今天我講話的題目是“冬季，請加強身體鍛鍊”。
同學們，你們有了健康的體魄才能保持旺盛的精力去完成學習任務；才能養成熱愛集體、奮發向上的優秀品質；才能有效地增加與困難作鬥爭的堅強意志。相信你們每個人都有自己的理想，想當科學家，想當醫生，軍人，老師……可在實現這些理想的同時，得要有一個重要的前提，那就是你必須要有一個健康強壯的身體。如果你沒有健全的身體，當了科學家也就談不上創造與發明了，當了醫生不但不能給病人看病，反而要人家來照顧你。所以，有一個健全的體魄對於我們的學習，長大為祖國建設有著很大的關係。我們應該從小做起，積極鍛鍊身體，為今後的工作、學習打下結實的基礎。
現在雖然已經是冬季，但是我們可以開展的冬季鍛鍊的項目卻很多：如長跑、跳繩、踢毽，扔沙包等等，課間還可以到教室外接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長發育。
鍛鍊的時候還要注意以下幾點：
1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動。防止關節扭傷等現象的發生。
2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊時穿的衣服要適合，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
4、正如xx中隊同學所言，要分清體育鍛鍊和追逐打鬧的不同，並注意鍛鍊時的安全。重視體育課，認真完成體育老師布置的鍛鍊任務，請記住你不是在給老師做樣子，而是為自己的有一個強健的體魄。
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言佳句結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。
男：生命在於運動，讓我們大家行動起來，積極參加體育鍛鍊！只有為美好的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒！
女：今天的升旗儀式到此結束，謝謝大家。