關於記者日常工作計畫範文 篇1
記者團作為外語系對內外宣傳的視窗,主要負責校園新聞的採集、系裡重要活動的宣傳、對優秀青年學子及優秀師生的採訪報導以及系刊編輯工作。記者團對展示我系多彩風貌，營造我系積極向上的文化氛圍起著重要作用。新學期將至，為了進一步開展工作，調動團內成員的積極性，現做出如下工作計畫：
一、調整最佳化記者團內部結構以提高記者團整體素質及凝聚力
1、在開學伊始，進行部門納新活動。在系裡下發納新公告，進行面試，根據面試成績進行擇優錄取。
2、實行分工責任制，確立相對穩定的工作關係。做到採訪，編輯，攝影，分工相對明確。
3、完善團內各項規章制度，包括請假，活動紀律等。
4、適當舉行團內成員活動，以豐富記者團成員的課餘生活和團隊的凝聚力
二、新聞採集工作
1、迎新。學期開始記者團要協助團委學生會共同完成迎新工作，在新生入學期間，採集新生入學場景照片，編輯新生入學專欄報導。對緊接其後的新生軍訓以及新生參加院校系各部門納新活動做報導。
2、平時學生活動報導。為豐富學生學習生活，各部門會舉辦各種形式的活動，記者團將及時對其報導。
3、做好大型活動的專題報導。
三、新生特刊
在系團委及指導老師的指導下，新生特刊《語跡初涉》的第二期力求在期中考之前出刊。
四、系刊《經緯踏痕》第八期編輯出版
系刊一直是記者團工作的重中之重，本學期系刊將進一步改善，重視系刊出版的細節工作，提高系刊本身的質量。我們初定在九月底開會討論系刊版面問題及決定各版面編輯。預定經過兩個月對系刊內容的修改，力求在系刊內容上能更加貼近生活，也讓系刊成為外語系學生一個展現自我的平台。在十二月初讓系刊與同學們見面。在分發系刊階段，可以一改過去把系刊分發到每個宿舍的做法，改之將系刊分發到各個班級，以增加同學對系刊的重視度。
五、加強與其他部門之間的聯繫，對院系大型活動提供支持。
總之，在本學期中，記者團將積極做好其本職工作，並且讓記者團成員在團內工作中增長自己的才幹，豐富自己的社會實踐經驗。
關於記者日常工作計畫範文 篇2
在過去的一學期里，我們社團在指導老師張老師的帶領下，社團成員積極的參與下完成了本團工作計畫，並取得了一定成績。新學期新氣象，我們團決定繼續積極進取，取得更加優異的成績。
我團新學期的工作重點：內部整頓、外部宣傳。
具體細節如下：
一、內部計畫
1、嚴謹團內紀律，整頓工作作風；
嚴謹的工作作風對一個社團的建設是十分重要的。針對以前社團存在的問題之一：內部紀律散亂。這學期，準備整頓內部紀律，設定明確的要求，督促全體成員嚴守紀律，養成嚴謹的工作作風。
2、加強團內成員的溝通，每兩周開一次會（特殊情況除外）；
只有所有成員同心協力，才能將社團建設的更加優秀。為了加強團內成員的溝通，我們準備每兩周開一次大會，來進行工作上和生活上的溝通。確實讓每位成員感到記者團是他們共同的家。
3、為了增強成員基本功——新聞稿的習作技巧，請老師進行專業指導；
作為一名優秀的小記者，僅有口才還不夠，基本功更要堅固。為了加強每一位成員的基本功訓練，我們每周都規定一定量的新聞稿寫作，另外，還請專業老師進行講座輔導，使每位成員在團內都有所學。
4、在團內我們將開展社團基本功大賽，以比賽的形式，督促團內成員的基本功訓練。
內容包括：新聞調查、新聞撰寫、新聞播報等環節。此外我們還將請老師為我們加以指導，在提高團員們基本功的同時，也帶動了大家的積極性。
二、外部宣傳
1、積極參與校內各種活動，報導校內最新動態；
積極參與校內各種活動，報導校內最新動態。真正做到“時時有新聞，刻刻有報導”，讓全校師生及時了解學校動態。
2、及時向校網站和廣播站提供最新訊息；
及時向校網站和廣播站提供最新訊息，為各個部門做好服務，讓更多的人了解接著團，認識我校。
3、開展“每周點擊”的活動；
宣傳板是每個社團向校內宣傳最常用的方式，為了更好的介紹我團，我們準備每周至少出一塊宣傳板。為了使之更有特色，我們將定為“每周點擊”的活動板塊，關注同這一周的重要事件。
4、加強與其他社團的聯繫，組織社團聯誼。
記者團是個特殊的社團，它與其他社團有著緊密的聯繫。為了加強與各個社團的聯繫，我們準備在本學期舉行與其他社團的聯誼活動。特別是針對5月的風采展示，我們將與（目前暫定）文明禮儀示範團一起搞一次大型活動，此次活動將會走出校外，以建立和諧社會為主題，發揮我們各團的特長，一起開展此次活動。活動目的：調查市民文明意識。
相信在大家共同努力，和校領導的支持下，小校記者團將會成為一個最活躍的社團之一，為成為一個優秀的社團奠下堅固的基礎！
關於記者日常工作計畫範文 篇3
一天減肥計畫日程表 一天減肥計畫日程表 讓你健康減肥 照做狂瘦從專業的角度來分析，肥胖是指體脂肪率比正常偏高的情況，若你的體脂過剩，不僅會影響你的身材，還會危害你的健康。今天就讓小編來為你制定每天的降脂減肥計畫吧，讓你堅定不移的步向窈窕。
胖不胖？鑑定三部曲
check1：體脂肪爬升狀況
□父母雙方或父母中有一方屬於肥胖體形。 2分□小時候是“小胖妹”。 2分□經常“打的”或開車，很少走路。 1分
□除了逛街，平時完全沒有運動習慣。1分□愛吃薯條、炸雞或其他油炸食物。 1分□常喝罐裝果汁，餐後習慣吃點甜食。1分□每天喝酒。 1分□一心二用，邊進食邊做其他事。 1分□晚上九點之後才吃晚餐或有吃宵夜的習慣。1分□靠暴飲暴食來逃避壓力。 1分解析：
總分0～4分：恭喜，體脂肪上升的可能性不高。總分5～8分：小心，你的體脂肪正在爬升。 總分9～12分：行動起來，你的體脂肪很可能已經有“盈餘”了！check2：bmi指數初步判定體脂率 bmi指數的全名是“身體質量指數”（body mass index），是用來判定肥胖的初步指標，算法為：體重（kg）÷身高（米的平方）。比如，你的體重為50kg，身高為160cm，bmi=50÷（1.6×1.6）=19.53。 bmi指數 未滿18.5 18.5～25 25以上 判斷 體脂率過低 體脂率正常 體脂率過高 注意喔！
1、喝大量水之後不要馬上測體脂率，否則誤差率較高。
2、用bmi來判斷體脂肪只能作為參考。憑藉bmi值判定為“肥胖”的人，其中只有70%～80%是真正體脂肪率較高者，另有20%～30%是肌肉較多或骨骼密度較高者。check3：揪出“隱形肥胖人”！有些人看起來不胖，體脂率卻高得嚇人，這些人就是“隱形肥胖者”，比例約為10%。bmi指數在22左右時是最健康的狀態。當女性體脂肪率超過30%，男性超過25%時，就可視為肥胖。
注意喔！
不當減肥讓你變成“隱形胖子”拒絕“鳥食”！
降低體脂肪，人性化一日行程放心，要降低體脂肪並不需要像好萊塢明星那樣餐餐“鳥食”，外加普拉提、瑜伽、10公里慢跑等，樣樣都來，《美顏志》給你的規劃絕對人性化，每天堅持就有效果！7：00 am 快走20分鐘，消耗100大卡！ 有氧運動才能“燒”到體脂肪！note
有氧運動
無氧運動
定義
緩慢的、長時間地進行，吸入大量氧氣短時間內集中進行的運動，吸入氧氣量極少 功效預防基礎代謝率降低並有效燃燒體脂肪雖然可以消耗肌肉中的糖原，卻無法燃燒體脂肪 項目快走、競走或游泳、短跑、舉重8：30 am 抓住捷運或公車內的吊環，踮起腳尖緊實臀肌讓身體不易發胖的身體操為了保持好身段，也要結合“靜態運動”，如伸展體操能鍛鍊局部肌肉，使其緊縮，並能保持身體的柔軟度。早上上班坐公車時拉住吊環踮起腳站立，這樣可收緊臀部。不過要注意保持身體平衡喔。
注意喔！
晚8點後運動效率低若早上沒時間運動，晚飯之後也可以進行運動。但要謹記晚上8點後運動效果較差，這是因為基礎代謝率下降，身體代謝速度變慢，從而使得運動消耗的熱量減少。12：00 am 進食順序：肉類→水果→澱粉類 水果在“進食中”就端上桌！ 高纖食物有助阻礙脂肪吸收，蔬菜和水果都符合高纖標準。和蔬菜的“非水溶性”纖維相比，水果的“水溶性”纖維更能包住脂肪細胞，使其變小。把水果“夾”在肉類和澱粉類之間吃，能降低脂肪吸收率，比飯後吃水果的減肥效果強得多。記住喔！ 多吃高纖食物就對了含有豐富纖維的食物，在胃裡停留和消化的時間較長，並具有抑制身體吸收多餘脂肪和糖分的作用。
注意喔！
完全謝絕澱粉類主食，會變“糙膚女”為了減肥長期不吃澱粉類主食，會讓皮膚變粗糙，頭髮失去光澤，即使體重減輕，也只是一個枯槁乾癟的瘦子，得不償失！4：30 pm只吃小包裝的甜食謹慎選擇甜食下午茶時間到了，一點兒甜食都不嘗太不人道，但是，一定要記得選擇甜味零食時要選單一小包裝的，這樣才能輕鬆“點到為止”。千萬別選一大袋或一整盒的包裝，不知不覺吃光光後悔都來不及。
注意喔！
多吃甜食等於培養易胖體質胰島素有促進體脂肪合成的功能。攝取過量糖會促進胰臟分泌胰島素，長期持續這種狀態，體內的荷爾蒙平衡會向容易發胖的方向調整，養成易胖體質。另外，甜食中的糖分容易被身體吸收，肚子容易餓，應儘量減少攝取。 注意喔！
飲料中的糖分不容小覷碳酸飲料中含有大量單糖，比如一瓶可樂就含有12.5包砂糖，罐裝咖啡則含有9.5包砂糖，和350ml的奶茶一樣。至於果汁，200ml橙汁中約含有7.5包砂糖 7：00 pm下了班和好友喝一杯一天只“縱容”自己一瓶啤酒 天氣變涼後聚會超多，大家總愛一起吃吃火鍋喝點酒痛快痛快！要注意：一罐350ml的啤酒約170大卡，熱量約等於一頓晚飯，一天一瓶“縱容”自己就足夠了！算清楚！酒的熱量計算公式一毫升的酒含有7大卡熱量。計算酒的熱量可用以下公式：（容量） × （酒精濃度） × (97大卡) 一般一杯（100ml）紅葡萄酒約73大卡；一杯（100ml）白葡萄酒約76大卡。注意喔！
肝也需要雙休日
“喝酒傷肝”的說法聽過吧？酒精毒素會通過肝臟排出體外，每周應該至少有兩天讓肝得到休息，免得害它急速“折舊”！9：00 pm 擦地板15分鐘，消耗50大卡 在日常生活中養成運動習慣生活節奏那么快，如果你覺得沒時間運動，那就用做家務的方式來消耗熱量吧！做家務變苗條，不用花一分錢！
◎擦窗戶10分鐘，消耗30大卡； ◎洗浴缸10分鐘，消耗40大卡； ◎擦地板15分鐘，消耗50大卡。 記住喔！隨時隨地小運動其實，只要懂得“卡”時間，隨時隨地都可以逮到做運動的機會。