鍛鍊講話稿 篇1
親愛的老師和同學們：
大家早上好！
我們國家今天演講的題目是“體育鍛鍊與增強體質”。同學們，我們每個人都想擁有世界上所有美好的東西，比如美麗的皮膚，快樂的學習和生活等等。但所有這些都是基於健康的身體。如果你離開了健康的身體，一切都會化為烏有。擁有健康的身體和強健的體魄是一切美好希望的開始。
生活在於運動，堅持運動不僅能增進健康，還能預防疾病。鍛鍊是提高身體素質的重要途徑。運動可以讓我們的身體動作更加協調，反應更加迅速。運動有利於人體骨骼和肌肉的生長；它可以增加我們的肺活量和消化能力，使心臟跳動更有力，血液循環更順暢；運動可以讓我們變得更強壯；鍛鍊有很多很多好處。每個學生都應該積極參加鍛鍊活動，以增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫力，增強身體的適應性。學生正處於生長發育的關鍵期，促進身體的正常生長發育可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛鍊意志，建立對苦難的恐懼；不要害怕疲勞，增強克服困難的能力。
運動還能調節緊張的作用，改善身心狀態，恢復體力和精力，使學生更有精力學習；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊可以培養學生在集體項目和比賽中的團結、合作和團隊精神精神
鍛鍊對我們人際關係的發展也起著很大的作用，它使我們養成了與人合作和遵守規則的習慣，這適合未來社會的需要。對於孤獨的學生，我們應該多參加小組活動和各種遊戲，這有利於學生身心的健康成長。
也許，你會說，我們每天學習都很緊張，沒有時間鍛鍊。其實鍛鍊不在於多，不在於強度，而在於堅持和適度。跑步和散步是所有運動中最適合青少年的鍛鍊方式。這些看似簡單耗時的練習，堅持做下去會事半功倍。
那么，怎樣才能在學校鍛鍊呢？首先，做好廣播體操。做運動可以舒展身體，振奮精神，培養良好的運動習慣。讓我們以更大的熱情投入一天的學習。
第二，愛護體育課。在體育課上，老師會教我們各種鍛鍊方法，這將有助於我們提高鍛鍊技巧。
然後安排課間休息。休息的時候可以離開座位，扭扭脖子，活動活動手腕，轉動眼睛，看看綠植，讓身體舒展一下，眼睛休息一下。在大課間休息時，我們應該走出教室，參加我們最喜歡的體育活動
還有就是要搞好體育課，做眼保健操。要知道，這段時間是專門用來鍛鍊身體的，你自己是做不了其他事情的。與其一般般的對待，不如積極認真的鍛鍊，達到健身的目的。
充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動。最好到戶外去，因為室內鮮空氣少，長期學習會增加精神活動負擔，影響身體健康。
然而，我們在鍛鍊時應該注意以下三點：
首先，體育鍛鍊應該循序漸進
俗話說，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛鍊，一定要做到運動量從小到大，運動強度也從小到大，技術難度由易到難，避免損傷。隨著運動時間的延長，運動的量和強度以及運動的難度可以逐漸增加。
第二，體育鍛鍊應該是全面的
堅持全面性，就是要求多種多樣的運動項目，讓身體各個部位得到鍛鍊，均衡發展。避免在一定的運動時間內進行單次和重複的運動。在一周或一個月的鍛鍊中，要經常更換鍛鍊項目。
第三，體育鍛鍊應該持續
體育鍛鍊的健身效果不是一次兩次兩天就能達到的。只有經過長時間的堅持鍛鍊，才能取得實際效果。此外，堅持不懈地進行體育鍛鍊活動也有利於培養我們的意志力，形成良好的人格品質。“三天打魚兩天曬網”練不好身體
“生命在於運動”，這是古人總結出來的經驗，說明了運動與身體健康的密切關係。實踐也告訴我們，體育鍛鍊有利於學生的成長和發展，鍛鍊可以增強人體各種器官的功能。讓我們從小樹立起“每天鍛鍊一小時，每天健康工作，快樂生活一輩子”的人生哲學，積極參加體育鍛鍊，會讓我們變得堅強勇敢！運動會讓我們變得敏捷聰明！運動會讓我們快樂開朗！最後，祝國中生體檢成績好，祝大家身體健康，學業進步。
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
鍛鍊講話稿 篇2
尊敬的老師、親愛的同學們：
今天我講的題目是“加強鍛鍊，預防疾脖。
眼下正是運動鍛鍊的大好時機，大家應該積極參加體育鍛鍊，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課、活動課。
大多數同學們可能認為體育課就是活動課，是給我們玩的，而且有些同學也怕鍛鍊、怕吃苦，因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣是不能達到鍛鍊的目的。
利用課外活動以及周末的空餘時間參加一些體育活動，發展自己的愛好。例如：桌球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。
堅持體育活動不僅可以增進健康，而且還可以預防疾玻鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛鍊可以使我們長的更加結實；鍛鍊，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛鍊活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長發育的關鍵時期，促進身體的正常的生長發育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛鍊還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和團隊精神精神。
既然鍛鍊有這么多的好處，那我們就更應該加強鍛鍊，預防疾玻這樣才能有好的身體去學習，才能有所長進。
謝謝！
鍛鍊講話稿 篇3
老師們、同學們：
大家上午好！
說到運動，很多同學平時鍛鍊很積極，但到了冬季就不願意參加鍛鍊了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季鍛鍊的意義。
在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運動衣，在刺骨的寒風裡練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙;可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋裡也經常傷風感冒。這是什麼原因?這就是人們由於對寒冷的適應能力不同：前者的禦寒能力強，後者的禦寒能力差。
耐寒的本領是經常在寒冷的環境中鍛鍊出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從溫暖的屋子裡走到室外，剛一接觸冷空氣，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衛現象。在神經系統的調節下，這時皮膚內的立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發散。皮下毛細血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恆定。體內的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝，產生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵禦寒冷的本能反應。冬季經常在戶外鍛鍊，人體的禦寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應寒冷的環境，傷風感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。
冬天在戶外參加體育鍛鍊，還有助於增強中樞神經系統的調節能力。在受到冷的刺激後，中樞神經系統立即調動各個系統去抵抗寒冷。根據科學研究測定，堅持冬季鍛鍊的人受冷後，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛鍊出來的。前面講到的在凜冽的寒風中穿很單薄的衣服練長跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅持經常冬季體育鍛鍊的結果。
冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在戶外鍛鍊，可以曬到太陽。太陽光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉變成維生素D。維生素D可以使體內磷、鈣成份增高，促進骨骼發育，加強肌肉及神經系統的工作。紫外線還能促進人體的造血功能，對治療和預防貧血症也有一定的作用。
冬季堅持到戶外鍛鍊，還能使人們精神煥發，精力充沛，提高工作效率。我們在教室里學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，甚至污濁。在這種環境下待久了，就會使人頭昏腦漲，學習效率降低。下課後走出教室，特別是上完兩節課後到操場上跑跑操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽，並且可以改善對大腦的氧氣和營養的補給。同時可以使一部分腦細胞得到休息，另一部分腦細胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。
同學們，過去有句老話“好的身體是革命的本錢”，而我現在要說“好的身體是學習的本錢”。希望同學們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛鍊身體，特別是加強跑操鍛鍊，以抵禦寒冷，讓健康的體魄伴隨你的一生。
鍛鍊講話稿 篇4
老師們、同學們：
大家早上好！
今天我講話的題目是《體育鍛鍊需要理由嗎？》。
上周五剛剛結束了高一高二年級的毽球對抗賽，許多同學對我說，賽程太短，不過癮，能不能多賽幾場。看到同學們的渴望的眼神，我說下次吧。前不久在全市的中學生體質健康調研活動中，市人民醫院體檢科的王科長對我說，據檢測心肺功能的醫生反映，總體上我們學校學生的心肺功能比兄弟學校的同學要好。我想，這也許歸功於我校多年來堅持每天跑操的結果，特別是劉愛平校長每天赤腳跑操率先垂範的結果。
近幾年，學校對全體老師提出“身體第一，家庭第二，事業第三”的理念，老師們要健康的觀念漸漸加強，積極參加體育鍛鍊的人越來越多了，從前段時間老師毽球賽的熱鬧場景可見一斑。雖然我們的學校是小了一點，為了提供更好的硬體條件，學校想方設法籌措資金，對三個籃球場和五個羽毛球場進行高標準、高質量的改造，新建了兩個毽球場，同時桌球館也在不斷的升級改造，為了更好地延長比賽和鍛鍊的時間，分別在厚德廣場和羽毛球場安裝了大功率的照明燈，大大提高了球場的使用效率。據悉，學校已經籌措2百萬資金馬上改造田徑運動場，同時還將添置大量的運動器材，學校體育硬體設施將大大改進。
同學們，當學校努力改進體育鍛鍊的各種硬體設施的時候，你的觀念是否跟上學校的步伐呢。誠然，熱愛體育鍛鍊的同學不在少數，比如，高中體育訓練隊的同學每天早上6點多就到了田徑場進行訓練，還有高一的住校生們，在年級組長徐老師的帶領下，6點多也在操場上跑操。還有國中的籃球、足球、桌球、羽毛球俱樂部的同學們在每周日上午來到學校參加訓練。還有許多同學在課間三五成群的一起踢毽球、打籃球等等。但我也看到不少同學在課間坐在教室里不出門，甚至是有的在體育課坐在操場邊看書、玩手機等。為什麼不積極參加體育鍛鍊，原因不外乎如下幾點：第一，不是不愛運動，也知道運動的好處，恐怕是遊戲的吸引力更勝一籌；第二，沒有自己喜歡的體育項目；第三，不擅長的運動怕人笑話；第四，不喜歡運動後大汗淋漓的感覺；第五，沒有時間，要學習，等等。
同學們，體育鍛鍊對一個人的好處無需多說，但我要說的是，對中學生來說，顯得尤為重要，你們正處於身體發育的黃金時期，無論是你的心血管系統、呼吸系統、神經系統、運動系統都需要健康的成長，年輕時身體基礎打好了，以後就有了革命的本錢。所以我希望全體同學，下課了，都走出教室，踢踢毽球，跳跳繩，跑跑步，打打球，等等任何活動都行，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。一定要讓自己在中學階段學會一項或兩項體育項目，讓它成為自己熱愛的體育項目，你將受益終身。以後學校還將舉行更多的體育比賽，實現強身健體，豐富同學們的課餘生活。當然像跑操的這樣好的項目將一如既往堅守。
同學們，有志者奮鬥無悔。年輕人就應該有一顆年輕的心，健康的體魄，不管是遇到挫折還是失敗，要堅信都是暫時的，只要始終積極向上，胸懷美好希望，小到為自己為家人，大到為社會為國家，努力奮鬥，篤志弘毅，定能止於至善。
謝謝大家！
鍛鍊講話稿 篇5
老師們，同學們早上好！今天我演講的題目是《積極鍛鍊身體，你我共同參與》
誰不願意擁有聰明的頭腦？誰不願意擁有強健的體魄？擁有聰明頭腦的人比比皆是，然而，擁有強健體魄的人又有多少呢？大家都知道，身體是革命的本錢。有人說：身體健康是1，而學習，事業都是0，只有在1的基礎上，這個數字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的0
我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，而身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。
毛澤東說過：“文明其精神，野蠻其體魄。”毛澤東就是這樣，他不但酷愛學習，還很重視鍛鍊身體，即使冬天也堅持冷水浴，還多次到大江大河裡游泳。還有俄國總統普京，年輕時不僅多次在蘇聯大學生運動會柔道項目上獲獎，還一度成為聖彼得堡市摔跤和柔道冠軍，並獲得桑勃摔跤和柔道大師稱號。在他當上總統後，不管有多忙，每天總要抽出一個小時的時間來運動。由此可見。積極鍛鍊身體對我們的日常生活和學習都有很大幫助。
然而，目前我們在體育鍛鍊中常有一些不良現象。比如上操過程中出操不出力，體育課上逃避體育鍛鍊等，這都是需要我們克服並改正的。我們每天在學校都有早操、課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛鍊的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛鍊身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。
其實，鍛鍊的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發現運動其實很簡單。那么，我們在學校里可以怎樣鍛鍊身體呢？
比如說每天要認真做廣播體操和眼保健操。它可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養我們良好的運動習慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學習中去。每一節體育課都要認真上，老師會教給我們各種鍛鍊的方法，有助於我們提高鍛鍊的技能。課間休息時大家可以離開座位，扭扭脖子，活動一下手腕，轉轉眼珠，看看綠色植物，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息。可以在校園裡散散步，呼吸新鮮空氣，改善血液循環， 調節心肺功能，安撫神經系統。
所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康意識，真正把鍛鍊身體變為自己學習生活的一部分。因為體育鍛鍊能娛悅身心、調節情緒、減輕心理壓力；有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學習和生活，才能保證長大後建設祖國。
同學們：生命誠可貴，健康價更高。請儘快加入到鍛鍊的行列中來吧！讓健康、燦爛的笑容永遠綻放在你的臉上。
鍛鍊講話稿 篇6
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛鍊！》
“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言佳句。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！
冬天是一年的結束，也是我們鍛鍊的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛鍊身體，增強體質，還可以鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵禦寒冷和各種疾病的能力。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬季體育鍛鍊可以加快血液循環，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
在此，我想向全校發出以下倡議：
一是堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。
第二，從現在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。
三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。
4。每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。
同學們，乘著北京奧運會的東風，讓我們發揚更快、更高、更強的奧林匹克精神，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！
我在國旗下的演講到此結束。謝謝！
鍛鍊講話稿 篇7
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我講話的題目是 《論長跑鍛鍊的好處》
冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。現在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!
有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑鍛鍊，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。
我的講話到此結束，謝謝大家！
鍛鍊講話稿 篇8
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛鍊！》
“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言佳句。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！
看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在於運動。
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛鍊，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更為重要。
冬季體育鍛鍊，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
在此，我特向全校同學發出如下倡議：
一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育遊戲活動。
二、從現在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。
三、在節假日裡，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小夥伴們一起，積極進行各種有益於身體健康的體育活動，豐富我們的課餘文化生活。
四、各班同學每天堅持長跑鍛鍊，看誰跑得最快，看哪些同學是“長跑之星”。
同學們，讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！
國旗下講話完畢，謝謝老師和同學們！
鍛鍊講話稿 篇9
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天，我國旗下講話的題目是 多實踐，多鍛鍊，做合格的接班人
不知大家是否厭倦了枯燥的課本，不知大家是否還記得“在快樂中學習，在學習中快樂”。5月，這個初夏時節，學校給了我們機會，給了我們平台。這使我們的課餘生活瞬間變得豐富多彩，使我們懂得了德，智，體，美全面發展的重要性，是我們明白了班級凝聚的重要性。
也許“埋頭苦讀”的我們暫且忘卻了那湛藍的天空和那蔥翠的樹林。可是各種各樣豐富多彩的活動中，我們又找回了那原本的自我，又一次看到了班級團結一心共同努力的情景。我們在快樂中增長了知識，雖然這知識並不是課本上最重要的考點，但卻能使我們終生受益無窮。
作為新時代的接班人，我們不能只學習課本上的知識，而要學會自立自強。我們要在生活中不斷鍛鍊自己，積極融入集體，對自己負責，對他人負責，這樣才能真正立足於未來的社會。我們生活在集體中，不是孤立的，我們需要互相依靠，互相幫助，共同努力，共同進步。也許我們在實踐中會遇到許許多多的.困難與挫折，但只要我們意志堅強有堅定的信念，勇敢面對困難，就定能戰勝挫折。
21世紀需要的是全面的人才，顯然這不僅僅是課本能傳授給我們的，而要真正立足於這個充滿競爭的社會，就要多實踐，多鍛鍊，只有這樣，才能成為一個合格的接班人！
我的演講完畢，謝謝大家！
鍛鍊講話稿 篇10
尊敬的老師、親愛的同學們：
今天我演講的題目是“加強鍛鍊，預防疾病”。
眼下正是運動鍛鍊的大好時機，大家應該積極參加體育鍛鍊，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課、活動課。
大多數同學們可能認為體育課就是活動課，是給我們玩的，而且有些同學也怕鍛鍊、怕吃苦，因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣是不能達到鍛鍊的目的。利用課外活動以及周末的空餘時間參加一些體育活動，發展自己的愛好。例如：桌球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。
堅持體育活動不僅可以增進健康，而且還可以預防疾病。鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛鍊可以使我們長的更加結實；鍛鍊，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛鍊活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長發育的關鍵時期，促進身體的正常的生長發育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛鍊還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和團隊精神精神。
既然鍛鍊有這么多的好處，那我們就更應該加強鍛鍊，預防疾病。這樣才能有好的身體去學習，才能有所長進。
我的演講完畢，謝謝！
鍛鍊講話稿 篇11
老師們，同學們：
大家早上好！
今天我國旗下講話的題目是——《長跑鍛鍊的好處》
冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，為了驅寒健體，上一周，我校組織同學們進行了冬季長跑運動。每天上午大課間，操場上都能看到同學們跑步的身影，老師們也陸續加入隊伍中來。這不僅是跑步訓練，還有關於你毅力的磨練，體格的鍛鍊。所以，今天我代表少先隊員向全體同學發出倡議：讓我們一起行動起來，一起跑起來，健康生活一輩子。
現在，就讓我們來聽聽專家怎么闡述健身長跑的好處吧！
有關專家表示，首先，健身長跑有利於提高呼吸系統和心血管系統機能， 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖，還能改善心肌供氧狀態，加快心肌代謝，提高心臟工作能力。其次，長跑鍛鍊有利於防病治病，健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用。還有，健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快。這種長跑沒有比賽的壓力，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解我們上課帶來的精神心理緊張十分有益。另外，長跑還能陶冶人的性格，鍛鍊吃苦耐勞，戰勝困難的意志。
奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生曾說過：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。” 同學們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂！
同學們，“陽光體育”冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。
謝謝！
鍛鍊講話稿 篇12
同學們你們喜歡體育鍛鍊嗎？也許你會告訴我很喜歡它，但也許你會告訴我很討厭它。著名的醫生都曾說過：當你在過度疲勞時適當的做一些小活動就可以讓你精力充沛在疲勞後的學習生活中都非常專注。
當然體育鍛鍊對人體健康的發展有著積極的影響。“生命在於運動”，體育鍛鍊不僅能保持充分的學習精力，還可以調節人的情感，消除不良情緒，使人體保持一個健康的體魄。毛澤東青年時代在長沙讀第一師範時,不僅博覽群書,而且十分注重體育鍛鍊。他說：“體育不是一般的興趣愛好,是為了鍛鍊我們頑強的革命意志，無所畏懼勇往直前”。而在他所鍛鍊的項目中,尤以冷水浴最為艱苦。
我們僅為一個普通的人，可能不會有像毛主席這樣驚人的體魄和堅強的意志。但我們可以從最簡單的散步、跑步、打羽毛球、騎車、打桌球等項目入手。學習動作也可以由易到難、從簡單到複雜，逐步提高。
要練就一項技巧，必須經過勤學苦練。三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛鍊效果。在體育鍛鍊的同時不僅培養了同學們堅強的意志，還促進同學們形成自覺、堅韌的意志品質，為提高文化成績打下了堅實的思想基礎。
健康是一筆巨大的財富，是人生的本錢，是學習和工作的基礎，曾有人對此作了個形象的比喻：健康的身體是“1”，名利、事業、金錢等統統都是“0”，有了“1”，後面的0才有意義；失去了“1”，再多的0還是“0”。所以讓我們和健康長伴；讓我們養成勤於鍛鍊的習慣；讓我們從身邊的一點一滴做起；讓我們去尋找自己的健康，高歌這健康的美麗。
鍛鍊講話稿 篇13
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天國旗下講話的主題是《迎著晨風去鍛鍊》。從有關部門的一份關於青少年體質健康監測報告中表明：近幾年我國青少年耐力、力量、速度等體能指標均持續下降，視力不良居高不下，城鎮超肥胖青少年比例明顯增加，這種狀況確實令人擔憂。這也不禁使我想起了我們身邊的真實場面：有的同學一奔跑就氣喘吁吁；有的同學一爬樓梯就兩腿發軟；有的同學天氣一變就發燒感冒；有的同學甚至在陽光下集會也會暈倒在地。究其原因主要是體質差，缺乏鍛鍊，缺少堅強的意志。
特別是冬天，早晨寒風凜冽，有的同學怕冷貪床，上課遲到；有的為了逃避早操、晨跑，假裝肚子疼躲在教室或廁所，甚至體育課也偷跑回教室，在寒冷麵前主動投降，當了逃兵。這樣的體質，這樣的思想，怎能像雄鷹展翅飛翔？明天怎能挑起祖國建設的大梁？冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛鍊，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。
為此，國家體委從前年四月開始，在全國範圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至第二年4月的半年時間裡，全國學生將堅持每天長跑。作為一名小學生，我們應該積極回響國家的號召：“每天鍛鍊一小時 健康工作五十年 幸福生活一輩子。”對於我們來說，堅持體育鍛鍊首先應該做到：認真做好每天的兩操，動作整齊、到位。冬季晨跑要隊伍整齊，步伐一致，精神煥發，不能懶懶散散，更不能半途而廢。因為這樣下來，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，我們必須克服畏難情緒，勇敢地投入到晨風中，去做操、去跑步、去跳繩、去鍛鍊，展示我們堅強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。 我希望：從今天開始，從現在開始，讓我們掀起冬季體育鍛鍊的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持鍛鍊，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，做思想陽光、體態健美的好少年！
鍛鍊講話稿 篇14
各位同學各位老師：
大家早上好！今天國旗下講話的題目是《秋季，請加強體育鍛鍊》！
秋季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加秋季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
秋季鍛鍊好處很多，秋季鍛鍊的項目也很多。一般多採用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么，秋季體育鍛鍊又要注意什麼呢？
1、秋季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的動作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2、秋季鍛鍊要注意預防感冒。秋季天氣比較冷，鍛鍊著裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、參加秋季鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言佳句結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
鍛鍊講話稿 篇15
選擇體育鍛鍊環境，首先要考慮平安問題，既要防止到人群喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛鍊，也不要到自身不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛鍊。最好選擇戶外環境優雅、空氣新鮮且又平安的地方進行鍛鍊，其次，應根據運動項目的自身特點，選擇有利於該運動開展、適於提高運動情緒和鍛鍊效果的合適環境。
1、跑步，可選擇在地面平整的操場、公園、河邊的人行道等地進行。假如不得已要到公路上跑步的話，也要早人車稀少的時間，靠人行道右邊進行，最好身著鮮艷醒目的服裝，防止穿越公路時發生交通事故。
2、從事腳踏車、遠足等運動，目的地最好選擇在自然景點，行動路線儘量選擇在自然景色美、樹木較多、地面較平坦的地段。
3、體操、武術、氣功等運動，可在空氣新鮮、環境優美、噪聲小的公圓空地、樹林、河邊以和家庭庭院裡進行。
4、跳繩、踢毽、羽毛球等運動可選擇在地勢平坦的空地上進行。
5、藝術體操、健美操、遊戲等可選擇在草地上進行。
選擇體育環境鍛鍊，還要注意不同季節氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽光中的紫外線特彆強烈，要防止長時間在戶外陽光直射的地方運動，以免引起對身體的傷害和中暑現象的發生；冬季早晨有霧，能見度差，且霧中帶有有害物質會給鍛鍊者帶來不利影響，所以要防止在霧中運動。
“到陽光下，到操場上，到大自然中去”。為了使身體鍛鍊活動順利開展，並能平安進行，我們必需選擇合適的環境，使體育鍛鍊收到理想的效果。