（1）發側旋球。
（2）發下旋球。
（3）發奔球。
3、賽前訓練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內的教學比賽。
（3）觀看比賽錄象。
以上是崇德國小本學期桌球訓練計畫，有什麼不足之處還請各位老師批評指教。