國中生睡眠管理方案範文 篇1
為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實和落細立德樹人根本任務，加強並最佳化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、明確睡眠管理的意義
明確睡眠管理的重要意義，睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態。可見學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量並宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達成家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、睡眠管理領導小組：
組長：
副組長：
成員：各科室主任及各班主任
職責：把科學睡眠宣傳納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳科學、充足的睡眠對於中小學生的健康成長的重要性，提高教師的思想認識，教育學生養成良好的學習和衛生習慣，引導學生家長做好學生睡眠管理和監測。牢記立德樹人是根本任務和為黨育人，為國育才的使命。
三、實施措施
（一）立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天的睡眠時間在10小時，中學生每天的睡眠時間在9小時。系統、科學、合理制定學生的睡眠計畫，引導學生自覺遵守，形成習慣。
（二）學校、教師要進一步加強家校聯繫，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。
（三）全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。
（四）結合實際情況合理確定中小學生作息時間。小學生上午上課時間一般不早於8：20，中學生一般不早於8：00。
（五）學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對於個別因特殊情況提前到校的學生，提前開門、妥善安置。
（六）合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。
（七）嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課後服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
（八）指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
（九）小學生就寢時間一般不晚於21：20；國中生一般不晚於22：00。
（十）個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。
四、睡眠的管理與監督加強學生睡眠時間的監督
班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。根據上級檔案要求小學生上午上課時間不早於8：20分，要求小學生睡眠時間每天達到10小時。我校將中學夏季上午第一節課定為8：00整，下午到校時間為14：00分，14：20分上課。學生中午離校時間為11：30分，下午離校時間為17：25分。學生18：35分上晚自習，20：30分下晚自習就寢。
五、加強監管，最佳化睡眠管理保障措施
（一）建章立制，規範管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規範要求，從制度上規範家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規範管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
（二）強化督查，完善評價，學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。推遲上學可以確保小學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。
國中生睡眠管理方案範文 篇2
一、活動主題、目的和內容：
1、活動主題：遠足行 家鄉情。
2、活動目的：
（1）養成習慣，磨練意志，增強體質，鍛鍊體魄，培養良好的心理素質和團隊協作精神，強化紀律觀念、環保意識和集體榮譽感。
（2）進一步加強環保教育，實踐綠色環保行為，實踐野外防火、道路交通和自我安全防護。
（3）培養學生觀察和研究問題的能力，培養學生的調查能力、處理信息和計算能力。
3、活動內容：
（1）遠足。
（2）環保、安全教育。
（3）對沿途河流水質的變化情況進行簡單的考察、調查和記錄。
二、活動對象：灣龍區實驗中學全校師生
1、學生身體不適者，由家長寫出請假條，說明原因，交班主任批准，並上報政教處；
2、教師因身體不適或事假需向校長室提出申請，經批准後，方可不參加此次活動。
三、組織機構：成立遠足實踐活動領導小組和實施小組。
1、領導小組：組長： 副組長：x
2、組員：全體校委會成員及各班班主任
3、實施小組：以各班班主任為組長，分配到班的老師為組員，負責班級帶隊與安全管理工作。
七（1）：x （2）：
後勤及安保：
四、活動具體安排：
1、遠足路線：校東大門……學文路……西華路……龍康路……龍祥路……黃石山公園正門……健身步道……趣味項目比賽（黃石山公園正門）……班級活動……返校。
2、活動時間、內容安排：
活動時間
活動內容
20xx-11-11（星期五）
8：00
教室集中，班主任召開行前準備會
8：30
操場集合，學校召開行前會
9：00—10：30
遠足行進中
10：30—11：30
班級開展活動（黃石山公園）
11：30—12：00
學生就餐（垃圾裝袋）
12：00—13：30
五、活動要求：
（一）、學生要求
1、飲用水：為減輕負擔，建議只帶1-2瓶500ml礦泉水。
2、午餐：合理選擇食物，以能夠迅速補充體力、便於攜帶、衛生、適量為原則。
3、著裝：統一穿著校服、輕便鞋子（厚底，舒適、輕便、不要穿新鞋）、遮陽帽等。
4、全體學生在行進過程中要保持班級佇列整齊，每班均需帶班旗，2列縱隊行進，杜絕學生私自活動。
5、衛生要求：愛護公共設施，愛護公物講衛生；準備好塑膠袋，用於收集沿途（山路）自己產生的或已存在的垃圾、污染物，垃圾要裝袋。
6、工具要求：帶筆和紙，文字記錄沿路心得及觀察到的情況。有條件的學生還可以配備照相機，輔以圖片記錄。
7、行進：以班級為單位，整體行進，保持班級距離不少於4米；禁止學生單獨行動，不準私自離開班級。
8、班級活動：積極參加班級組織的主題活動（班主任負責，文明、有意義）
9、出行在外，注意文明舉止，避免與陌生人發生任何形式的衝突。
10、嚴格遵守交通法規，杜絕交通意外的發生，特別是過馬路時要絕對聽從學校老師和相關人員指揮，有序通過。
11、活動時，注意保管好自己的物品。請不要攜帶IPAD、手機等貴重物品（相機除外，但必須做好保管）。
（二）、班主任及帶隊教師要求
1、充分重視：事前班主任做好充分的動員工作，對於患有心臟病、心肌炎等慢性病等不適合遠足活動的學生，由家長寫出請假條，說明原因，交班主任批准，並上報政教處，方可不允許參加本次活動。班主任統計好不參與人員，帶好本班學生的通訊錄。擬定合理購物方案要求：
①經費每生15元，不能超支；
②人人能體驗吃苦，但能滿足學生吃飽與解渴；
③不允許任何同學自帶乾糧和飲料；
2、安全教育：班主任務必在行前對學生進行人身、交通、財產等安全教育，特別是登山注意事項。加強學生的團隊協作精神，強化紀律觀念和集體榮譽感。
3、環保教育：教育學生愛護公物，保護環境和綠化。嚴禁學生攀折花草樹木，嚴禁亂丟垃圾和隨地大小便，每生、每班自帶保潔袋，返回時清理好環境衛生。
4、保證安全：帶隊負責人、帶隊老師及班主任到達所經路口時，維持交通，保障學生順利通過。
5、信息暢通：要求帶隊負責人與帶隊教師及班主任保證通訊暢通。每次休息後隨時清點學生人數，確保每個學生到位。
6、職責分工：班主任在隊伍前面，帶隊老師一中一後；各班充分利用好班幹部、團員、小組長的作用，加強班級管理。
7、緊急情況：負責醫療教師及時處理受傷學生；對突發急性疾病的學生及時撥打120，送往醫院救治。對其他突發性事件，帶隊老師隨時向學校領導匯報，以便及時做出處理。
國中生睡眠管理方案範文 篇3
寒假已經臨近，為了在寒假中豐富自己的知識面，按時學習生活，做事有規律，更好地度過一個快樂，充實，有意義的寒假，制定一個合理的寒假學習計畫是非常有必要的。下面這個是一個國中生的假期計畫。
1.每天足量學習6小時，內容包括:寒假各科作業:語文閱讀、數學練習、英語聽力等。
2.每日英語聽力或口語30分鐘
3.中午保證一小時休息，下午學習或外出體育活動
4.每天做中考數學最後一題、兩天做一題物理競賽、化學競賽題(輪流)
1月26日
7:00 起床
7:20 洗漱完畢
7:20----7:50:跑步
8:00吃飯
8:20---9:10 做作業(語文閱讀一篇和摘抄)
9:25—11:25 數學試卷一份
11:25---11:45 看報 課外書
11:45--13:00 吃飯 午休
13:10---14:10 化學
14:25--15:25 英語
15:40—16:40物理
16:40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯後:看英語節目，每天一門學科複習(或做數學題，物理，化學題)
21;00—21:30 電視，電腦，課外書，free
21:30 睡覺
1月27日
7:00 起床
7:20 洗漱完畢
7:20----7:50:跑步
8:00吃飯
8:20---9:00 做作業(英語)
9:15—10:55 物理試卷一份
11:00---11:45歷史
11:45--13:00 吃飯 午休
13:10---14:10 語文(可寫作文，或文言文)
14:25--15:25 數學
15:40—16:40化學
16:40---5:30 摘抄，閱讀 包括體育運動
吃完飯後:看英語節目，每天一門學科複習(或做數學題，物理，化學題)
21;00—21:30 電視，電腦，課外書，free
21:30 睡覺
1月28日
7:00 起床
7:20 洗漱完畢
7:20----7:50:跑步
8:00吃飯
8:20---9:00 做作業(數學)
9:15—10:55 化學試卷一份
11:00---11:45英語
11:45--13:00 吃飯 午休
13:10---14:10 語文(閱讀一篇和摘抄)
14:25--15:25 物理
15:40—16:40政治
16:40---吃晚飯前 free 包括體育運動
吃完飯後:看英語節目，每天一門學科複習(或做數學題，物理，化學題)
21;00—21:30 電視，電腦，課外書，free
21:30 睡覺
以上計畫，三天一循環
學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。
學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他(或她)的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。
可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生(言外之意，學習成績好未必學習效率高)。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
提高學習效率並非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經驗是可以借鑑的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。